Rozgrzewka z piłką gumową w rytmie muzyki

I Ćw. RR

Pw. Trucht w miejscu, RR w przód z piłką:

1.RR w górę

2.RR w dół

3.RR w bok

4.Powrót do pw. (RR w przód)

II Ćw. T w pł. strz. w przód

Pw. Rozkrok, RR w bok, piłka w PR:

1.Skłon T w przód, odkładamy piłkę

2.Wyprost,RR w bok

3.Skłon T w przód, chwyt piłki do LR

4.Wyprost, RR w bok

III Ćw. T w pł. czołowej

Pw. Rozkrok RR w górę z piłką:

1.Skłon T w bok

2,3. Pogłębienie

4.Powrót do pw.

IV Ćw. szyi

Pw. Trucht w miejscu, RR w górę z piłką:

1.RR w dół przodem zgięte, skłon głowy w tył

2.Powrót do pw.

3. RR w tył zgięte, skłon głowy w przód

4.Powrót do pw.

V Ćw. NN z koordynacją

Pw. Rozkrok, RR w przód z piłką:

1.Wypad PN w bok z przetoczeniem piłki do PR

2.Wypad LN w bok z przetoczeniem piłki do LR (8x)

VI Ćw. mm brzucha

Pw. Leżenie tyłem ,piłka w kolana, NN zgięte w stawach kolanowych pod kątem prostym, RR w bok:

1.Przeniesienie NN na lewą stronę

2.Powrót do pw.

3.Wyprost NN w stawach kolanowych

4.Powrót do pw.

VII Ćw. w podporach

Pw. Podpór przodem, piłka nieco przed ćwiczącym:

1.Ugięcie RR

2.Wyprost

3.Dotknięcie piłki jedną ręką

4.Powrót do pw.

VIII Ćw. T w pł. strzałkowej w tył

Pw. Leżenie przodem, RR w bok,piłka w PR :

1.Przetoczenie piłki pod klatką piersiową do LR

2.Powrót do pw. (8x)

Skwirut Mateusz gr. E