1. Czym powinna charakteryzować się standardowa technika pływania w stylu grzbietowym.

CHARAKTERYSTYKA

Ruch kończyn górnych

-Wykonywane są naprzemianstronnie , co oznacza, że gdy jedna kończyna wykonuje ruchy wiosłujące, druga znajduje się w fazie przygotowawczej.

-Tor ruchu ręki podczas ruchu podwodnego przypomina swoim kształtem przewróconą literę "S"

Wyróżniamy dwie fazy :

Właściwą - rozpoczyna się w momencie , kiedy jest wyprostowana w stawie łokciowym kończyna górna wkładana jest do wody począwszy od małego palca. Następnie kończyna w wyniku przywodzenia przemieszcza się w dół i na zewnątrz. Kolejnym ruchem jest zgięcie w stawie łokciowym. Tu występuje najwieksze ugięcie w stawie łokciowym. W wyniku prostowania kończyny w stawie łokciowym przedramie zostaje odwrócone i ręka przyjmuje położenie przy udzie, strona grzbietową ku górze. Ręka wyjmowana z wody jest kciukiem do góry.

Przygotowawcza - rozpoczyna się w trakcie przenoszenie wyprostowanej kończny w stawie łokciowym nad wodą. Przy przenoszeniu ramienia nad wodą występuje rotacja ciała , która pozwala na swobodny ruch jednego ramienia nad powierzchnią wody i głębsze zanurzenie drugiego będącego we " właściwej" fazie ruchu

Ruch kończyn dolnych

-W kraulu na grzbiecie kończyny dolne pracuja na większej głębokości niż w kraulu. Wynika to przede wszystkim z ułożenia ciała na wodzie pod większym kątem niż w kraulu na piersiach oraz z większego ugięcia w stawach kolanowych.

Kończyny dolne poruszają się naprzemianstronnie : z dołu do góry i z góry w doł. Różnica pomiędzy ruchem nóg w kraulu na piersiach jest taka ,żę ruch wykonywany jest w kraulu na grzbiecie z dołu do góry. Ruch kończyny dolnych rozpoczyna się zgięciem w stawie biodrowym, stopa w tym czasie zajmuje położenie dolne. W wyniku poruszania sie uda ku dołowi, podudzie i stopy ku górze, stopa zgięta w stawie skokowym grzbietowo.W tym czasie druga kończyna wykonuje ruch przygotowawczy gdzie przemieszcza sisiędo dołu , a ruch rozpoczyna się wyprostowaniem w stawie biodrowym.

Koordynacja ruchów

-Występuje koordynacja sześciouderzeniowa czyli na jeden cykl pracy kończyn górnych przypada sześć uderzeń nóg.

-Oddech synchronizowany jest z pracą kończyn górnych. Wdech przypada na fazę przeniesienia kończyny nad wodą,zaś wydech odbywa się w momencie ruchu wiosłującego tej samej kończyny.

2. Czym różni się technika elementarna od techniki standardowej w pływaniu - wyjaśnij na przykładzie -kraula na piersiach.

Technika Elementarna : zapewnia utrzymanie ciała pływaka na powierzchni wody , a także przemieszczanie się po powierzchni wody , jednak bardzo nieekonomicznie. Ruchy są proste , mało skomplikowane i niekiedy nawiązują do ruchów lokomocyjnych na lądzie. Taki sposób pozwala na przepłynięcie niewielkich odległości, oraz jest tutaj włożony dość spory wysiłek. Odnosząc się do prostego zadania np. Ruch kończyn dolnych do kraula ,zaś praca ramion do pieska. Trudnością jaką możemy tutaj zaobserwować to problemy z utrzymaniem głowy nad powierzchnią wody w celu zaczerpnięcia powietrza.

Technika Standardowa: możemy ją określać jako wzorzec , model, typ. Czyli jest to technika oparta na wzorach. W praktyce powszechnie nauczana wzorcowa technika pływania : KRAULEM , DELFINEM, GRZBIETEM ,ŻABKĄ. Jest to technika, której używamy przy nauczaniu początkujących sportowców, a także osób uczących się pływać w celach rekreacyjnych. Najważniejszym elementem tej techniki jest umiejętności przekazu jak i wyobrażenia takiej techniki ,którą przedstawiamy. Osiągamy to poprzez demonstracje techniki , opisując ją słownie tak aby uczniowie w czasie ćwiczeń uzupełniali wyobrażenie ruchowe czuciem głębokim.

Różnica między techniką standardową ,a elementarną na przykładzie kraula na piersiach jest taka ,że za pomocą nauczania techniką standardową dążymy do nauczenia prawidłowych ruchów kończyn, ciała , oddychania ,które są ściśle określone. Np. ruch kończyn górnych w kraulu - Nauczenie przebiegu Fazy właściwej oraz przygotowawczej. Natomiast w technice elementarnej są to poszczególne elementy ,które nie są ściśle określone , nie posiadają wzorców.

Polega na płynięciu wszystkich odcinków w takim samym tempie. Ćwiczenia na mocną tolerancje zakwaszenia organizmu,

3. Jakimi kryteriami powinniśmy sugerować się przy naborze i selekcji do sportu pływackiego. Uzasadnij odpowiedź

Kryteriami jakimi sugerujemy się przy naborze i selekcji sportu pływackiego są :

- Warunki antropometryczne, anatomiczne oraz fizjiologiczne. Rozpoczyna się od pomiarów cech określanych długością (wysokości ciała, długości tułowai i kończyny) oraz od zewnętrznego wyglądu czyli niedużym ciężarze ciała , gładkimi (z niewyraźnie zaznaczonym obrysem) umięśnienia, drobnej bydowie kości, cienkich kostkach nóg i nadgarstków, długich stopach, długich i szerokich dłoniach.

-Ruchomość w stawach oraz rozluźnianie mięśni - jest to ważna cecha która ma wpływ na aktualne i przyszły możliwości dziecka w opanowaniu techniki pływania

-Poziom koordynacji ruchowej

-Najważniejszą cechą jest tzw. "talent czucia wody" - czucie wody oczywiście można wypracować przez odpowiednie treningi, ale nieświadoma umiejętność jest tego kolejnym atutem. Uważa się ,że zawodnicy mimo tego talentu na każdym treningu powinny wykonywać ćwiczenia stymulujące czucie wody np. Pływać z zaćiśniętymi pięściami, płynąc z palcami (naśladującymi gre na pianinie), pływać o samych nogach z ramionami wyciągnietymi przed ciałem (na strzałke) tak aby stykały się wierzchołkami palców - Tak uważa wybitny kanadyjski trener Cecil Clowin

Przy wstępnym naborze i selekcji nie możemy zapomnieć ,że nauka często mija się z praktyką. Może zdażyć się ,że niektóre osoby nie posiadają oraz nie warunkują talent w danej dyscyplinie oraz osoby ,które mają problemy zdrowotne. Zdaża się ,że właśnie takie osoby często osiągają najwyższe wyniki sportowe. Jest wielu wybitnych pływaków , którzy całkowicie odbiegali od kryteriów jakie powinni spełnić a mimo to osiągali najwyższe sukcesy sportowe jak np. Tom Dolan (Chory na astmę - rekordzista świata w stylu zmiennym na 400m - Atlanta 1996 złoto oraz w Sydney 2000 także złoto) .

4. Wyjaśnij pojęcia: Pływalność Ciała i równowaga ciała. Jakie ma to znaczenie przy nauczaniu i doskonaleniu

Charakterystyka :

Ciało człowieka , w zależności od różnych czynników i okoliczności, może w wodzie: zachowywać równowagę w zanurzeniu , tonąć lub wypływać. Pływalność ciała jest to zdolność człowieka do utrzymywania się na powierzchni wody przy wyłącznym wykorzystaniu siły wyporu. Pływalność uzależniona będzie od gęstości wody. Pływanie ciała na powierzchni wody zachodzi wówczas , gdy gęstość ciała czyli stosunek jego cięzaru do objętości będzie mniejsza od gęstości wody.

Osoby bądź grupy osób posiadające taką pływalność ciała, która pozwala im na swobodne utrzymywanie ciała z głową wynurzoną nad powierzchnię wody bez jakichkolwiek ruchów podtrzymujących kończynami. Taka osoba szybciej pozbędzie się leku przed wodą oraz osiągnie lepsze rezultaty w początkowym etapie nauczania. Natomiast w sytuacji kiedy człowiek wchodzi do wody i tonie jest zmuszony od pierwszych zajęć do wykonywania ruchów kończynami w celu utrzymania ciała na powierzchni wody.

Zadaniem nauczyciela, trenera , instruktora jest odpowiednie dopasowanie ćwiczeń jak również wykorzystanie odpowiedniego zestawu przyborów pomocniczych.

Przy nauczaniu zwrócić uwagę można ,że dzieci o krępej budowie ciała będą posiadały lepszą pływalność ciała , natomiast dzieci o drobnej budowie będą miały słabszą pływalność(z początku takie dzieci trudniej opanowywują nauke oraz technike, natomiast w późniejszych etapach treningowych osiągać będą lepsze wyniki).

5.Co to jest "wytrzymałość specjalna"

Jest to zdolność do wykonywa długotrwałej pracy oraz powolnego zmęczenia organizmu.

7.Przy jak najmniejszej ilości cykli

600m - 6x100m zmienny w pierwszej delfin i żaba z minimalną ilością cykli, w drugiej grzbiet i kraul., przerwa ok. 40 sek.
600m - 12x50m pierwsza z minimalną ilością cykli, druga rozpędzana, przerwa 45 sek.
300m - 12x25m pierwsza z zaciśniętymi pięściami duża częstotliwość ruchów, druga z minimalną ilością cykli, start w 45 sek.
600m - 12x50m pierwsza dokładanką, druga przekładanką, trzecia minimalna ilość cykli

Z narastającą prędkością od spokojnej do maksymalnej

600m - 75m ćw. techniczne/ 25m rozpędzane
600m - NN (same nogi), 50m spokojnie/50m rozpędzane
600m - RR (same ramiona), 6x100m 50m spokojnie/50m rozpędzane przerwa ok. 45 sek.
200m - 8x25m rozpędzane, przerwa ok. 30 sek.

8,Czucie wody jest cechą całkowicie wrodzoną i nie ma żadnych naukowych metod do jego

zmierzenia. W pływaniu jest to jednak cecha niezbędna, jedna z najważniejszych. Najprościej można ja opisać jako zdolność do wyczuwania zmiany ciśnienia wody na palcach dłoni. Dłonie w pływaniu służą nie tylko jako łopatka wiosła lecz tak że jak satecznik w samolocie, który zapewnia nam optymalne zanurzenie ciała przy jednoczesnym napędzie. Dr. James Counsilman, prekursor wykorzystania zdjęć i filmu w pływaniu zauważył kiedyś, fotografując ułożenie dłoni względem wody, ze dłoń nie porusza się w linii prostej. Dłoń porusza się na boki wykorzystując prawa fizyki wynikające z Równania Bernoulliego (Ciecz płynąc w rurze o zmieniającym się przekroju ma mniejsze ciśnienie na odcinku gdzie przekrój jest mniejszy) aby uzyskać jak największy napęd. Trenerzy tę zdolność nazywają trzymanie wody”. Dr. James Counsilman doszedł do wniosku, że czucie wody pływaka można określić przez ilość bąbli powietrza zostawianych za ręką podczas podwodnej fazy pracy. Najlepsi pływacy mają zdolność wyczucia prawidłowej pozycji dłoni w wodzie tak, aby ich praca była najbardziej efektywna, eliminując niemal całkowicie powietrze z za dłoni. Starosta!! Klarowicz.. poczytaj!

9.Jakie zasady wynikające z przepisów PZP obowiązują przy wykonywaniu nawrotu w stylu klasycznym?

-przy każdym nawrocie i przy zakończeniu wyścigu dotkniecie ściany powinno być równoczesne obydwoma dłońmi na poziomie, powyżej lub poniżej lustra wody,

-po każdym nawrocie pływak może wykonać jeden pełen ruch ramion do tyłu w kierunku nóg i jedno kopnięcie nogami, będąc całkowicie zanurzonym. Głowa musi ,, złamać” powierzchnię wody, zanim dłonie rozpoczną ruch do wewnątrz w najszerszej części drugiego pociągnięcia,

-całkowite zanurzenie się pływaka w czasie nawrotu i na dystansie nie dłuższym niż 15m po starcie i każdym nawrocie. Przed tym punktem głowa musi ,, złamać” pow. wody.

10. Co oznaczają skróty PZP, FINA, OZP? Scharakteryzuj cele i zadania.

Polski Związek Pływacki, Federation Internationale de Natation, Okręgowy Związek Pływacki

11. Kiedy w pływaniu występuje opór wody i od czego zależy jego wielkość? Ruch ciała w wodzie, powodujący przemieszczanie cząsteczek, wymaga działania sił zewnętrznych. Każda cząsteczka ma swoją masę przy ich wzajemnym poruszaniu powstaje tarcie. Kiedy ciało porusza się w wodzie przemieszcza cząsteczki, które napotyka na swojej drodze, te zaś poruszają sąsiednie cząsteczki.

-gęstości wody

-przekroju czołowego ciała

-prędkości pływania- wzrasta wraz z kwadratem prędkości

-kształtu i rodzaju powierzchni ciała

12.Rytmem nazywamy stosunek fazy ruchu o daej prędkości do fazy ruchu o innej prędkości Cecha te ma wpływ na poprawność techniki ponieważ pomaga w płynności ruchu i w oddychaniu

15.Nauczanie poślizgu na grzbiecie.
1. „Pluskające rybki” – dzieci ustawione w szeregu
wykonują przysiad, a następnie z odbicia obunóż wyskakują płasko w tył
z rękami wyciągniętymi za głowę – do zawiśnięcia w wodzie.
2. „Flisacy” – zespoły czteroosobowe. Dwóch z każdego
zespołu kładzie się na wodzie, na grzbiecie i chwyta prostymi rekami
żerdź trzymana przez dwóch współćwiczących (flisaków), którzy holują
„drewno” w różnych kierunkach, zmiana ról.
3. „Wystrzelenie torpedy” – jeden z ćwiczących
kładzie się na plecach, drugi chwyta go za stopy i jak najmocniej
wypycha w przód – wygrywa osoba która najdalej wystrzeli torpedę.
4. Z odbicia od dna basenu poślizg na grzbiecie z deską na wysokości bioder.
5. Z odbicia od dna basenu poślizg na grzbiecie bez deski – ramiona wzdłuż tułowia.
6. „Kosmonauci” – przyjmowanie różnych, swobodnych pozycji w wodzie (ćw. ekspresji).
7. Z odbicia od ściany basenu poślizg na grzbiecie z deska przy biodrach.

Doskonalenie poślizgu w pozycji na grzbiecie i piersiach.

- holowanie w dwójkach w pozycji piersiowej, grzbietowej połączone z delikatną wahadłową pracą kończyn dolnych z chwytem za bliższą krawędź deski, połączone z wydechem do wody

- poślizg na piersiach połączony z pracą kończyn dolnych na krótkich odcinkach

- poślizg na grzbiecie z pomocą jednej deski znajdującej się przy klatce piersiowej

- j.w. połączony z wahadłową pracą nóg

- poślizg w pozycji piersiowej z odbicia od ściany basenu z prowadzeniem wyprostowanych ramion przodem w przód - „Strzałka”

- poślizg na grzbiecie z odbiciem od ściany basenu z prowadzeniem ramion wyprostowanych w stawach łokciowych za głową - poślizg na piersiach z pomocą „makaronu” / piłki / połączony z wahadłową praca kończyn dolnych

11. Kiedy występuje opór wody? I od czego zależy?

Opór wody występuje gdy ciało zostaje wprawione w ruch. Siła oporu powstaje poprzez przesuwanie się cząsteczek wody. Zależy od:

- prędkości

- kąta natarcia

- kształtu i rodzaju powierzchni ciała

- gęstości wody

12. Styl klasyczny opisać ruchy. Co to jest rytm ruchu ?

Rytmem nazywamy stosunek fazy ruchu o danej prędkości do fazy ruchu o innej prędkości.

12. Choroby wykluczające : katar, choroby laryngologiczne, układu krążenia, wady serca

13. Jak kształtować wytrzymałość ogólną?

Wytrzymałość ogólna kształtuje się poprzez wysiłki długotrwałe i podprogowe, tzn że wysiłek na treningu nie powinien być intensywny. Mięśnie nie powinny się zakwaszać a wysiłek powinien być dostosowany do wytrenowania zawodnika.

15. 5 ćwiczeń nauczających poślizg na plecach.

- Leżenie na plecach, podtrzymywanie głowy

- leżenia na plecach partner ciągnie za ręce

- w parach jeden leży, drugi odpycha jego stopy

- odbicie od murku, RR strzałka

- odbicie od dna basenu RR strzałka.

Pytanie 16.
Jakie wyróżniamy etapy nauczania i doskonalenia techniki pływania?

Nauczania : -etap poznania środowiska wodnego (orientacji wstępnej), co należy zrobić aby najskuteczniej zachowywać się w tym nieznanym dotąd środowisku wodnym.
- etap uczenia się elementarnej techniki pływania, nauka podstawowych ruchów pływackich – lokomocja w wodzie
- etap uczenia się techniki standardowej
- etap treningu technicznego i opanowanie techniki mistrzowskiej (doskonalenie sport techniki pływania oraz podstaw treningu pływackiego.

Pytanie 17.
Co rozumiesz pod pojęciem talent pływacki?

Jest to wybitne uzdolnienie jednostki osoby, która posiada idealne umiejętności przejawiające się doskonałym przemieszczeniem w wodzie, opisana osoba posiadać musi pewne cechy pływackie takie jak :
-doskonała pływalność ciała w wodzie
- koordynacja kończyn górnych z dolnymi oraz tułowia
- wybitna wytrzymałość organizmu na zmęczenie
- budowa ciała
-„6zmysł”

Pytanie 18.
Jaka jest forma rozgrywania Mistrzostw Polski dla dzieci 10-letnich a jaka dla 12-letnich?

Międzywojewódzkie Drużynowe Mistrzostwa Młodzików 12,13 lat - 1 runda – marzec (OZP, PZP)
Ogólnopolskie Drużynowe zawody dzieci 10,11 lat – maj (OZP,PZP)
Między Drużynowe Mistrzostwa Młodzików 12 lat – 2 runda – czerwiec (OZP,PZP)
Ogólnopolski sprawdzian wytrzymałości i wszechstronności 11,12 lat – październik (OZP,PZP)

Pytanie 19.
Podaj 3 przykłady ćwiczeń na lądzie kształtujących koordynację i szybkość!

Szybkość :
1.sprint 50m – odpoczynek 15 sek (2 serie po 4 sprinty)
2.skip A w miejscu przez 15 sek na 100% -15 sek odpoczynek - 4 serie
3.test wingate
Koordynacja :
1.szybkość reakcji – start na gwizdek nauczyciela – bieg po białej linii Sali gimnastycznej 50m
2.orientacja przestrzenna - chwyt piłki ręcznej w biegu – ćw w parach bieg dookoła Sali gimnastycznej 2min
3.równowaga – skoki jednonóż wszeż boiska piłkarskiego

Pytanie 20.
Czym powinna się charakteryzować standardowa technika pływania stylu grzbietowym.

Technika standardowa – wzorzec optymalne rozwiązanie określonego zadania ruchowego zgodnie z obowiązującymi normami.
- kończyny G i D wykonują ruchy naprzemianstronne
-głowa pływaka ułożona jest pod niewielkim kątem w stosunku do ciała , uszy zanurzone w wodzie, twarz ad powierzchnią wody.
- w trakcie wykonywania ruchów kończynami górnymi ciało obraca się wokół osi długiej rotacja wynosi do 45 st w każdą stronę.

20. Czym powinna charakteryzować się standardowa technika pływania w stylu grzbietowym.

CHARAKTERYSTYKA

Ruch kończyn górnych

-Wykonywane są naprzemianstronie , co oznacza, że gdy jedna kończyna wykonuje ruchy wiosłujące, druga znajduje się w fazie przygotowawczej.

-Tor ruchu ręki podczas ruchu podwodnego przypomina swoim kształtem przewróconą literę "S"

Wyróżniamy dwie fazy :

Właściwą - rozpoczyna się w momencie , kiedy jest wyprostowana w stawie łokciowym kończyna górna wkładana jest do wody począwszy od małego palca. Następnie kończyna w wyniku przywodzenia przemieszcza się w dół i na zewnątrz. Kolejnym ruchem jest zgięcie w stawie łokciowym. Tu występuje najwieksze ugięcie w stawie łokciowym. W wyniku prostowania kończyny w stawie łokciowym przedramie zostaje odwrócone i ręka przyjmuje położenie przy udzie, strona grzbietową ku górze. Ręka wyjmowana z wody jest kciukiem do góry.

Przygotowawcza - rozpoczyna się w trakcie przenoszenie wyprostowanej kończyy w stawie łokciowym nad wodą. Przy przenoszeniu ramienia nad wodą występuje rotacja ciała , która pozwala na swobodny ruch jednego ramienia nad powierzchnią wody i głębsze zanurzenie drugiego będącego we " właściwej" fazie ruchu

Ruch kończyn dolnych

-W kraulu na grzbiecie kończyny dolne pracuja na większej głębokości niż w kraulu. Wynika to przede wszystkim z ułożenia ciała na wodzie pod większym kątem niż w kraulu na piersiach oraz z większego ugięcia w stawach kolanowych.

Kończyny dolne poruszają się naprzemianstronnie : z dołu do góry i z góry w doł. Różnica pomiędzy ruchem nóg w kraulu na piersiach jest taka ,żę ruch wykonywany jest w kraulu na grzbiecie z dołu do góry. Ruch kończyny dolnych rozpoczyna się zgięciem w stawie biodrowym, stopa w tym czasie zajmuje położenie dolne. W wyniku poruszania sie uda ku dołowi, podudzie i stopy ku górze, stopa zgięta w stawie skokowym grzbietowo.W tym czasie druga kończyna wykonuje ruch przygotowawczy gdzie przemieszcza sisiędo dołu , a ruch rozpoczyna się wyprostowaniem w stawie biodrowym.

Koordynacja ruchów

-Występuje koordynacja sześciouderzeniowa czyli na jeden cykl pracy kończyn górnych przypada sześć uderzeń nóg.

-Oddech synchronizowany jest z pracą kończyn górnych. Wdech przypada na fazę przeniesienia kończyny nad wodą,zaś wydech odbywa się w momencie ruchu wiosłującego tej samej kończyny.

21. Czym różni się technika elementarna od techniki standardowej w pływaniu - wyjaśnij na przykładzie -kraula napiersiach.

Technika Elementarna : zapewnia utrzymanie ciała pływaka na powieszchni wody , a także przemieszczanie siępo powierzchni wody , jednak bardzo nieekonomicznie. Ruchy są proste , mało skomplikowane i niekiedy nawiązują do ruchów lokomocyjnych na lądzie. Taki sposób pozwala na przepłynięcie niewielkich odległości, oraz jest tutaj włożony dość spory wysiłek. Odnosząc się do prostego zadania np. Ruch kończyn dolnych do kraula ,zaś praca ramion do pieska. Trudnością jaką możemy tutaj zaopserwować to problemy z utrzymaniem głowy nad powierzchnią wody w celu zaczerpnięcia powietrza.

Technika Standardowa: możemy ją określać jako wzorzec , model, typ. Czyli jest to technika oparta na wzorach. W praktyce powszechnie nauczana wzorcoa technika pływania : KRAULEM , DELFINEM, GRZBIETEM ,ŻABKĄ. Jest to technika, której używamy rzy nauczaniu początkujaćych sportowców, a także osób uczących się pływać w celach rekreayjnych. Najważniejszym elementem tej techniki jest umiejętności przekazu jak i wyobrażenia takiej techniki ,którą przedstawiamy. Osiągamy to poprzez demonstracje techniki , opisując ją słownie tak aby uczniowie w czasie ćwiczeń uzupełniali wyobrażenie ruchowe czuciem głębokim.

Różnica między techniką standardową ,a elementarną na przykładzie kraula na piersiach jest taka ,że za pomocą nauczania techniką standardową dożymy do nauczenia prawidłowych ruchów kończyn, ciała , oddychania ,które są ściśle określone. Np. ruch kończyn górnych w kraulu - Nauczenie przebiegu Fazy właściwej oraz przygotowawczej. Natomiast w technice elementarnej są to poszczególne elementy ,które nie są ściśle określone , nie posiadają wzorców.

Polega na płynięciu wszystkich odcinków w takim samym tempie. Ćwiczenia na mocną tolerancje zakwaszenia organizmu,

22. Jakimi kryteriami powinniśmy sugerować się przy naborze i selekcji do sportu pływackiego. Uzasadnij odpowiedź

Kryteriami jakimi sugerujemy się przy naborze i selekcji sportu pływackiego są :

- Warunki antropometryczne, anatomiczne oraz fizjiologiczne. Rozpoczyna się od pomiarów cech określanych długością (wysokości ciała, długości tułowai i kończyny) oraz od zewnętrznego wyglądu czyli niedużym ciężarze ciała , gładkimi (z niewyraźnie zaznaczonym obrysem) umięśnienia, drobnej bydowie kości, cienkich kostkach nóg i nadgarstków, długich stopach, długich i szerokich dłoniach.

-Ruchomość w stawach oraz rozluźnianie mięśni - jest to ważna cecha która ma wpływ na aktualne i przyszły możliwości dziecka w opanowaniu techniki pływania

-Poziom koordynacji ruchowej

-Najważniejszą cechą jest tzw. "talent czucia wody" - czucie wody oczywiście można wypracować przez odpowiednie treningi, ale nieświadoma umiejętność jest tego kolejnym atutem. Uważa się ,że zawodnicy mimo tego talentu na każdym treningu powinny wykonywać ćwiczenia stymulujące czucie wody np. Pływać z zaćiśniętymi pięściami, płynąc z palcami (naśladującymi gre na pianinie), pływać o samych nogach z ramionami wyciągnietymi przed ciałem (na strzałke) tak aby stykały się wierzchołkami palców - Tak uważa wybitny kanadyjski trener Cecil Clowin

Przy wstępnym naborze i selekcji nie możemy zapomnieć ,że nauka często mija się z praktyką. Może zdażyć się ,że niektóre osoby nie posiadają oraz nie warunkują talent w danej dyscyplinie oraz osoby ,które mają problemy zdrowotne. Zdaża się ,że właśnie takie osoby często osiągają najwyższe wyniki sportowe. Jest wielu wybitnych pływaków , którzy całkowicie odbiegali od kryteriów jakie powinni spełnić a mimo to osiągali najwyższe sukcesy sportowe jak np. Tom Dolan (Chory na astmę - rekordzista świata w stylu zmiennym na 400m - Atlanta 1996 złoto oraz w Sydney 2000 także złoto) .

23. Wyjaśnij pojęcia: Pływalność Ciała i równowaga ciała. Jakie ma to znaczenie przy nauczaniu i doskonaleniu

Charakterystyka :

Ciało człowieka , w zależności od różnych czynników i okoliczności, może w wodzie: zachowywać równowagę w zanurzeniu , tonąć lub wypływać. Pływalność ciała jest to zdolność człowieka do utrzymywania się na powierzchni wody przy wyłącznym wykorzystaniu siły wyporu. Pływalność uzależniona będzie od gęstości wody. Pływanie ciała na powierzchni wody zachodzi wówczas , gdy gęstość ciała czyli stosunek jego cięzaru do objętości będzie mniejsza od gęstości wody.

Osoby bądź grupy osób posiadające taką pływalność ciała, która pozwala im na swobodne utrzymywanie ciała z głową wynurzoną nad powierzchnię wody bez jakichkolwiek ruchów podtrzymujących kończynami. Taka osoba szybciej pozbędzie się leku przed wodą oraz osiągnie lepsze rezultaty w początkowym etapie nauczania. Natomiast w sytuacji kiedy człowiek wchodzi do wody i tonie jest zmuszony od pierwszych zajęć do wykonywania ruchów kończynami w celu utrzymania ciała na powierzchni wody.

Zadaniem nauczyciela, trenera , instruktora jest odpowiednie dopasowanie ćwiczeń jak również wykorzystanie odpowiedniego zestawu przyborów pomocniczych.

Przy nauczaniu zwrócić uwagę można ,że dzieci o krępej budowie ciała będą posiadały lepszą pływalność ciała , natomiast dzieci o drobnej budowie będą miały słabszą pływalność(z początku takie dzieci trudniej opanowywują nauke oraz technike, natomiast w późniejszych etapach treningowych osiągać będą lepsze wyniki).

25.Co to jest "wytrzymałość specjalna"

Jest to zdolność do wykonywa długotrwałej pracy oraz powolnego zmęczenia organizmu.

26. Wymień główne cele szkoleniowe I-go etapu szkolenia sportowego.

Obejmuje pierwsze 2 lata „zajmowania się” sportem i ma na celu wytworzenie pozytywnego emocjonalnego związku z pływaniem. Dzieci powinny czerpać zadowolenie i radość z uprawiania sportu, z gier i zabaw ruchowych, także prostych ruchów pływackich, z obcowania z przyjaznym, troskliwym i posiadającym dużą wiedzę trenerem. Program zajęć przewiduje nie mniej niż 60% ćw. Ogólnorozwojowych, ograniczenie czasu zajęć do 3-4 godzin w tyg, w pierwszym roku oraz 5-6 godzin w drugim. Intensywność zajęć- niewielka; obciążenia „oszczędzające”. Program jest realizowany tak, jakby był to jednolity okres przygotowawczy, zakończony co najmniej dwumiesięcznym letnim odpoczynkiem. Zajęcia powinny być ukierunkowane na wzmacnianie zdrowia dzieci, usuwanie lub kompensowanie braków w ich rozwoju fizycznym, wszechstronne przygotowanie fizyczne, nauczanie różnorodnych umiejętności ruchowych, a także poznanie zasad techniki pływania oraz rozbudzenie zainteresowania pływaniem. Nauczanie sportowych technik pływania powinno być poprzedzone gruntownym oswojeniem z wodą i przyswojeniem uproszczonych sposobów pływania. Zasadnicze zadania do realizacji w tym etapie to : rozwój u dzieci czucia wody i zdolności do korekty ruchów napędowych, nauka pływania na dystansie oraz startów i nawrotów, a później próby utrzymania prawidłowej techniki podczas pływania na różnych odcinkach. Budowanie wytrzymałości ogólnej (tlen), nauczanie sytuacji startowych z procedurą startową, ogólna sprawność fizyczna, doskonalenie technik pływackich, zachowania startowe, rozgrzewka, dieta, itd.

27. Podaj 5 przykładów ćwiczeń ogólnorozwojowych na lądzie dla pływaków 10-letnich.

Ćwiczenia

28. Wymień elementy techniki pływania kraulem na piersiach decydujące o jej skuteczności.

Kluczowymi umiejętnościami technicznymi w stylu dowolnym wg. Amerykańskiej Federacji Pływania to:

• Efektowna praca kończynami dolnymi,

• Odpowiednia pozycja ciała,

• Umiejętność utrzymywania stałej pozycji głowy,

• Odpowiednia rotacja głowy w fazie oddechowej oraz utrzymywanie jej niskiej pozycji,

• Kontrolowana luźna faza nadwodna ramienia,

• Delikatne napłynięcie ramienia w fazie początkowej,

• Umiejętność szybkiej pionizacji przedramienia z palcami skierowanymi do dołu,

• Umiejętność utrzymywania długiego kroku pływackiego,

• Umiejętność przyśpieszenia ramienia w fazie podwodnej

29. Uzasadnij korzystny wpływ uprawiania sportu pływackiego na rozwój młodego organizmu.

Wg. dyrektora Amerykańskiego Związku Pływania Johna Leonarda, jest 15 najważniejszych wartości, które wynikają z uprawiania sportu pływackiego.:

1. Sprawność fizyczna-

wiele badań wykazało, że pływanie jest najlepszym ze sportów kształtującym wysoką sprawność i kondycję fizyczną oraz szeroko rozumiane zdrowie fizyczne. Biorąc pod uwagę, że dopływania trafiają osoby w bardzo wczesnym wieku, aspekty zdrowotne aktywności pływackiej przenoszą się całe życie. Ro

1. Pewność siebie-

każde dziecko trafiające na trening szybko zdaje sobie sprawę, że może nauczyć się osiągać swoje cele oraz walczyć i pokonywać „przeszkody” codziennie na zajęciach treningowych.

1. Samodyscyplina-

nie można nauczyć skutecznej techniki pływackiej bez dyscypliny. Nie ma skutecznego treningu jeżeli brak jest odpowiedniego porządku, dyscypliny, zasad. Jednym z najwyższych zalet trenowania sportu pływackiego jest nauczenie młodych pływaków samodyscypliny wobec jakości wykonywanego treningu.

1. Praca zespołowa-

Trenowanie pływania indywidualnie byłoby niemożliwe, bez wsparcia kolegów z drużyny. Praca zespołowa powinna dopingować, wspierać, inspirować podczas każdego treningu

1. Zasada „fair-play”-

Jedną z kluczowych zasad, której uczą się młodzi zawodnicy jest to, że celem trenowania nie jest pokonanie innych zawodników ale pokonanie własnych słabości.

1. Ciężka praca-

nie ma sportu, który by wymagał tak dużego nakładu pracy jak pływanie sportowe. Zawodnicy powinni być świadomi, że mniej utalentowane osoby mogą w dużym okresie czasu dzięki ciężkiej pracy osiągnąć lepsze rezultaty niż osoby bardziej uzdolnione. Wraz z doświadczeniem pływacy rozumieją, że ich własna ciężka praca jest bezpośrednio związana z osiąganymi przez nich wynikami.

1. Cierpliwość-

pływacy zdają sobie sprawę, że sezon, rok treningowy, kariera to długi okres czasu i wynik na jednych zawodach, nie jest ani sukcesem ani porażką. Pływak rozumie, że dobrze wykonany trening będzie miał efekt dopiero za tydzień, miesiąc pół roku. Pływacy uczą się akceptują, że efekt treningowy potrzebuje czasu, żeby się ujawnić.

1. Zarządzanie czasem-

pływacy gdy trenują uzyskują lepsze oceny w szkole. Ponieważ, z tak ograniczonym czasem na naukę, muszą nauczyć się organizować czas w taki sposób, żeby mieć go nie tylko na treningi

1. Poświęcenie-

pływacy uczą się, że niemożna być dobrym we wszystkim, że muszą poświecić niektóre dziedziny aby w innych osiągnąć sukces.

1. Doskonalenie umiejętności-

ponieważ pływanie odbywa się w środowisku wodnym ogromną rolę spełnia odpowiednia technika i praca nad nią. Klucz leży w detalach.

1. Przyjaźń i szacunek-

pływak nie musi kochać swoich kolegów i koleżanek z klubu, ale musi szanować ich ciężką pracę. Wspólna ciężka praca powoduje, że zawodnicy zaczynają się przyjaźnić, ponieważ mają podobne wartości.

1. Wyznaczanie celi-

pływacy już w wieku wczesnoszkolnym muszą nauczyć się obiektywnie postrzegać swój sukces, oraz umiejętnie wyznaczać swoje cele aby siebie motywować.

1. Umiejętność doceniania wspierających osób-

rodzice motywują pływaka, trener uczy i inspiruje, a pływacy wspierają się wzajemnie aby osiągnąć swoje cele.

1. Odwaga-

każdy pływak musi być czasami bohaterem swojego toru na basenie, na treningu. Każdego dnia pływacy testują siebie wzajemnie i muszą czasem wygrać, a czasem przegrać. Odwaga nie jest cechą wrodzoną a efektem treningu.

1. Współczucie-

każdy pływak ma momenty kiedy wygrywa, ale też momenty kiedy przegrywa. Pływacy wiedzą jak ciężko jest kiedy się przegrywa, kiedy nie osiągnie się swojego celu, wtedy uczą się wspierać tych, którym się nie powiodło, a także tym którym się udało.

30. Co rozumiesz pod pojęciem „wytrzymałość specjalna”?

Wytrzymałość specjalna- To zdolność pływaka do angażowania siły mięśni dużej mocy podczas treningów. Jest to zdolność do wykonywa długotrwałej pracy oraz powolnego zmęczenia organizmu.

Pytanie 41.

Jakie czynności poprzedzają organizację zawodów pływackich ?

Bez względu na rodzaj i rangę zawodów we wstępnej fazie organizator powinien dokonać następujących czynności :
- opracować preliminarz (wydatki) zawodów w zależności od własnych możliwości finansowych i sponsoringu.

- zarezerwować i przygotować obiekty na czas zawodów, w tym basen szatnie, biura dla sędziów miejsca odpoczynku i rozgrzewki zawodników, nagłośnienie, ewentualne miejsca noclegowe itp.

- na podstawie otrzymanych zgłoszeń przygotować program zawodów (rozpiska)

- z wyprzedzeniem (30 dni) zawiadomić odpowiedni okręgowy związek pływacki i uzyskać zapewnienie obsługi sędziowskiej przez Kolegium Sędziów.

- zapewnić bezpieczeństwo na zawodach przez dopełnienie wymogu obecności : służb medycznych, ratownictwa wodnego, służb porządkowych oraz ewentualnie dokonać ubezpieczenia (NW) uczestników i organizatorów imprezy (str 200)

- komunikat- musi być udostępniony na stronie internetowej, przebieg zawodów pływackich (gdzie, kiedy, podstawowe informacje)

- wyznaczyc osobe – naczelnika, oraz osobe do ktorej będą napływać zawiadomienia od uczestników.

Pytanie 42.

Co należy do organizatora zawodów pływackich po ich zakończeniu?

Po zakończeniu zawodów obowiązkiem organizatora jest :

- zabezpieczenie dóbr materialnych, za które jest on odpowiedzialny, na obiektach, gdzie odbywały się zawody

- dokonanie rozliczeń finansowych z uczestnikami, sędziami i obsługą techniczną

-rozliczenie imprezy – sprawozdanie merytoryczne i finansowe.

C E R E M O N I A Ł

ZAMKNIĘCIA MISTRZOSTW POLSKI W PŁYWANIU

1. Ceremoniał zamknięcia winien się rozpocząć najpóźniej 15 minut po zakończeniu ostatniej konkurencji.

2. Ustawienie całej komisji sędziowskiej, jak podczas otwarcia.

3. Defilada zawodników, jak podczas otwarcia.

4. Dekoracja zawodników z ostatniej konkurencji.

5. Dekoracja najlepszych zawodników imprezy.

6. Wystąpienie przedstawiciela PZP - zamknięcie imprezy,

7. Opuszczenie flagi przez poczet sztandarowy /w tym czasie odegrana jest 1 zwrotka hymnu z refrenem /.

8. Defilada zawodników - opuszczenie pływalni przez wszystkich uczestników.

Pytanie 43.

Jakie przepisy regulują bezpieczeństwo podczas zajęć w wodzie?

Pływalnia :
Regulamin pływalni który wprowadza normy które muszą być spełnione (słuchać ratownika, nie biegac, nie skakać na główkę) Opieka instruktora podczas zajec oraz przed nimi oraz po nich.
Regulamin pływalni
Przepisy oświatowe
Przepisy związane z WOPREM
Ustawy nowo wprowadzone

Możemy wyróżnić trzy zasadnicze grupy zagadnień związanych z bezpieczeństwem kąpieli :

- znajomość ogólnych zasad bezpieczeństwa kąpieli oraz przestrzeganie przepisów i regulaminów przez osoby korzystające z kąpieli.

- budowa pływalni, jej wyposażenie i zapewnienie obsługi ratowniczej na pływalniach wszystkich typów. (263str)

- organizacja kąpieli i zajęć z pływania w grupach, szczególnie osób nieumiejących pływać.

PODSTAWOWE ZASADY BEZPIECZEŃSTWA NAD WODĄ :

1. Pływać tylko w miejscach wyznaczonych i strzeżonych przez ratowników.
2.Unikać wchodzenia do wody oznakowanej zakazami kąpieli.
3. Nie wolno odpływać daleko od brzegu.
4. Unikać kąpieli w wodzie nieznanej przez opiekuna.
5. Pływać powinny tylko dzieci o dobrym stanie zdrowia.
6. Nie wolno wchodzić do wody osobom: zażywającym leki psychotropowe, antybiotyki oraz po spożyciu alkoholu.
7. Unikać wchodzenia do wody po zapadnięciu zmroku lub podczas ograniczonej widoczności.
8. Nie wskakiwać do wody.
9. Zwracać uwagę na prawidłowe zachowanie się innych osób zwłaszcza młodzieży podczas pobytu nad wodą.
10. Najodpowiedniejsza temperatura do kąpieli wynosi 18-25 st C, przy dolnej granicy bezpieczeństwa kąpieli 14 st C.
11. Nie należy wchodzić do wody po długotrwałym wysiłku, opalaniu, po obfitym posiłku.

Pytanie 44.

Jaki jest system współzawodnictwa sportowego w sporcie pływackim? Wymień kategorie wiekowe i rodzaje zawodów.

Międzywojewódzkie Drużynowe Mistrzostwa Młodzików 12, 13 lat (1 runda – marzec, 2 runda czerwiec)
Ogólnopolskie Drużynowe Zawody Dzieci 10, 11 lat <maj>

Mistrzostwa Polski Juniorów 14 lat -gimnazjum

Mistrzostwa Polski Juniorów 15 lat - gim

Mistrzostwa Polski Juniorów 16 lat – Gim

Mistrzostwa Polski – młodzieżowcy – 17-18 lat (liceum)

Ogólnopolskie Drużynowe Zawody Dzieci 10, 11 lat <maj>

Główne Mistrzostwa Polski - Senior

Grand Prix

Wielomecz

Mistrzostwa szkół sportowych

Kadra :
ME, MŚ, IO, Uniwersjada

System współzawodnictwa:

Dolnośląska liga pływacka – system pływania :
4 edycje : 4 kl, 5kl, 6kl – każdy zawodnik pływa tak samo

Pytanie 45.

Jakie czynności powinien wykonywać instruktor przed i po lekcji aby zajęcia w wodzie były bezpieczne?

Przed lekcją :  
- przyprowadzenie grupy do strefy wejścia, wskazanie przebieralni oraz

       załatwienie formalności związanych z wejściem grupy,

- dopilnowanie, aby wszyscy uczestnicy zmienili obuwie na klapki oraz założyli

       czepki kąpielowe na głowę, tak aby włosy znajdowały się wewnątrz czepka,

-dopilnowanie aby wszyscy uczestnicy umyli się pod natryskami

        i zdezynfekowali stopy w brodziku,

- przypomnienie grupie o konieczności korzystania z toalet,
- przypomnienie o zakazie biegania po pływalni oraz skoków bez pytania

- uzgodnienie z ratownikiem sposobów sygnalizacji akustycznej oraz ilości

      i rodzaju użytkowanego sprzętu i urządzeń,

- zgłoszenie ratownikowi faktu wprowadzenia grupy na halę basenową, w celu

       ustalenia zasad korzystania z kąpieli,

- zarządzenie zbiórki i sprawdzenie stanu liczebnego grupy,

- zapoznanie uczestników zajęć z instrukcją prawidłowego i bezpiecznego

       używania urządzeń i sprzętu przed ich udostępnieniem uczestnikom,

Po lekcji :
- zarządzenie zbiórki,
- sprawdzenie stanu liczebnego grupy,
- sprawdzenie stanu sprzętu udostępnionego na zajęciach
- pożegnanie uczniów, skierowanie ich pod natryski

- zgłoszenie ratownikowi faktu zakończenia zajęć i wyprowadzenia grupy z hali

46.Na czym polega specyfika nauczania pływania niemowląt i małych dzieci ?

Przede wszystkim nauczanie pływania dzielimy na poszczególne Etapy. W pierwszym etapie powinniśmy uwzględnić Adaptacje do środowiska wodnego i związane z tym pokonywanie odczuć negatywnych występujących u uczniów, wypływają na opanowanie w pierwszym etapie następujących zadań.

Wyróżniamy tutaj 3 Fazy:

- W pierwszej fazie nauczania :

1. Opanowanie podstawowych czynności w wodzie

2. Zanurzanie głowy do wody

3. Otwieranie oczu pod wodą

4. opanowanie wydechu do wody

5. wykonywanie leżenia na piersiach i grzbiecie

6. opanowanie pośluzgów na piersiach i grzbiecie

7. wykonywanie prostych skoków do wody

- W drugiej fazie nauczania :

1. Opanowanie ruchów nóg do kraula na grzbiecie

2. wykonanywanie ruchów nóg do kraula na piersiach

3. nauczanie pracy ramion do kraula na grzbiecie

4. nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach

5. wykonywanie skoków do wody i głębokiej

-W trzeciej fazie nauczania:

1. Opanowanie pływania kraulem na grzbiecie

2. próby pływania kraulem na piersiach

3. wykonywanie wślizgów do wody i prostych skoków na głowę

4. opanowanie elementów nurkowania w dal i w głąb

Dla niemowląt zajęcia odbywają się z rodzicami , którzy towarzyszą podczas ćwiczeń (zajęć). Zajęcia z rodzicami i niemowlętami trwają około 30 min. Polegają na prostych ćwiczeniach mających na celu zanurzanie twarzy oraz oswojenia z środowiskiem wodnym poprzez zabawe. Ze względu ,że zajęcia prowadzone są w grupach , dzieci mają kontakt ze swoimi rówieśnikami przez co szybciej osiągają dane postępy.

47.Co stanowi podstawę tworzenia programów " nauczania pływania " niemowląt i dzieci ?

-Wiedza o rozwoju somatycznym ,sensometrycznym

-Jaki jest kontakt dziecka z rodzicem

48.Jakie czynniki decydują o rozpoczęciu zajęć w wodzie z niemowlętami i małymi dziećmi

49.Jakie prawa fizyczne są pomocne w nauce i doskonaleniu pływania ?

FIZYKA WODY

• Prawo Archimedesa to podstawowe prawo hydro-

i aerostatyki.

• Stara wersja prawa: Ciało zanurzone w płynie (cieczy lub gazie) traci pozornie na ciężarze tyle, ile waży płyn (ciecz lub gaz) wyparty przez to ciało.

• Wersja współczesna: Na ciało zanurzone w płynie działa pionowa, skierowana ku górze siła wyporu. Wartość siły jest równa ciężarowi wypartej cieczy (gazu). Siła jest przyłożona w środku ciężkości wypartej cieczy (gazu).

• Legenda głosi, że Archimedes sformułował to prawo wchodząc do wanny pełnej wody, po czym wybiegł nago na ulicę krzycząc Eureka!

PŁYWALNOŚĆ CIAŁA

• Wypór – pionowa siła naporu wypadkowego cieczy na zanurzone

w niej ciało, zwrócona przeciwnie do ciążenia

Ciało pływa gdy: F w> F c

tonie gdy: F w< F c

utrzymuje się w równowadze gdy: F w = F c

PŁYWALNOŚĆ CIAŁA to zdolność ciała do utrzymywania się na wodzie przy wyłącznym działaniu siły wyporu.

Pływalność zależy od:

• Gęstości wody

• Gęstości ciała – komponentów ciała: tk. Mięśniowej, tłuszczowej oraz kostnej

• Zawartości powietrza w płucach

OCENA PŁYWALNOŚCI CIAŁA

• Metoda SZACUNKOWA – ocena na podstawie wynurzonych części ciała( obu ramion i głowy) w pozycji pionowej na maksymalnym wdechu.

• Metoda METRYCZNA – badanemu przymocowuje się do głowy wyskalowaną listwę, gdzie 0 pokrywa się z czubkiem głowy

• TEST CURETONA – pomiar czasu wypłynięcia badanego na powierzchnię po skoku do wody i przyjęciu w niej pozycji kucznej

PŁYWANIE STATYCZNE

• to zachowanie równowagi ciała będącego w spoczynku, tzn. nie poruszającego się w kierunku poziomym.

• Działają tu siły ciężkości i wyporu

• Dzięki niejednorodnemu składowi i komponentom ciała oraz układowi sił działających w wodzie następuje wytrącenie ciała z równowagi wzdłuż osi poprzecznej i osi długiej ciała.

Pływanie Dynamiczne .Ruch postępowy w wodzie.

• Wywołany przez siłę zewnętrzną –

np. odbicie od ściany pływalni, lub siłę mięśni – ruchy

kończyn

• Występują tu reakcje hydrodynamiczne ze składową poziomą

Opór Wody

Zależy od:

• Gęstości wody

• Przekroju czołowego ciała

• Prędkości pływania – wzrasta wraz z kwadratem prędkości

• Kształtu i rodzaju powierzchni ciała

PRAWO BERNOULLIEGO

• Ciśnienie cieczy spada tam gdzie jej prędkość zwiększa się a wzrasta tam, gdzie prędkość przepływu cieczy maleje.

• budowa skrzydła samolotu, śruby okrętowej

• ruch dłoni w wodzie

• Ciecz opływając ciało zanurzone w cieczy wywołuje mniejsze ciśnienie od strony gdzie droga przepływu jest dłuższa

• Przepływ wody po wypukłej stronie ręki pływaka ma większą prędkość, stąd – zgodnie z prawem B. -ciśnienie jest mniejsze niż na wewnętrznej jej części.

• Ta różnica ciśnień pomiędzy dwoma przepływami tworzy siłę nośną

(hydrodynamiczną siłę parcia)

W rurze o mniejszym przekroju ciecz płynie szybciej (v1 > v2), w związku z tym panuje w niej mniejsze ciśnienie niż w rurze o większym przekroju.

Ciecz płynąc w rurze o zmieniającym się przekroju ma mniejsze ciśnienie na odcinku gdzie przekrój jest mniejszy.

Podana wyżej własność cieczy była znana przed sformułowaniem równania przez Bernoullego i nie potrafiono jej wytłumaczyć, stwierdzenie to i obecnie kłóci się ze "zdrowym rozsądkiem" wielu ludzi i dlatego znane jest pod nazwą paradoks hydrodynamiczny.

HYDRODYNAMICZNA SIŁA PARCIA

Siła unosząca ciało ku górze, siła nośna

To składowa reakcji prostopadła do kierunku ruchu ciała stałego w wodzie

Powstaje przy niesymetrycznym opływaniu potokami wody ciała ułożonego pod pewnym kątem( kątem natarcia)

w stosunku do kierunku pływania

SIŁY NAPĘDOWE są to siły wywołane ruchem wiosłującym ramion

i nóg:

Siła nośna – działa zgodnie z kierunkiem pływania

Siła oporu – skierowana prostopadle do kierunku pływania

Siła ciągu – wypadkowa tych dwóch sił

Tor ruchu dłoni pływaka jest krzywoliniowy – podobny do ruchu śruby okrętowej. Wielkość siły napędowej u pływaka zależna jest od stałego, wzajemnego oddziaływania
siły nośnej i siły oporu.

Współczynnik siły nośnej:

• wzrasta do wartości kąta ataku= 40

• powyżej 40 spada

• przy 90 = 0

Przy kącie nachylenia ręki do powierzchni wody:

• 20 przewaga siły nośnej

• 45 równowaga obu sił

• 90 siła oporu

50.Jakie elementy zadania treningowego różnicują metodę interwałową od metody powtórzeniowej ? Odpowiedźuzasadnij przykładem

• Metoda Interwałłowa - jest to pływanie składające się z serii , odcinków o określonej liczbie, długości, instensywności oraz przerw między odcinkami i seriami( Przerwy powinny zapewnić częściowe obniżenie tempa). Za pomocą tej metody możemy rozwijać :

Wytrzymałość Ogólną

Wytrzymałość Specjalną

Np. Podczas zajęć w pierwszych długościach przepływanych odcinkach wynosi 50, 100, 200m, a tętno powinno wynosić 26-30 uderzeń w ciągu 10 s, długość odpoczynku 5-45s, liczba powtórzeń na poziomie II klasy sportowej 4-10.

Trening ukierunkowany na wytrzymałość specjalną jest o wyższej intensywności pływania o charakterze anaerobowym( Czyli w warunkach beztlenowych). Liczba odcinków przepływanych uwarunkowana jest od ich długości , klasy zawodnika oraz intensywności pływania.

• Metoda Powtórzeniowa polega na przepływaniu odcinków od 25 do 80 m z wysoką intensywnością (90- 100%). Przerwy między odcinkami wynoszą 5-10 min i powinny zapewniać pełny odpoczynek. Za pomocą tej metody mamy na celu rozwój:

Szybkości zawodnika

Np. Podczas treningu zawodnicy przepływają odcinki krótsze od swojego dystnasu startowego 2- 6 razy oraz liczba przepływanych odcinków także jest uwarunkowana od długości przepływanego dystanu , a także stopnia przygotowania zawodnika.

W metodzie interwałowej tak samo jak i w metodzie występują przerwy pomiędzy seriami, powtórzeniami, natomiast w metodzie interwałowej doprowadzamy organizm do częściowego wypoczynku i organizm pracuje w przemianach tlenowych, a w metodzie powtórzeniowej doprowadzamy organizm całkowitego wypoczynku ponieważ praca jest wykonywana o maksymalnej intensywności zawodnika, a także organizm pracuje w warunkach beztlenowych.