Zestaw zabaw i ćwiczeń gimnastycznych z elementami metody R. Labana:

1. Dzieci maszerują w dowolny sposób w rytmie wystukiwanym na kołatce.

2. Wyczucie własnego ciała.

Dotykanie jedną częścią ciała drugiej:

- ręce witają się ze mną

- ręce witają kolana

- ręce witają nos, uszy, szyję, pięty

- kolana witają się z łokciami.

3. Wyczucie ciężaru i czasu.

Nauczycielka wyznacza miejsce, które dzieci mają zająć oraz to, do którego mają dojść. Dzieci przenoszą "duży kamień", który przeszkadza im na podwórku. Odpoczywają od czasu do czasu - rozluźniając całe ciało.

4. "Nagle nie wiadomo skąd przyleciały dokuczliwe muchy" - dzieci opędzają się od nich (mogą również wykonywać przysiady).

5. Wyczucie przestrzeni - zabawy z piłką.

Toczenie "piłki" w dowolnie wybranych kierunkach.

6. Dzieci rysują patyczkiem literę "o", po której biegają.

7. Rozwijanie poczucia płynności ruchów i ciężaru ciała w przestrzeni i w czasie.

Pokazujemy kolegom i koleżankom jakie figury wykonywał łyżwiarz oglądany w telewizji - pokaz zakończony ukłonem.

8. Adaptacja ruchów własnych do ruchów partnera lub grupy.

Ćwiczenie w parach. Jedno dziecko podąża po wyznaczonej linii "drodze", wykonuje różne ruchy. Drugie je naśladuje (np. kopnięcie kamyka, rzut piłką, podskok, przeskok przez przeszkodę).

9. Dzieci przemieszczają się po podwórku w rytmie muzyki. Gdy muzyka milknie dobierają się w pary i każdy dotyka dowolną część ciała partnera, po czym pozostaje w bezruchu do momentu, aż usłyszy muzykę. Ćwiczenie powtarzamy w trójkach i czwórkach.

10. Dzieci wracają do "domu" - żegnają się z kolegami w dowolny sposób.

11. Marsz po obwodzie koła z równoczesnym wykonywaniem głębokich oddechów.

Zestaw ćwiczeń w formie opowieści ruchowej

„JAK KRASNAL WIOSNY SZUKAŁ”. Zestaw zabaw ruchowych prowadzony metodą opowieści ruchowej.

Przebieg zajęcia:

Część I: Wstępna

1. Przygotowanie grupy do zabaw ruchowych. Rozmowa nawiązująca do zajęcia. Zapoznanie z postacią krasnala, który rusza na poszukiwanie wiosny.

2. Zabawa orientacyjno-porządkowa „wiosenny deszcz”.

Dzieci chodzą za krasnalem przy akompaniamencie bębenka (szybko-wolno). Na dźwięk tamburyna wykonują przysiad i stukają palcami o podłogę (pada deszcz).

Część II: Główna

1. Zaświeciło słońce. Krasnal spojrzał na swój ogródek i postanowił w nim posprzątać.

Zabawa kształtująca duże grupy mięśniowe „Przekopujemy ziemię”. Dzieci naśladują ruchem ciała kopanie ziemi łopatą (skłony tułowia z ruchem ramion, naśladującym kopania i odkładanie ziemi, akcentowanie przytupnięciem).

1. Ćwiczenie tułowia – skręty „podlewanie”. Dzieci stoją w lekkim rozkroku ręce mają lekko ugięte i złączone. Dzieci wykonują wymachy ramion w lewo i w prawo zataczając wysoki łuk, jakby podlewały kwiaty konewką.

2. Do krasnala przybiegł zajączek. Zabawa z elementami czworakowania. Dzieci naśladują skoki zajączków (cały dłonie oparte przed sobą na podłodze, dociąganie nóg do rąk). Odpoczynek – siad skrzyżny – zajączki nasłuchują czy nikt nie wchodzi do ogródka.

3. Krasnal postanowił dalej szukać wiosny. Przed sobą ujrzał rzeczkę. Bardzo chciał przejść na drugi brzeg więc musiał poszukać kładki. Zabawa z elementami równowagi. Dzieci przechodzą przez ławeczkę.

4. Zabawa z elementami skoku „Kamienie na ścieżce”. Dzieci przeskakują obunóż przez woreczki leżące na podłodze.

5. Zabawa z elementami rzutu „Kamyki do wody”. Na sygnał słowny dzieci wrzucają woreczki do kosza.

6. Idąc na spotkanie z wiosną krasnal spotkał motyle. Chciał się z nimi przywitać, ale one ciągle mu uciekały. Postanowił je dogonić.

Zabawa bieżna. Dzieci biegają w różnych kierunkach „za motylem”. Na hasło „Hop” wyskok w górę – próba złapania motyla, lądowanie i przysiad.

Część III: Końcowa

1. Krasnal spotyka Panią Wiosnę (muzyka z taśmy magnetofonowej). Z towarzyszeniem wesołej muzyki tańczą same ręce, same nogi, tańczy noga, tańczy całe ciało.

2. Relaks. Muzyka cichnie. Dzieci leżą na dywanie słuchając odgłosów wiosennej przyrody.

Zestaw Ćwiczeń nr VIII wg K. Wlaźnik

1.              Ćw. orientacyjno – porządkowe:

Marsz i bieg w różnych kierunkach: Na mocne uderzenie w tamburyno dzieci wykonują przysiad podparty.

2.              Ćwiczenie tułowia. Skręty:

Nakręcanie bąka. Rozsypka. Dzieci stoją w rozkroku, ręce złożone na biodrach. Skręty tułowia w lewo i w prawo w tył (stopy przywarte do podłoża). Po kilku skrętach bieg na palcach w koło, w lewą i w prawą stronę.

3.              Ćwiczenie równowagi:

Koń grzebie nogą. W staniu jednonóż uderzanie o podłoże palcami stopy lewej i prawej na zmianę.

4.              Bieg zaprzęgów: Dzieci dobierają się parami, stają jedno za drugim i podają sobie ręce, tworząc w ten sposób zaprzęgi (konie i wózki). Zaprzęgi jeżdżą w różnych kierunkach, w rytmie podanym bębenkiem przez wychowawcę.

5.              Ćwiczenie uspokajające: Marsz parami, krokiem zwykłym i we wspięciu.

Zestaw ćwiczeń

1. Zabawa orientacyjno– porządkowa „Witamy się”.

Dzieci swobodnie biegają po sali, na dźwięk grzechotki- chodzą po sali i witają się przez podanie ręki.

2. Ćwiczenia „Przynieś babci śniadanie”.

Dzieci dobierają się parami i ustawiają się w dwóch rzędach naprzeciwko siebie. Na sygnał dzieci z jednego rzędu niosą na tacy śniadanie (tekturowe tacki z klockiem) do dzieci z naprzeciwka, zostawiają im tace i wracają na drugą stronę. Potem następuje zmiana ról.

3. Ćwiczenia tułowia „Powitanie kolan głową”.

Skłon tułowia w dół i dotknięcie głową kolan. Powolny wyprost i ustawienie głowy prosto.

4. Czworakowanie „Kotek babci”.

Marsz na czworakach w różnych kierunkach, na hasło „Kotek babci” dzieci wchodzą na krzesełko i siadają w siadzie skulnym.

5. Ćwiczenia ramion „Wiatraki”.

Dzieci stają w rozsypce, rozciągają ramiona w bok. Na hasło „Wiatraki pracują” — obracają rękami (jednocześnie obydwiema) do przodu lub do tyłu.

 

Zestaw ćwiczeń ruchowych

1. Utworzenie koła przy piosence „Kółeczko zwijamy” następnie powitanie w kole wierszem:

                 „Gdy przedszkolaki się spotkają,

                   na powitanie hura wołają”                                                                          

Marsz dookoła sali sygnalizujący rozpoczęcie zabawy – małych obręczy dla każdego dziecka.

2.   Zabawa orientacyjno-porządkowa „Garaż”.

Dzieci biegają lekko po sali naśladując ruchem jazdę samochodem. Na sygnał wracają do garaży – rozłożone na podłodze kółka. Na ponowny sygnał samochody ruszają.

3.   Ćwiczenie dużych grup mięśniowych „Dętka”.

Siad klęczny, prawa ręka oparta o podłogę. Lewa ręka pompuje powietrze, naśladując ruch wciskania i wyciskania tłoka. Zmiana rąk.

4.   Zabawa z elementem czworakowania „Nakrętka”.

W czasie pompowania dętki zgubiła się nakrętka. Dzieci chodzą po sali szukając jej. Na sygnał maszerują na czworakach. Na ponowny sygnał wstają i pokazują nakrętkę, wysoko wznosząc rękę.

5.   Ćwiczenia tułowia – skłony boczne.

Dzieci stoją w lekkim rozkroku, ramiona wyprostowane i wzniesione w bok. Wiatr porusza samochód – rytmiczne skłony w prawo i w lewo. To samo w siadzie skrzyżnym. (Duże i małe auto).

6.   Zabawa z elementem równowagi „Mostek”.

Na podłodze jest ułożony z lin wąski tor – mostek. „Samochody” przejeżdżają po nim tak, by nie zjeżdżać do „wody”. Po wykonaniu ćwiczenia siad skrzyżny – ocena „jazdy kolegów”.

7.   Zabawa bieżna „Samochody”.

Samochody ciężarowe rozwożą towary do sklepów – bieg w różnym tempie, zależnie od możliwości dzieci.

8.   Marsz uspokajający – zebranie obręczy i siad w kole, pochwalenie dzieci i pożegnanie  

wierszem:

              „Gdy przedszkolaki się rozstają,

                 na pożegnanie hura wołają”.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 1

Zadanie: kształtowanie umiejętności ustawiania się w kole i gęsiego.

 

1. „Iskierka przyjaźni” – dzieci siedzą w kole, trzymają się za ręce i uściskiem dłoni przekazują sobie iskierkę przyjaźni.

 

2. „Zabawa orientacyjno - porządkowa” – dzieci biegają po sali przy dźwiękach rytmicznej muzyki z płyty CD, na przerw w muzyce zatrzymują się i pozostają w bezruchu.

 

3. „Koło lub pociąg” - dzieci biegają po sali przy dźwiękach tamburyna, na przerwie w muzyce ustawiają się w kole albo jedno za drugim w zależności od polecenia nauczyciela.

 

4. „Tunel” – dzieci ustawiają się w rozkroku jedno za drugim i kolejno przechodzą pod tunelem i ustawiają się na końcu tunelu aż do przejścia ostatniego dziecka.

 

5. „Marsz po kole” – dzieci ustawione w kole idą jedno za drugim, na uderzenie w tamburyn zmieniają kierunek poruszania się, reagują na plecenia nauczyciela:

- podnoszą wysoko kolana,

- podnoszą wysoko wyprostowane nogi,

- uderzają stopami w pupę.

 

6. „Wstajemy, siadamy” – dzieci siedzą w kole w siadzie skrzyżny, podają sobie ręce i próbują się podnieść z podłogi nie puszczając kolegi rąk, potem próbują usiąść trzymając się nadal za ręce (3x).

 

7. „Jedzie pociąg” – zabawa do słów piosenki na CD.

 

8. „Piłka parzy” – dzieci siedzą w kole i podają sobie szybko i sprawnie piłkę, która jest: gorąca, zimna, ciężka.

 

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 2

Zadanie: Rozwijanie umiejętności szybkiej reakcji na zmieniający się bodziec wzrokowy i dźwiękowy.

 

1. „Zabawa orientacyjno – porządkowa” – dzieci biegają po sali, na jedno uderzenie w tamburyn podskakują , na dwa uderzenia siadają na dywanie.

 

2. „ Ludzie do ludzi” – dzieci poruszają się po sali przy dźwiękach muzyki, na przerwę muzyce i hasło „Ludzie do ludzi” dzieci szukają sobie parę i witają się wymienianymi przez n-la częściami ciała: palcami, stopami, plecami, brzuchami itd.

 

3. „Samochody” – dzieci otrzymują krążki – kierownice i poruszają się po sali, kiedy nauczyciel podnosi do góry zieloną szarfę, kiedy podnosi szarfę czerwoną dzieci zatrzymują się i czekają na zmianę światła.

 

4. „Gonimy obręcze” – dzieci toczą obręcze po całej sali.

 

5. „Jestem tancerzem” – taniec przy skocznej, wesołej muzyce; tańczą same ręce, potem dołącza głowa, noga, brzuch itd.

 

6. „Łabędzie” – zabawa ruchowa w kole połączona ze śpiewem.

 

7. „Zabawa uspokajająca” – dzieci siedzą w kole, wykonują głębokie wdechy powietrza nosem i wydechy ustami wypowiadając jednocześnie głoskę „s”.

 

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 3

Zadanie: rozwijanie umiejętności rzucania i chwytania woreczka z piaskiem.

 

1. „Marsz po kole” – dzieci maszerują po kole w rytm wybijany przez n-la na tamburynie. Dzieci pobierają po kolei z pojemnika woreczki z piaskiem.

 

2. „Samochody” – dzieci trzymają w rękach woreczek – kierownica i poruszają się po sali naśladując pojazdy, zatrzymują się, dają sygnał dźwiękowy.

 

3. „ Nosimy woreczki” – dzieci poruszają się po sali noszą woreczki na różnych częściach ciała: na głowie, na plecach, na brzuchu, na stopie, na ramieniu.

 

4. „Rzucamy do celu” – dzieci stoją jedno za drugim w odległości ok. metra od ułożonej obręczy hula – hop i próbują trafić woreczkiem do obręczy.

 

5. „Podrzucamy woreczki” – dzieci podrzucają najpierw nisko woreczek i próbują go złapać, podrzucają wysoko i próbują go złapać, podrzucają wysoko, klaszczą i próbują złapać.

 

6. „Taniec przekładaniec” – dzieci przekładają woreczek z jednej ręki do drugiej na przemian pod jednym a potem pod drugim kolanem.

 

7. „Rzuć do mnie” – dzieci w parach siedzą naprzeciwko siebie w odległości ok. 1,5 metra, rzucają do siebie woreczki.

 

8. „Gonitwa woreczków” – dzieci siedzą w kole, podają sobie po kolei woreczek, potem nauczycielka dokłada następny woreczek i następny, zadaniem dzieci jest sprawne podawanie woreczków tak , aby nie upadł i jeden nie dogonił drugiego woreczka.

 

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH NR 4

Zadanie: Kształtowanie prawidłowej postawy oraz gibkości.

 

1. „Przedszkolaczek tańczy” – dzieci rozruszają do słów piosenki poszczególne części ciała: ręce, stopy, głowę, brzuch itd.

 

2. „Marsz po kole” – dzieci maszerują po kole jedno za drugim:

- na wyprostowanych nogach,

- na giętkich nogach,

- liczą do trzech i na 3 robią skłon do przodu,

- liczą do trzech i na 3 podskakują.

 

3. „Mostek” – dzieci w parch, jedno wykonuje mostek, drugie przechodzi pod mostkiem, potem zamiana ról.

 

4. „Sopelki” – dzieci biegają przy dźwiękach muzyki, na przerwę w muzyce zatrzymują się, staja prosto ze złączonymi nogami i rękoma ułożonymi wzdłuż ciała.

 

5. „Przechodzimy przez szarfę” – dzieci otrzymują szarfy, układają je przed sobą na dywanie, wchodzą do szarfy i przeciągają ja do góry, potem przekładają szarfę od głowy do stóp.

 

6. „Kołyska” – dzieci kładą się na brzuchu, łapią rękoma za stopy i wykonują kołyskę.

 

7. „Dziupla” – dzieci czołgają się pod stołkiem.

 

8. „Stonoga” – zabawa ze śpiewem, nauka liczebników porządkowych w zakresie 5.

Ćwiczenia poranne: K. Wlaźnik – wybrane ćwiczenia z zestawu XVI i XXXVII
a) zabawa bieżna: Koniki: 
-bieg truchcikiem, potem galopem w różnych kierunkach. 
b) ćw. szyi: Koń kiwa głową:
-rozkrok, skłony głowy w przód i tył.
c) ćw. równowagi: Koń grzebie nogą:
-stojąc na jednej nodze, naśladujemy jak koń drugą nogą grzebie – przeciąganie wolnej stopy 
z przodu o podłoże.
d) ćw. zręczności: Koń na biegunach:
-siad skrzyżny, chwyt za stopy od zewnętrznej strony stopy, plecy okrągłe jak bieguny konia. Lekkie huśtanie się w tył na plecy i w przód do siadu.
e) zabawa bieżna: Konie i wózki:
-dzieci ustawione dwójkami, jedno za drugim, twarzą wózki i konie. Pierwsze podaje ręce 
w tył drugiemu. Bieg w różnym tempie, przeplatany marszem. Po pewnym czasie zmieniamy miejsce w parach.
f) Marsz po obwodzie koła: na palcach, na piętach i na całych stopach.

Piosenka pt. „Cztery łapy”
Czy znacie jakąś piosenkę o pieskach? To teraz zaśpiewamy i zatańczymy do tej piosenki.

Łapy, łapy, cztery łapy – dzieci machają nad głowa rączkami,
A na łapach pies kudłaty – dzieci wkładają dłonie we włosy,
Kto dogoni psa, kto dogoni psa – dzieci przed sobą poruszają rękami, jakby biegł pieski,
Może ty, może ty, może jednak ja – dzieci pokazują palcem na kolegę, po czym na siebie.

 Zabawa ruchowa: „Walka kogutów”
Ale co to na podwórko wbiegają 2 koguty. Za chwilę zobaczycie widowisko „Walkę kogutów”. Wybieram na kogutów – dwóch chłopców, jednakowego mnie więcej wzrostu 
i wagi. Kto chętny? Prowadzący ustawia ich pośrodku koła, twarzami do siebie w odległości jednego kroku, zakłada każdemu z tyłu za pasem szarfę- jednemu czerwoną, drugiemu niebieską i mówi: „na sygnał zaczynacie walkę o „ogon”, musicie wyciągnąć przeciwnikowi „ogon”, jednocześnie pilnując swojego. Kto pierwszy wyciągnie „ogon”, ten zostaje zwycięzcą. Widownia może dopingować. Można powtórzyć zabawę.