DZIECI Z PLECAMI PŁASKIMI (dorsum planum):
To nieprawidłowość, w której występuje spłaszczenie lub brak fizjologicznych wygięć kręgosłupa, przodopochylenie miednicy i skrócenie mięśni zginaczy podudzia.
Charakterystyka wady:
· zmniejszone przodopochylenie miednicy,
· prawidłowa ruchomość kręgosłupa,
· zbyt mała lordoza lędźwiowa,
· zbyt mała kifoza piersiowa,
· płaska klatka piersiowa,
· barki opadające.
Sylwetka widziana z boku - charakterystyka:
głowa lekko wysunięta do przodu
obręcz barkowa ściągnięta do tyłu
odstawienie łopatek
klatka piersiowa uwypuklona
Zadania:
· skracanie mięśni grzbietu w odcinku lędźwiowym,
· skracanie mięśni zginaczy uda,
· skracanie mięśni unoszących barki,
· wydłużanie mięśni brzucha i pośladków,
· rozciąganie mięśni kulszowo - goleniowych,
Zalecenia:
należy dążyć do ukształtowania prawidłowej lordozy lędźwiowej, wpływającej kompensacyjnie na właściwe ustawienie pozostałych odcinków kręgosłupa
stosujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe - kształtujące
ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej w pozycjach niskich, średnich i wysokich
ćwiczenia oddechowe z użyciem przyboru i ze współćwiczącym
Przeciwwskazania:
elongacje, zwisy, wyciągi, ćwiczenia w siadach (szczególnie niskich)
Plecy płaskie
Wada ta charakteryzuje się zmniejszeniem lub zniesieniem fizjologicznych krzywizn kręgosłupa (kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej). Jest to wada często spotykana u dzieci wątłych, ze słabo rozwiniętym gorsetem mięśniowym. Spłaszczenie krzywizny powoduje, że kręgosłup ma obniżoną wytrzymałość mechaniczną, obniżeniu ulegają także jego właściwości amortyzacyjne. Układ kostno-stawowy kręgosłupa jest przeciążony, co sprzyja występowaniu zmian zwyrodnieniowych. Plecy płaskie sprzyjają bocznym skrzywieniom kręgosłupa. Zmniejszeniu ulega także pojemność i ruchomość klatki piersiowej.
W postępowaniu korekcyjnym z plecami płaskimi dąży się do ogólnego wzmocnienia mięśni postularnych, wyrobienia silnego gorsetu mięśniowego. Postępowanie to jest zdecydowanie inne niż w przypadku pleców okrągłych czy wklęsłych. U dzieci z plecami płaskimi należy:
stosować ćwiczenia kifotyzujące odcinek piersiowy kręgosłupa i lordozujące odcinek lędźwiowy w celu przywrócenia fizjologicznych wygięć w odcinku piersiowym i lędźwiowym,
zrezygnować z ćwiczeń elongacyjnych, które sprzyjają zmniejszeniu fizjologicznych krzywizn kręgosłupa.
Liczba ćwiczących: 6
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas trwania zajęć: 45 min.
Sprzęt: 6 lasek, 6 woreczków, 6 piłek, 6 kocyków, lustro, ławka, drabinki, materace
Określenie czynności |
Pozycja wyjściowa |
Opis ćwiczeń |
Ilość powtórzeń |
Wskazówki |
powitanie - zbiórka |
stanie |
|
|
zwrócenie uwagi na prawidłową postawę |
sprawdzenie zadania domowego |
PW - leżenie tyłem, lewe ramię podchwytuje lewe udo |
ćwiczący prostuje udo przeciwko operowi stawianemu przez ramię |
3 dla każdej nogi |
wybrane dzieci prezentują jak wykonywały ćwiczenie w domu |
zadanie nowego zadania domowego |
PW - klęk podparty |
ćwiczący wykonuje koci grzbiet na przemian z siodełkiem |
5 dla każdej pozycji |
zwracamy uwagę na to aby każde dziecko potrafiło wykonać prawidłowo dane ćwiczenie |
zabawa ożywiająca |
|
jedno wybrane dziecko jest murarzem i łapie inne dzieci. Każde złapane dziecko tworzy część muru stojąc pod ścianą w postawie prawidłowej |
|
prowadzący zwraca uwagę na bezpieczeństwo dzieci i na to aby części muru utrzymywały właściwą postawę ciała |
ćwiczenia wyrabiające nawyk postawy prawidłowej |
PW - RR bokiem w górę na zewnątrz, przedramiona nawrócone |
chodzenie po sali z wysokim unoszeniem kolan. Dzieci patrząć się w lustro same korygują swoją postawę ciała |
|
prowadzący koryguje niewłaściwą postawę |
ćwiczenia oddechowe |
PW - leżenie tyłem, RR w przód złączone nad klatką piersiową |
wdech z przenosem RR w bok, przy wydechu powrót do PW |
5 powtórzeń |
zwracamy uwagę na wdech nosem a wydech ustami |
ćwiczenia w leżeniu tyłem |
PW - leżenie tyłem, ręce podtrzymują piłkę na brzuchu, NN zgięte w stawie kolanowym i biodrowym |
ćwiczący przyciska piłkę do klatki piersiowej udem raz jednej raz drugiej nogi. |
5 razy dla każdej nogi |
prowadzący sprawdza aby każde dziecko miało piłkę i kocyk pod odcinkiem lęźwiowym kręgosłupa |
|
PW - leżenie tyłem, RR zgięte i skrzyżowane na KP, broda przyciągnięta do KP, NN zgięte w stawie kolanowym i biodrowym założone jedna na drugą. |
mocowanie się NN. Noga dolna dąży do zbliżenia do KP, noga górna stawia opór i dąży do wyprostowania |
prowadzący liczy do 10 a następnie następuje zmiana nogi |
Ważne by dzieci miały kocyk pod odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa |
|
PW - leżenie tyłem, NN uniesione w górę, jedna ręka chwyta nogę poniżej kolana |
na 1,2 i 3 próba zbliżenia jednej nogi do KP przeciw oporowi ręki, na 4 rozlużnienie, na 5 zmiana nogi ćwiczącej |
5 dla każdej nogi |
Ważny kocyk pod lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa. |