Ściąga dla faceta o ciąży

Dziecko jest twoje czy żony? Wspólne. Czyli brzuszek z maluszkiem też jest wasz, prawda? Nie ma wątpliwości – jesteś w ciąży! Jak to przetrwać? Co robić, by niczego nie popsuć?

Początek formularza

Dół formularza

Akceptuj zmiany w jej wyglądzie
I przypominaj ukochanej, że jest najpiękniejsza na świecie. I najseksowniejsza. Mów to rano, przy obiedzie, przed snem… Zapewniaj o swoim uczuciu, dbaj o nią, bądź delikatny i taktowny. – To nie jest aż tak trudne. Bo kobiety w ciąży są takie cudne… – mruczy Adam, mąż Kasi.

Pomagaj jej
Weź na siebie robienie zakupów, mycie okien, wanny, podłóg (zwłaszcza gdy przyszła mama nie może się już schylać), odkurzanie mieszkania... – Tylko nie daj jej odczuć, że jest niepełnosprawna. Moja Zosia denerwowała się, gdy traktowałem ją jak chorą – radzi Krzysztof.

Skończ z nałogami
Twoja najdroższa odstawiła alkohol i papierosy? To dla dobra waszego dziecka. Zrób jej przyjemność i przynajmniej na czas ciąży pożegnaj się np. z paleniem. A gdy jesteście razem, ogranicz alkohol. – Mogę sobie wyobrazić, jak się czuje Hania, gdy ja, nazwijmy to, korzystam z życia, a ona nie – Roman rzucił palenie i później nie wrócił do nałogu!

Pilnuj, by lodówka była pełna
Zapewnij stałą dostawę ogórków kiszonych, śledzi, lodów..., na które twoja żona może mieć ochotę o każdej porze dnia i nocy. – I gdy o nie poprosi, nie marudź, tylko jej podaj. Nie ma sensu dyskutować – radzi Marek, mąż Joasi. – Nie zapomnij o ciasteczkach imbirowych czy biszkoptach. To na nudności!

Zrezygnuj z seksu albo daj się na niego namówić
To nie pomyłka – bo może być i tak, i tak. Ty pragniesz zbliżenia, a twoja partnerka ani o tym myśli. Bo ją coś boli lub stresuje. Co robić? – Odpuścić – radzi Szymon. Zdarza się, że to facet nie ma ochoty na seks, np. z obawy, że coś zrobi dziecku. – Wtedy wybierz takie pozycje, w których brzuszek jest bezpieczny, np. z boku albo kiedy ona jest nad tobą – dodaje.

Bądź zawsze miły
Uwierz, twoja żona zdaje sobie sprawę, jaka jest nieznośna. Te napady płaczu, wściekłości… Po prostu nie jest w stanie zapanować nad tą emocjonalną huśtawką. – Uśmiechnij się, przeproś, jeśli trzeba, i nie rób z niczego problemu – sugeruje Darek, ukochany Beaty. – Pomyśl, to przez hormony!

Bądź mistrzem robienia nastroju
Zapewnij ukochanej duuuużo spokoju. Relaksująca muzyka? Wyjazd w ustronne miejsce? To zawsze się sprawdza! – Ograniczyłem nawet kontakty ze znajomymi, którzy doprowadzali Olę do szału – mówi Adam. – A poza tym wyeliminowałem źródła stresu, tzn. rachunki, zakupy.

Zrób kurs masażu
Albo kup odpowiednią książkę. Masuj żonie kark, stopy… – I rób to codziennie, nie czekaj, aż poprosi – śmieje się Janek.

Przejmuj się
A to oznacza, że do kalendarza powinieneś wpisać daty wizyt u ginekologa i badań USG. – I zapisać się do szkoły rodzenia – sugeruje Tadek.– Zresztą ta nauka przyda się na porodówce.

Przygotuj się do porodu
Zastanów się, jaką drogę wybrać, by dojechać najszybciej do szpitala, gdzie zaparkować auto. Miej przy sobie numer telefonu do położnej, rodziny… Spakuj swoją torbę. Wrzuć do niej coś do picia, jedzenia, aparat fotograficzny, coś do czytania. Ubierz się na cebulkę – w nocy bywa chłodno. – A gdy traficie już na porodówkę, to chwal ukochaną
i dodawaj jej otuchy – mówi Wojtek.

Mów, co czujesz
Nie zamykaj się w sobie, tylko podziel się z ukochaną swoimi niepokojami. Mówiąc o tym, co cię trapi, wszystko sobie ułożysz.

Jak przygotować się do roli ojca

Przekonasz się, że ojcostwo to wspaniałe doświadczenie, które pomaluje twój świat wszystkimi kolorami tęczy. Ale przygotuj się również na to, że początki mogą być trudne.

Początek formularza

Dół formularza

Kiedy już się narodzę, chcę poznawać nie tylko mamę, ale i tatę. Najlepszy sposób, byśmy się zakolegowali, to twoja pomoc przy pielęgnacji. Spodoba mi się, jeśli ty też mnie czasem przewiniesz, podasz mamie do karmienia, wstaniesz w nocy... Nie bój się, że zrobisz mi krzywdę. Nie jestem aż taki kruchy, na jakiego wyglądam!

Zapewne nie wszystko będzie wyglądało tak, jak to sobie teraz wyobrażasz. Ma być radośnie, spokojnie i „różowo”? Na początku zazwyczaj sprawdza się jedynie to, że jesteście wreszcie w domu we troje. Być może będziecie mieli nawet „nadkomplet”, jeśli dojdzie chętna do pomocy teściowa albo twoja mama. A piękna rzeczywistość? Nowo narodzony maluszek najczęściej albo śpi, albo krzyczy. I zdarza się, że świeżo upieczona mama nie ma czasu nawet na to, żeby się ubrać, wziąć prysznic czy spokojnie zjeść obiad. Wciąż tylko karmi, przewija, karmi, przewija, karmi, kołysze... Będziesz się musiał w tej nowej sytuacji odnaleźć. No i jeszcze pomóc... Podpowiemy ci, jak stanąć na wysokości zadania. 

Zostań w domu
Najlepiej by było, gdybyś mógł wziąć kilka dni wolnego. Taki urlop to duże ułatwienie: poranki mijają bez pośpiechu – ty spokojnie przygotowujesz śniadanie, podczas gdy żona karmi malucha; w nocy wstajesz do dziecka bez niepokoju, że na drugi dzień będziesz w pracy ledwo żywy; możesz iść na pierwszy wspólny spacer we troje...
Jeśli nie dasz rady wziąć urlopu, i tak bardzo się przydasz. Możesz robić zakupy, szykować posiłki, sprzątać. Pamiętaj też o tym, by z głową organizować wasze kontakty ze światem zewnętrznym. W pierwszych tygodniach niech nie odwiedza was za dużo osób. Rodzina i znajomi chcieliby jak najszybciej zobaczyć maleństwo, ale ty powinieneś zapewnić mamie i dziecku spokój – bardzo go teraz potrzebują. Bądź twardym „ochroniarzem”, który umie odmówić: „Słuchajcie, nie teraz, lepiej w następny weekend, bo mały nie lubi, gdy wokół jest dużo ludzi”.
Jeśli twoja mama lub teściowa chcą na pierwsze tygodnie zamieszkać z wami, by pomóc przy dziecku, zastanówcie się, czy rzeczywiście jest to wam potrzebne. Skoro i tak zamierzasz wziąć urlop, być może ciągła obecność kolejnej dorosłej osoby nie będzie przydatna, a jedynie zakłóci pierwsze chwile intymności we troje? Z drugiej strony jej pomoc może się okazać na początku nieoceniona – zwłaszcza jeśli z twojego urlopu nici.

Tatowe wprawki
Spokojnie, wszystkiego się nauczysz. Na początku nie jest łatwo i możesz obawiać się brać na ręce taką kruszynkę, kąpać ją, przewijać, ubierać. Jednak świeżo upieczona ma-ma też jest niedoświadczona, też musi się wszystkiego uczyć, a przy tym jest bardzo zmęczona. Przewijaj malucha, ubieraj, noś, kiedy płacze, pomagaj przy kąpieli. Nikt nie zastąpi twojemu dziecku ojca! Pierwsze tygodnie i miesiące są bardzo ważne w tworzeniu więzi między wami. Powstaje ona, gdy wykonujesz przy dziecku najprostsze codzienne czynności.

Twoja ukochana
Świeżo upieczona mama potrzebuje teraz z twojej strony nie tylko pomocy w codziennych czynnościach, ale też wsparcia emocjonalnego. Pragnie czuć, że jesteś obok, kochający, troskliwy, pełen aprobaty dla jej macierzyńskich wprawek. Burza hormonalna (ba, wręcz tornado!), jaka szaleje po porodzie w jej organizmie, sprawia, że może popadać w skrajnie różne nastroje, popłakiwać, złościć się z byle powodu. Okazuj jej jak najczęściej, że ją kochasz, że jest wspaniałą matką i piękną kobietą. Dawaj wsparcie, nawet jeśli sam nie czujesz się pewnie w nowej roli i czasem też masz dość. Im więcej okażesz jej miłości i akceptacji, tym szybciej dojdzie do siebie i w waszym domu zagości względny spokój. To naturalne, że kobieta po porodzie przeżywa baby blues, a więc jest smutna, przygnębiona, rozchwiana emocjonalnie. Ale jeśli ten stan nie mija, tylko pogłębia się, mogą to być początki depresji poporodowej. A wtedy potrzebna jest pomoc psychologa – im szybciej o to zadbacie, tym lepiej.

Mężczyzna i piersi
Służ żonie pomocą przy karmieniu malucha. Początki bywają trudne: nawał pokarmu, zastój, może zdarzyć się zapalenie piersi. Wstawaj w nocy, by podać dziecko do karmienia. Wspieraj emocjonalnie: mów, że się uda, że ona świetnie sobie radzi, że na początku zawsze są trudności, ale za parę dni miną. Nie krytykuj! Stres młodej mamy, związany z poczuciem, iż nie stanęła na wysokości zadania, może nawet wywołać kłopoty z wypływem pokarmu. Jeśli z karmieniem nie wszystko się dobrze układa, zachęć żonę do umówienia się na spotkanie w poradni laktacyjnej, zadzwoń do waszej położnej lub do pediatry. Po prostu ją wspieraj!

Będzie wspaniale
To nieprawda, że od początku musisz czuć miłość do maleństwa i potrafić fachowo je pielęgnować. Twoje maleństwo może wydawać ci się zadziwiającym „obcym”, który jedynie płacze, śpi i robi kupki.
Możesz także czuć się odrzucony przez swoją ukochaną, zazdrosny o jej miłość i czas, jaki poświęca dziecku, zły na jej obojętność w stosunku do ciebie – to naturalne, że doznajesz takich emocji, bo rzeczywiście tak to trochę wygląda. Staraj się jednak w trudnych chwilach przypominać sobie, że ona ma za sobą trudy porodu, przechodzi niełatwy okres połogu, a wchodzenie w rolę matki pochłania ją teraz całkowicie.

Skupienie się wyłącznie na dziecku będzie stopniowo ustępowało. Najbardziej wyczerpujący pierwszy okres szybko minie. Wszystko się ułoży, nabierzecie wprawy i pewności, nauczycie się rozpoznawać potrzeby dziecka i je zaspokajać. Poukładacie wasz nowy świat.

Faceci nie płaczą?
Wyobraź sobie, że wszedłeś na Mount Everest – tak właśnie będzie się czuła twoja żona po porodzie. Najważniejsze to jej pomóc.
1. Zorganizuj bezstresowy powrót ze szpitala. Przygotuj fotelik samochodowy, dokup do niego wkładkę redukcyjną dla noworodka. Z tyłu auta posprzątaj, by było miejsce dla żony i dziecka.
2. Zadbaj o to, by dom na powitanie noworodka i mamy był spokojny (bez gości!) i posprzątany. Sprawdź zawartość lodówki, upewnij się, czy jest woda mineralna i soki, świeże pieczywo, coś do przegryzienia. Wstaw kwiaty do wazonu, może przygotujesz też jakiś prezent? Ogarnij mieszkanie, odkurz. Postaraj się, by twoja żona poczuła się dopieszczona i wspaniale powitana.
3. Pozałatwiaj sprawy urzędowe – zapłać rachunki (np. za znieczulenie w szpitalu, opiekę położnej), zarejestruj malucha w Urzędzie Stanu Cywilnego, zapisz je do przychodni (możesz poprosić o domową wizytę położnej lub lekarza) i podaj tam jego PESEL (dostaniesz go w USC). Dostarcz do pracy żony zaświadczenie o urodzeniu dziecka.

4. Wspieraj żonę psychicznie. Przytulaj ją i zapewniaj, że jest dla ciebie całym światem i że jest piękna. Ona tego teraz bardzo potrzebuje!
5. Wypisz numery telefonów do osób i instytucji, które mogą wam pomóc – do położnej, poradni laktacyjnej, pediatry. I powieś w widocznym miejscu.

Zasypianie to wyzwanie
Maleństwu w twoich ramionach będzie tak samo dobrze zasypiać jak u mamy. O czym powinieneś wiedzieć, by zostać „ekspertem od snu”?
1. Noworodek śpi, gdy jest zmęczony, o dowolnej porze doby. Nie zapada w głęboki sen i budzi się, gdy jest głodny – co trzy, cztery godziny (a czasem nawet co 15–30 minut!). Od szóstego tygodnia powoli uczy się odróżniać sen dzienny od nocnego. Zaczyna kojarzyć dzień ze światłem, domowym hałasem i częstszym karmieniem, a noc z ciemnością i ciszą. Z czasem nocą przesypia bez przerwy coraz więcej czasu: cztery, sześć godzin, a okresy czuwania w dzień też się wydłużają.
2. To, ile snu potrzebuje maluch, zależy od jego temperamentu, genów i wrażliwości. W pierwszym miesiącu życia dziecko śpi zwykle od 16 do 22 godzin dziennie, siedem i więcej razy na dobę, a w kolejnych – w dzień 6–9 godzin, nocą 5–9 godzin.

3. Najmłodsze niemowlaczki najczęściej zasypiają przy piersi mamy. To zrozumiałe – potrzebują jej ciepła
i bliskości. Ale najedzonego brzdąca do snu możesz bez przeszkód ululać także ty. W twoich objęciach dziecku może być nawet lepiej – jeśli mniej się denerwujesz i jesteś spokojniejszy. Możesz nosić, kołysać na kolanach (na fotelu bujanym), w wózku czy kołysce, położyć się na łóżku z maluchem obok lub na twoim brzuchu. Każdy sposób jest dobry, jeśli odpowiada tobie i małemu śpiochowi.
4. Maluszki miewają wieczorem okresy podenerwowania. Jest to zapewne związane z odreagowywaniem przez niedojrzały jeszcze układ nerwowy wrażeń z całego dnia. Dlatego pod wieczór potrzebny jest przede wszystkim wyciszenie: przyciemnione światło, cicho grająca muzyka, spokojne rozmowy, wyłączony telewizor.
5. Najlepiej usypiać dziecko zawsze w podobny sposób i o w miarę stałej porze. Regularnie powtarzające się czynności (karmienie, przewijanie, przebieranie) pomogą mu wyciszyć się, a wieczorna kąpiel w ciepłej wodzie rozluźni i ukoi.
6. Grunt to spokój. Nowo narodzone maleństwa i ich zwyczaje dotyczące snu potrafią rodzicom nieźle dać w kość. Ale większość rzeczy jest całkiem naturalna (krótkie okresy snu bez przerwy, częste pobudki do karmienia, wieczorne płacze, itp.). To minie, nim się obejrzycie. Staraj się być „siłą spokoju”. Nawet najbardziej oporny w kwestiach spania mały łobuziak z czasem się ucywilizuje... A twoje zdenerwowanie może udzielać się dziecku i tylko utrudniać mu zaśnięcie.