Sylwia Szul, FA IIIb

1. Przesuwaj wolno oczami po kolejnych kropkach tworzących kształt nieskończoności (kierunek ruchu wskazuje strzałka). Następnie wykonuj ćwiczenie płynnie (nie skupiając się już na kolejnych kropkach). Trzecią część ćwiczenia wykonaj obrysowując ten sam kształt na ścianie pokoju, w którym siedzisz.

1. Wykonaj następujące ruch oczami: z lewego kąta oka w kierunku czoła, do prawego kąta oka, następnie w kierunku nosa. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy.

1. Złóż dłonie w taki sposób, aby można było przykryć dokładnie oczy. Musisz mieć absolutną ciemność, pomimo otwartych oczu. Najłatwiej złożyć dłonie pod kątem ok. 90 stopni, tak aby palce pokrywały się, skrzyżowanie wypada na nosie a środek każdej z dłoni nad gałkami ocznymi. Trzymaj tak przez kilka - kilkanaście minut, pamiętając aby utrzymywać prosty kręgosłup. Możesz położyć np. na biurku poduszkę, i oprzeć na niej łokcie.

1. Należy przesuwać wzrok po kropkach, obejmując cyfry/litery po bokach, oraz min. po parze u góry i u dołu kropki. Wraz ze wzrostem Twoich umiejętności, rób coraz szersze kolumny (litery bardziej oddalone) oraz obejmuj coraz więcej wersów.

1. Patrz się na środkową część prostokąta w miejsce kropki. Równocześnie wzrokiem peryferyjnym odczytaj kolejne wyrazy lub uszereguj wg kolejności cyfry/litery alfabetu.

1. Patrz na środkową kropkę lub literę/cyfrę i polem peryferyjnym ułóż w kolejności wszystkie cyfry/litery w całej tablicy.

1. Tekst podzielony jest na dwie lub trzy części (przerwami lub liniami). Należy czytać tekst przeskakując z jednej części do drugiej i do trzeciej (lub w ćwiczeniu zaawansowanym – z jednej do drugiej).Staraj się podczas jednego zatrzymania obejmować cały fragment tekstu na raz.

1. Ćwiczenie to wpływa na poziom Twojej koncentracji oraz umiejętność selekcji. Wybierz dowolny tekst (najlepiej stara gazeta po której możesz mazać), ustaw stoper i podkreśl na stronie wszystkie litery a, na kolejnej stronie litery b, c, itd. Sprawdzaj na stoperze ile czasu zajęło Tobie to ćwiczenie. Wraz z praktyką zauważysz że robisz je coraz szybciej. Możesz także podkreślać np. wyrazy zaczynające się na dużą literę, czasowniki, rzeczowniki, itp.

2. Ćwiczenie polega na znalezieniu w wersie cyfry lub ciągu cyfr która znajduje się na początku. Zrób to jak najszybciej, przebiegając błyskawicznie przez cały wers. Poniżej kawałek przykładowego ciągu.

1. Ponownie bierzesz kolumny liczb, natomiast tym razem odnajdujesz jak najszybciej i podkreślasz cyfry które mają na pierwszym, drugim, trzecim (itd) miejscu określoną liczbę (np. 4, 6, 2 itp).

1. Ponownie masz kolumny cyfr, przykładowo 2 po lewej i 3 po prawej. Przykryj lewą kolumnę kartką, odsłoń na moment i zapamiętaj, następnie wybierz taką cyfrę w prawej kolumnie która nie występuje w lewej i podkreśl.

1. Do wykonania będzie potrzebny Tobie albo metronom (można ściągnąć darmowe programy z sieci, lub użyć stopera), lub druga osoba która będzie wystukiwać rytm. Słysząc uderzenia lub sygnały metronomu, Twoim zadaniem jest mieszczenie się między dwoma uderzeniami/sygnałami. Nieważne jakie jest zrozumienie, ani to czy nudzisz się czy wydaje się to zbyt szybkie. Zawsze mieść się między dwoma uderzeniami. Dobrze będzie wyłapywać 1, 2 lub 3 wyrazy (przy najszybszym tempie), lub ogólny sens zdania. Początkowo ustawiasz prędkość jednego uderzenia na 3 do 3.5 sekundy. Następnie przyśpieszasz, osiągając max 1 uderzenie na sek. Pod koniec ćwiczenia zwalniasz do 1 uderzenia na 2, 2.5 sek. Ćwiczenie trwa ok. 10 minut. Można kilka razy zwalniać i przyśpieszać coraz bardziej.

2. Weź książkę do ręki (najlepiej dosyć łatwą) i przeczytaj kilka stron normalnym tempem, mierząc czas. Oblicz szybkość czytania. Najprościej w ten sposób: policz w 3–5 wersach ilość słów i uśrednij. Następnie przelicz ilość wersów na stronie. Pomnóż ilość wersów na stronie przez ilość słów w wersie i ilość przeczytanych stron. Będziesz miał w ten sposób ilość słów. Następnie podziel ilość słów przez ilość sekund (użyj stopera) i pomnóż przez 60. Otrzymasz w ten sposób szybkość w słowach na minutę (SNM).

Przez minutę ćwicz czytanie o 100 słów szybciej niż czytasz normalnie.

1. Ćwicz czytanie o 100 słów szybciej niż w punkcie a

2. Ćwicz czytanie o 100 słów szybciej niż w punkcie b

3. Ćwicz czytanie o 100 słów szybciej niż w punkcie c

4. Ćwicz czytanie o 100 słów szybciej niż w punkcie d

Ćwicz czytanie ze zrozumieniem, zaczynając od miejsca gdzies skończyłeś ćwiczenie Oblicz prędkość i porównaj z pierwszą.

1. Przeskakuj od kropki do kropki pod tekstem, obejmując polem peryferyjnym tekst. Ćwiczenie ma na celu nauczenie zmniejszenia pojedynczych fiksacji (zatrzymań) w każdym wersie tekstu.

1. Weź nieprzezroczystą kartkę papieru, lub lepiej kartonik. Zasłaniając od góry cyfry, odsłaniaj po jednej na jak najkrótszy moment. Następnie przypomnij sobie i powtórz cyfrę.

1. Ćwiczenie wykonujesz w trzech prostych krokach:

• Przelatuj wzrokiem między punktem (buźką) z lewej strony do punktu z prawej strony każdego wersu tak szybko jak potrafisz, nie zważając na tekst.

• Zrób drugi raz to samo ćwiczenie.

• Przeczytaj tekst tak szybko jak potrafisz, ale tym razem ze zrozumieniem.

1. Przeczytaj najpierw tekst z wybrakowanymi fragmentami, następnie sprawdź czy poprawnie zrozumiałeś znaczenie. Pamiętaj, że musisz czytać szybko.

1. Napisz nad sobą dwie liczby: np. 5 i 2. Następnie je dodaj i napisz obok u góry. Górną liczbę napisz obok na dole. W przypadku liczby dwucyfrowej piszemy tylko cyfrę jedności.

Następnie zmienić schemat

Podczas ćwiczenia co parę minut zmieniamy schemat. Jest bardzo dobre ćwiczenie na koncentrację.

1. Musimy odszukać daną liczbę w ciągu liczb. Ćwiczymy w ten sposób naszą umiejętność selekcji.

Przykład...

Staraj się jak najszybciej odszukać największą liczbę w danej linijce.

214 521 251 522 571 140 356 513 230

Inny przykład...

Jaka cyfra najczęściej się powtarza.

721 012 951 353 312 842 901 742 109

1. Należy przesuwać wzdłuż niej wzrok (najlepiej używaj tu wskaźnika). Staraj się nie skakać oczami, lecz obejmować cały wyraz polem peryferyjnym. Dobrze jeśli przeczytasz na głos to co widzisz.