SCENARIUSZ LEKCJI GIMNASTYKI

KLASA: IV g - dziewczęta

ILOŚĆ ĆWICZĄCYCH: 14

DATA: 10,03.2004r.

TEMAT: Nauczanie chodu równoważnego. Prosty układ ćwiczeń równoważnych na ławeczce gimnastycznej.

CEL GŁÓWNY: Kształtowanie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy ciała oraz utrzymania równowagi podczas chodu na przyrządzie gimnastycznym.

CELE SZCZEGÓŁOWE:
Motoryczność:
· Rozwijanie koordynacji ruchowej,
· Wzmacnianie mięśni RR, NN, brzucha i grzbietu,
· Kształtowanie równowagi i zwinności.
Umiejętności:
· Nauka chodu równoważnego, wagi przodem i obrotów
· Stosowanie asekuracji i samoasekuracji.
Wiadomości:
· Sposoby zapobiegania wadom postawy,
· Wpływ na organizm człowieka systematycznej aktywności fizycznej,
· Umiejętność doboru ćwiczeń korygujących różne wady postawy.
Wychowanie:
· Umiejętność dokonywania samooceny sprawności ruchowej,
· Współpraca w grupie,
· Estetyka wykonywania ćwiczeń gimnastycznych,
· Uświadomienie nawyku przyjmowania prawidłowej postawy w różnych sytuacjach.
METODY:
- zadaniowa-naśladowcza,
- zadaniowa-ścisła,
- zabawowa-klasyczna.

ŚRODKI:
- skakanki, ławeczki gimnastyczne.

TOK LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	CZAS	UWAGI
Część wstępna 1.Czynności organizacyjno-porządkowe.	1.Zbiórka, raport, powitanie. 2.Podanie zadań lekcji.	3 min	Zwrócenie szczególnej uwagi na przyjmowanie prawidłowej postawy ciała podczas całej lekcji.
2,Rozgrzewka	1.Zabawa ożywiająca „Berek w parach”. Pary trzymają złożoną na pół skakankę, wyznaczona para stara się dogonić kolejną. 2.Ćwiczenia kształtujące ze skakanką: -skakanka złożona na 4 części trzymana poziomo na wys. klatki piersiowej-energiczny wznos RR w górę, powrót do pozycji wyjściowej, -skakanka złożona na 4 cz. trzymana pionowo za plecami-naśladowanie ruchów wycierania ręcznikiem, -skakanka złożona na pół trzymana oburącz przed sobą-naprzemienne wymachy NN do skakanki, -skakanka złożona na pół przed sobą-przysiad z jednoczesnym przeniesieniem RR nad głowę, -w rozkroku, skakanka złożona na 4 cz.-krążenia T w prawą i lewą stronę, -przechodzenie przez złożoną na 4 cz. skakankę i z powrotem, -skakanka złożona na pół, trzymana w wyprostowanych RR przed sobą-przenoszenie skakanki za plecy i z powrotem bez uginania RR w łokciach, -przeskoki obunóż przez skakankę, -w rozkroku, skakanka złożona na pół trzymana oburącz nad głową-skrętoskłony T, -skakanka rozłożona na podłodze, podpór przodem-przechodzenie RR w przód i w tył, -siad klęczny, skakanka złożona na pół trzymana oburącz-przejście do klęku prostego z jednoczesnym przeniesieniem RR nad głowę, -siad prosty, skakanka złożona na 4 cz. trzymana oburącz-skłony T w przód, -p.w., j. w.-naprzemienne unoszenie wyprostowanych NN do skakanki, -leżenie przodem, skakanka złożona na 4 cz. trzymana oburącz-skłon T w tył z jednoczesnym wznosem NN w górę, -skakanka rozłożona na podłodze, leżenie tyłem, jeden koniec skakanki trzymany w dłoni na wys. pasa-nawijanie skakanki wokół siebie(przetaczając się), -leżenie przodem-skłon T w tył, próba wiązania supełków na skakance, -skakanka złożona na pół trzymana oburącz przed sobą-waga przodem, -przeskoki w przód i w tył oraz w bok przez rozłożoną na podłodze skakankę, -chód równoważny po liniach boiska z RR j. w., -wspięcie na palce, RR w spięcie na palce, RR górę-półobrót.	12 min	Uwaga na bezpieczeństwo Zwrócić uwagę na obszerność ruchów Plecy wyprostowane Wzrok skierowany na podłogę Ćwiczenie wykonywane powoli z utrzymaniem równowagi z asekuracją koleżanki Kolana wyprostowane, palce obciągnięte
Część główna	Ćwiczenia na ławeczce: -wejście na ławeczkę, chód równoważny, zejście na końcu ławeczki, -chód równoważny z półobrotem na końcu ławeczki, -chód równoważny z przedmachem, -chód bociani(RR w bok, podniesienie kolana do poziomu, wyrzut podudzia i stopy w przód, palce stopy obciągnięte, postawienie stopy na ławeczce tuż za stopą nogi przeciwnej), -chód równoważny do połowy ławeczki, zatrzymanie ze wspięciem na palce, następnie waga przodem, powrót do postawy i chód bociani, ćwierćobrót, zeskok w głąb z półprzysiadu, z wyrzutem prostych RR w górę, -chód równoważny, na końcu ławeczki przysiad i półobrót, następnie chód bociani, półobrót i zeskok, Układ ćwiczeń: Wejście na ławeczkę, chód równoważny do połowy, zatrzymanie ze wspięciem na palce, waga przodem. Chód równoważny z przedmachem, półobrót w przysiadzie, chód bociani. Na końcu ławeczki wspięcie na palce RR w górę - ćwierćobrót, RR w bok, zamachem zeskok w głąb z półprzysiadu z wyrzutem RR w górę.	25 min	Podział na 3 grupy. Pokaz nauczanych elementów-zwrócenie uwagi na estetykę wykonywania ćw, gimnastycznych RR naprzemianstronnie w przód i w bok Korygowanie błędów, określanie tempa ćwiczeń Zwracanie szczególnej uwagi na utrzymywanie prawidłowej postawy Samoasekuracja - bezpieczny zeskok w przypadku utraty równowagi W trakcie wykonywania ćwiczeń równoważnych należy patrzeć przed siebie a nie pod nogi
Część końcowa	Marsz wokół sali, RR w górę - wdech, opuszczenie RR - długi, łagodny wydech. W siadzie skrzyżnym w kole, wszyscy chwytają się za RR i wykonują głęboki wdech z jednoczesnym uniesieniem RR w górę, a następnie mocny skłon do środka koła z max wydechem. Zbiórka. Krótka autoanaliza błędów oraz podsumowanie tematu o zapobieganiu powstawania wad postawy i wpływie ruchu na zdrowie. Pożegnanie.	5 min	Sala gimnastyczna dobrze przewietrzona Podsumowanie, ocena pracy uczniów i wyróżnienie najlepiej ćwiczących

---