Odnowa biologiczna:
Stres: *to gotowość org do ucieczki lub ataku (Walter Canon 92) * fizjolog odpowiedz org na zagrozenia ze strony środowiska * jest on organiczn fizjologi metaboliczn i neuro psych zaburzeniem wywolany przez czynniki agresywne. Polega na fizycznych lub psych objawach które wynikaja z subst przeciążenia (hazon 92) przeciążenie: wykonywanie czynn na granicy możliwości fiz lub psych.krótkotrwale dochodzi do zmęczenia i wyczerp. Dlugotrwale prowadza do stresu chronicznego= zaburzenia psychosomatyczne.
HORMONY STRESU:
OŚ podwzgórze przydadka (Acth) nadnercza ( glikokortykoidy, kotechiolaminy)
CUN wchodzi w bezpośrednia relacje z ukl immunolog
CUN aktywuje prod lomfocytow w szpiku i grasicy CUN stymuluje przysadke do aktywacji ukl endokrynnego. Stymulowana przysadka- nadnercza wydzielające kortykosteroidy wpływają na aktywność kom ukl immun. Układ immu wydziela cytokiny i hemokiny wpływaj na CUN ( w depresji wzrasta poziom rozpuszcz we krwi mediatorow (interleuk IL-6) odpowiedz za stany zapalne.NADNERCZA: Adrenalina i neoadrealina ( katecholaminy): wzrost ciznienia krwi, rytm serca. Podwyższanie zapamiętywania, poprawa uwagi ( czas od percepcji stresu do wzrostu wydzielania 2-3 sek) kortyzol ( glikokortykoid) zmniejszenie aktywnsci limfocytow, uszkodzenie neuronow podwzgórza, powstrzymuja się od formowania nowych limfocytow, zabija limfocyty ( wydzielanie- minuty godzi doby) * na pocztku stresu: glikokortykoidy zabijaja tylko stare limfocyty * długotrwały stres duzo gliko.ko. silna immunosupresja- masywne zabikanie limfocytow * wielokrotny stres wielokrotne wzbudzenie i wygaszanie ukl imminol reakcje autoimmunolog.
Choroby powstające w skutek stresu:
nadciesnie te, zaburzenia rytmu serca, niemiarowość oddechu, choroba niedokrwienna serca, zawal,wrzody zoladka dwunastnicy, zaburzenia miesiaczko erekcji( stres pobudza układ sympatyczny, a ten hamuje pobudzanie ukl parasympatycznego) alergie, migreny, bole kreg i miesni, bezsenność, uczucie niepokoju leku zagrozenia, * długotrwały stres: zmeczenie, zniechęcenie, obniżenie odporności. Profilaktyka: zdrowo się odżywiać, sport, godpodar czasem, rozwijac poczucie humoru, utrzymac kontakt z natura, nie troszczyc się o rzeczy na które nie mamy wpływu;
Rownowaga miedzy zmeczeeniem a wypoczynkiem: okres aktywności=duzemu wydatkowaniu energii; okres spoczynkowy= procesom przyswajania i zwiekszenia pot energetyczn. Zmeczenie jest funkcja pracy. Gotowość do pracy jest funkcja wypoczynku.
Praca fizyczna: wymaga dostarczenia energii do mm. Źródłem jest ATP. Proces jego rozpadu zmusza org do syntezy ATP. Do tego celu możemy wykorzystac węglowodany, bialak tluszcze,.
Wydolność fiz org: zdolność org do wykonywania długotrwałego lub ciezkiego wysilku angażującego duze gr mm bez szybko narastającego zmeczenia.
Zmeczenie: odruch obronny. Daje znac o potrzebie odpoczynku. Wyraza się zmniej zdolnmosci do pracy. Towarzyszy roznym forma działalności człowieka. Powoduje ograniczenia wydolności fiz psych czy metab. Możemy go podizelic na: mięśniowe fiz, ogolne psych; ostre, przewlekle, przemeczenie; przemeczenie: przewlekle przemeczenie ogolne. Następstwo wielokrotnie powtarzanej pracy przy wykonywaniue zbyt krotkich lub Malo efektywnych przerw wypoczynkowych. Prowadzi do obniżenia wydolności org ; objawy: bole Glowy, bezsenność, brak apetytu, chudniecie, niechęć do podejmowania pracy; zaspol przewlekłego zmeczenia: zmeczenie które nie ustepuje nawet po okresie wypoczynku; wypoczynek: naturalna reakcja na odczuwanie zmeczenia. Dazenie do prawidłowego stanu równowagi funkcjonalnej ustroju. Wypoczynek przygotowuje organizm do podjecia dalszej pracy; bierny: całkowite ograniczenie czynn ruchowej; czynny: wykonywanie przyjemnych zajec wywołujących pozytywne emocje, angazujacyhc antag partie mm, dzieki czmu mm wzrasta wydolność fizyczna; sen: stan czynnościowy OUN, cyklicznie pojawiajacy się i przemijający w rytmie okołodobowym. Podczas snu nastepuje zniesienie świadomości i bezruch. sen≠czuwanie; jednym z znajbardziej efektownych a zarazem efektywnych sposobow usprawniania wypoczynku jest korzystanie z zabiegow odnowy bilologicznej.
Odnowa biologiczna:
swiadome oddziaływanie na org za pomoca Nat lub sztucznych srodkow w celu optymalizacji fizjolog procesow wypoczynk, ochrony zdrowia . spośród ośrodków odnowy biologicznej na najwieksza uwage zasługują zabiegi w których wykorzystujemy lecznicze dzialanie wody, czyli popularne SPA( sensus per aqar) Korzysci wynikające z wodolecznictwa: wzrost przemiany materii, wzrost ogolnej odporności, miejscowy wzrost ukrwienia i przepływu limfy usuwanie toksyn i bakterii przez skore, trening termoregulacyjny, dzialanie normalizujące napiecie ukl nerwowego, autonomicznego, efekt wypoczynkowy. Wellnes: ( well being- dobrostan) to filozofia styl zycia, który za cel ma doprowadzic do harmonii pomiedzy ciazlem a umysłem oraz ma zapewnic dobre samopoczucie. ( dr Halbert Dunn); Well: (dobre) to filozofia zycia mierzajaca do bycia zdrowym. W Welles ludzie poszukuja: przyjemność w aktywności fizycznej, pielegnacja ciala, relax i odprężenie, swiadomego dobrego odzywiania, rekreacji, respektu wobec potrzeb ciala i duszy i umysłu.
Cel ośrodków Spa: Przeciwdziałanie zmeczeniu, regeneracja sil, uzyskanie dobrego samopoczucia; przeznaczone dla osob zdrowych, zmeczonych, przepracowanych, żyjących w ciągłym stresie. Zarówno ośrodki SPA jak i Wellnes często oferuja usługi kosmetyczne stosowane w celu spowolnienia starczenia. W prawdziwych osrodkach Spa przeważają zabiegi wodne: plywanie , zajecia ruchowe w basenie, hydromasaże, natryski, zabiegi ruchowe na torach wodnych; typy ośrodków SPA: * dzienne Spa- udzial w zabniegahc odbywa się kilka godz dziennie przez kilka dni w tygodniui * hotele Spa: pobyt całodobowy przez kilka kilka nascie dni; * Medi Spa osrodki w których stosuje się kuracje Spa pod nadzorem lekarza okreslonch chorobach i dolegliwościach jak otyłość, bole kręgosłupa, rehabili po zabiegach chirurgii plastycznej; charakt ośrodków Spa: Kuracje powinna poprzedzac wnikliwa ocenu stanu zdrowia kuracjusza: ocena potrzeb zdrowotnych, przeciwskaz do korzystania z określonych zabiegow; * zasady optymalnego,indywidualnego kompleksu terapeutyczn powinni planowac specjaliści Spa- fizjoterapeuta, kosmetolog, dietetyk, psychoterapeuta; * elem indywidualnej kuracji Spa powinny być zgodne z zyczeniami jednakze nie mogą być niebezp sla jego zycia; * zabiegi powinny być wykonywane zgodnie z ich przeznaczeniem pod pelna kontrola personelu; * kolejność zabiegow powinna być z zasadami fizjoterapi; * przebieg kuracji powinien być monitorowany i w razie potrzeby modyfikowany; ZABIEGi SPA/ WELLNES: * zabiegi w tzw kapsule wyposażonej w saune parowa, saune w podczerwien, aromaterapie, natryski typu VICHY; 2. Refleksoterapia- terapia strefowa, akupresura/shaitsu ( masaz pkt) masaze odruchowe; 3. Akupresura, akupunktura; 4.muzykoterapia: zastosowanie muzyki o określonej melodii barwie harmonii rytmie w terapii. Wyróżniamy muzyko te aktywizujaca( charakt się zdecydowanym rytmem oraz duza dynamika), relaksujaca( istotne znaczenie ma harmonijność) Jest wykorzystywana w : * terapii zaburzen psychosomatycznych * leczeniu chorob narzadu ruchu * cele relaksacyjne
5. oklady z glinki i fango: fango- peloid zawierajacy rozne mineralne i organiczne składniki właściwe dla brzegu morza (piase, glinka wulkaniczne, wodorosty, algi.. ) 6. Oklady z blota z morza martwego- zawiera naturalna i bardzo stezona solanke; 7. Kapiele w roztworze z morza martweo: sol lecznicza magnezo- potasow( karnalitowa) kapiele odprężające; 8. Koloroterapia i aromatoterapia: kolorot jest sposobem wykorzystania kolorow dla wzmocnienia i przywrocenia energii ciala. Dziala na umysl cialo i ducha a poprzez skupienie się na przyczynach choroby pomaga stymulowac prace samo uzdrawiania 9. Wybrane zabiegi światłolecznictwa 10. Wybrane zabiegi elektro 11. Masaz klasyczne 12. Kapiele w basenie i aquafitness – cw w wodzie to forma treningu w wodzie majaca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia. To wspaniala forma treningu calego ciala, który zmierza do osiągnięcia max spr fiz. Przy wykorzystaniu roznych form ruchowych. Wpływa on na: wzmocnienie elastyczności mm, wysmuklenie sylwetki, poprawa krazenia i oddychania, zapobiega wystep stresu, wpływa pozytywnie na poprawe samopoczucia; * Adua cikling, aerobik, step , hydrogimnastyka; 13. Natryski, hydromasaże. Jacuzzi; 14. Cwiczenia- Fitness ( Nord wal king, cw z Thera Band, Joga) NORD WALKING: skandynawski marsz. Dobre kije I prawidlowa technika chodzenia to najwazniejsze cechy treningu marszowego; Podst cel: * wzrasta skutecznosc zwyklego marszu poprzez: - wzrost aktywnosci masy mm, - wzrost predkosc marszu; - wplyw na koordynacje mm podczas marszu; Poziomy zaawansowania: * zdrowotny, fitness, sportowy; Sprzet Tera Band- pilki gimnast – tasmy – trener równowagi – dysk korekcyjny Dynamic TOGO