ZESTAW A.
1. Hydrofizyka
1) W zależności od stosunku siły, wyporu i ciężkości ciała pływak może…(efekt działań prawa Archimedesa)?
- unosić się, tonąć lub utrzymywać w równowadze.
2) Co ma wpływ na opadanie kończyn dolnych pływaka w bezruchu.
- mniejsza gęstość górnej części ciała (kl. Piersiowej),
- większa gęstość nóg (mm. i kości) ich budowa.
- środek cięższkości znajduje się bliżej nóg, natomiast środek wyporu znajduje się bliżej głowy.
3) Podaj przykład praktycznego zastosowania prawa Archimedesa odnosząc się do zjawiska pozornego utraty ciężaru.
- Ciało zanurzone w cieczy traci pozornie na ciężarze tyle, ile waży ciecz wyparta przez to ciało.
Np. wyjmując ramię z wody uzyskuje ono w ten sposób normalny ciężar i wówczas mamy kłopoty z utrzymaniem na powierzchni.
4) Co ma wpływ na gęstość ciała człowieka oraz jego pływalność.
- gęstość ciała ludzkiego czyli rozwój kośćca (koście, mięsnie i tk. tłuszczowa) oraz pojemność życiowa płuc. Gęstość ciała podwyższają koście i mięśnie a obniża tkanka tłuszczowa.
5) Określ, jaki sposób oddychania (wdech, wstrzymanie oddechu i wydech) ma wpływ na pływalność lub jej brak.
- przy wdechu znacznie zwiększa się objętość klatki piersiowej, co przyczynia się do zmniejszenia gęstości ciała, co z kolei zwiększa naszą pływalność.
4. Podstawowe umiejętności pływania.
1) Wymień podstawy umiejętności pływania.
- zanurzenie, leżenie na wodzie, opanowanie poślizgu na piersiach i grzbiecie, elementarne ruchy lokomocyjne, oddychanie, wykonanie skoków do wody i bezpieczne wejście do wody.
2) Dlaczego zanurzenie ciała wywołuje panikę u osób przejawiających lęk.
- Jest to strach przed utonięciem (śmiercią). Osoby niepotrafiące oddychać w wodzie panicznie boją się zanurzenia, obawiają się, że coś im się stanie. Zanurzenie stanowi poczucie zagrożenia i leku. Utrata stabilności i równowagi to powód do lęku i strachu.
3) Opanowanie swobodnego zanurzenia ciała obejmuje szereg elementów (umiejętności).
- otwieranie oczu pod wodą, pływackie oddychanie, pokonanie siły wyporu wody, nurkowanie.
4) Wymień 3 ćwicz. służące do opanowania umiejętności zanurzania się.
- przemywanie wodą twarzy, zanurzanie twarzy stojąc w wodzie do pasa, zanurzanie głowy i wstrzymywanie oddechu na 10 - 20s., przysiad z zanurzeniem się pod wodą, liczenie palców ręki partnera pokazywanych pod wodą.
5) Prawidłowe unoszenie się na wodzie wymaga od ucznia zaufania do praw przyrody.
- wystarczy pozwolić sile oporu unieść ciało ku powierzchni. Każdy człowiek posiada pływalność która zależy od gęstości ciała.
6) Jaki warunek trzeba spełnić aby wykorzystać pływalność do swobodnego unoszenia się na plecach i na piersiach.
- na wodzie trzeba układać się bardzo spokojnie, rozluźniamy mięśnie, wykonanie wdechu przed położeniem na piersiach ręce szeroko luźne, na grzbiecie głowa odchylona do tyłu wypchnięcie bioder do powierzchni.
7) 3 ćwicz. służące opanowaniu swobodnego unoszenia się na wodzie.
- leżenie na piersiach i plecach na płytkiej wodzie z podporem o dno,
- leżenie na piersiach i plecach, partner podtrzymuje biodra ćwiczącego,
- leżenie na plecach z pomocą deski pływackiej trzymanej przy brzuchu.
8) Wyjaśnij, dlaczego poślizgi są środkami pozwalającymi czuć opór wody.
Dlatego, że opór wody zależy od:
- wielkości powierzchni czołowej, która naciera na wodę,
- smukłości kształtu ciała przesuwającego się w wodzie,
- od gładkości i sztywności powierzchni przeciskającej się przez wodę,
- od prędkości pływania
9) 3 ćwicz. służące opanowaniu umiejętności w pływaniu poślizgu odcinka 5m.
- wykonanie poślizgu na piersiach po odbiciu od dna
- wykonaniu poślizgu na piersiach po wypchnięciu przez partnera,
- wykonanie poślizgu na piersiach po odbiciu jedną nogą od ściany bocznej.
5. Organizacja zajęć i bezpieczeństwa podczas nauki pływania.
1) Jaki cel bezpośredni realizuje cel pośredni, bezpieczeństwo przebywania nad wodą.
- opanowanie sposobów utrzymywania się na powierzchni wody (leżenie na plecach, pływanie elementarne),
- opanowanie pływania użytkowego.
2) Jakie umiejętności obejmuje pływanie użytkowe.
- skoki do wody, pływanie z głową nad pow. wody, nurkowanie i orientacja pod wodą, pływanie w ubraniu.
3) Działania nauczyciela podyktowane troską o bezpieczeństwo zajęć.
- organizacja miejsca do nauki pływania i wyposażenie tego miejsca,
- organizacja grupy uczniów,
- organizacja pracy i przygotowanie nauczyciela do zajęć,
- organizacja sprzętu i przyborów,
- organizacja określenia czasu i formy zajęć.
4) Wymień prawne przepisy dotyczące miejsca nauki pływania.
Miejsce - brak zakazu kąpieli najlepiej pływalnia lub kąpielisko, strzeżone przez ratownika,
Regulamin - kąpieli lub pływania,
Głębokość - 40cm brodzik, 40-120cm dla niepływających, 120-400cm dla pływających,
Temp.wody - min 14 stopni.
5) Wymień metody odnośnie organizacji miejsc nauki pływania.
Miejsce - atrakcyjne, estetyczne, przejrzysta woda, czyste toalety i prysznice,
Miejsce nauki - wyraźnie określone granice,
Głębokość - dostosowana do zadań i umiejętności pływackich,
Temp.wody - 26-28 stopni.
6) Wymień prawne przepisy odnośnie organizacji grupy uczestników.
Zdrowie - zgoda lekarza lub opiekuna o braku przeciwwskazań,
Liczba - 15 uczniów na 1 nauczyciela,
Stroje - zgodne z regulaminem pływalni.
ZESTAW B.
Pływalność
Co należy zrobić by nogi nie opadały w leżeniu na plecach w bezruchu?
- Leżąc odchylamy głowę do tyłu, wypchnąć biodra.
Prawo (przyspieszenia) Newtona.
- Każdemu działaniu towarzyszy równe i przeciwnie skierowane działanie.
Prawo wiosłującego wiosła.
Podstawy prawne i metodyczne, organizowanie pomocy dydaktycznych.
Objawy padaczki
Postępowanie przy padaczce
3 sposoby ustawienia na zajęciach.
- szereg, półkole, koło
Dlaczego prądy morskie są niebezpieczne?
- Ponieważ silne prądy morskie wynoszą pływka na pełne morze daleko od brzegu i uniemożliwiają mu powrót do miejsca wypłynięcia.
Dlaczego pływanie w rzece jest niebezpieczne?
- Dlatego że może porwać nas nurt rzeki, nie widząc dna możemy wpłynąć na jakiś zatopiony przedmiot np. konar drzewa, istnieje możliwość zaplątania się w wodorosty.
Zasady bezpieczeństwa w parku wodnym.
Jakie formy prowadzenia zajęć stanowią dla uczniów największe zagrożenie?
Warunki bezpiecznego skoku na główkę (startowego).
Dlaczego skoki na główkę są niebezpieczne?
- Ponieważ istnieje możliwość podczas skoku uszkodzenia kręgosłupa, uderzając głową w dno, przy nieudanym skoku można nabawić się także innych uszkodzeń ciała.
Sposoby holowania osoby z urazem kręgosłupa.
Przy czym dochodzi najczęściej do urazu kręgosłupa.
Sposoby aktywnego spędzania czasu nad, w, na wodzie.
Cechy nauczyciela pracującego z dziećmi lękliwymi.
- wzbudzający zaufanie, wyrozumiały, łatwość nawiązywania kontaktu z dziećmi.
Pływanie Survivalowe.
Unoszenie Survivalowe.
3 ćwicz. w nauczaniu umiejętności przepłynięcia 15m dowolnym sposobem.
Ćwiczenia nauczające wdech (1s), wydech (5s).
Postępowanie w przypadku wpadnięcia do zimnej wody?
Pomoc w hipotermii
Pomoc przy przegrzaniu.
Postępowanie przy załamaniu się lodu?
- Jeżeli to możliwe podać gałąź lub część garderoby, rzucić linkę, podciągnąć sanki, spiesząc z pomocą nie biec po lodzie, nie zbliżać się zbytnio do miejsca wypadku bez przyborów ratunkowych, przystąpić jak najszybciej do akcji ratowniczej aby ratowany szybko nie stracił siły i pomógł w ratowaniu siebie.
Jak się zachowują osoby tonące aktywnie i pasywnie?
Jakie emocje dzieci powinny odczuwać z nauki pływania?
Od czego zaczynamy naukę skoku na główkę.
3 ćwicz. przygotowujące do skoku z przyklęku z 0,7m.
Zachowanie lękliwego dziecka.
Warunki, jakie trzeba stworzyć lękliwemu dziecku.
Cechy zabaw, których używamy do pokonywania lęku przed wodą.
Jakie funkcje możemy dać dziecku przejawiającego się silnym lękiem przed wodą?
3