Konspekt lekcji lekkiej atletyki. 24.09.2002

S- wytrzymałość biegowa

U- Mała zabawa biegowa.

W-pomiar tętna w czasie wysiłku.

Warunki prowadzenia lekcji:

Miejsce: Teren przy szkole.

Klasa: III liceum- chłopcy

Liczba ćwiczących: ok. 18

Czas ćwiczeń: 45'

Przybory i przyrządy: stoper

Tok	Treść	Interpretacja treści	Uwagi
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy. Zabawa ożywiająca Ćwiczenia kształtujące Ćw. rr Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Ćw. mm nóg Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej. Ćw. równoważne Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałk. w tył. Ćw. mm brzucha Ćw. tułowia w płaszczyźnie złożonej. Ćw. w podporach. Ćw. w podskokach Cz. II Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym. Moment organizacyjno- porządkowy.	Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji. Marsz po okręgu w odstępach ok. 2m, U odliczają do 3. Na Hasło np. „jedynki!” U oznaczeni tym nr biegną jak najszybciej slalomem pomiędzy maszerującymi i wracają na swoje miejsce. Ostatni jest automatycznie „nominowany” do następnego wyścigu. W marszu naprzemianstronne wymachy rr przodem w górę i dół. W marszu co trzeci krok, zatrzymanie i skłon tułowia z pogłębieniem w przód, o nogach prostych złączonych. Marsz w przysiadzie z chwytem za kostki. W marszu co trzeci krok zatrzymanie i wykonanie skłonu bocznego z pogłębieniem w lewą i prawą stronę. Marsz na palcach z wysokim unoszeniem kolan w jednej linii z zamkniętymi oczami. W truchcie na sygnał wyskok w górę, w locie wypchnięcie bioder i klatki piersiowej w przód, wspomagane wymachem rr w poziomie w tył. W truchcie na sygnał wyskok w górę, połączony z wyrzutem nn w górę i skłonem tułowia w przód (scyzoryki) W marszu, skrętoskłony z dotknięciem dłonią stopy nogi wykrocznej. Pw. podpór przodem, przechodzenie do podporu tyłem, przez przeniesienie rr w tył i skręt tułowia. To samo w drugą stronę. Pw. postawa. Cztery podskoki, piąty wyskok w górę z dotknięciem kolanami klatki piersiowej. MZB cz.1 1.Rozruch -luźny trucht z podskokami, wymachami, krążeniami rr, -w podporze o drzewo marsz w miejscu, rozciąganie mm łydek, wymachy i krążenia nn w przód i w tył. -bieg półskipingiem, skipingiem, z uderzaniem piętami o pośladki. Trucht i marsz do uregulowania oddechu. MZB cz.2 -bieg w określonym rytmie, luźny trucht na 200 m, przyśpieszenie na dystansie 200m. -ćwiczenia rozciągające MZB cz.3 -bieg na 1000m w spokojnym tempie. -trucht na zmianę z dowolnymi podskokami. -swobodny bieg z naskokami na różne przeszkody. -trucht i marsz do całkowitego uspokojenia organizmu. Ćwiczenia oddechowe, połączone z ćwiczeniami rozluźniającymi. Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie	S- wytrzymałość biegowa U-MZB W- pomiar tętna S- wytrzymałość biegowa U-MZB W- pomiar tętna W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w II części lekcji.	Szereg Na obwodzie koła, każdy nr 2x 20x 8x 15m 6x 15m (marsz po linii) 6x 6x 15m 10x 8x 4x 1x Po biegu każdy U mierzy sobie tętno. Prowadzący odmierza 10s. W rozsypce Szereg

---