USPOKOJENIE STRESU - MEDYTACJA SAY BABY

Siadaj w spokojnym miejscu, najlepiej dwa razy dziennie. Ważne jest, żebyś robił to o tej samej porze, aby medytowanie stało się przyzwyczajeniem.

Zapal świecę i usiądź przed nią. Przyglądaj się płomieniowi przez pewien czas i uzmysłów sobie, że może on przekazać swój płomień-światło innym świecom nie zmniejszając się.

Jeżeli obserwowałeś światło wystarczająco długo, zamknij oczy i wyobraź sobie w duchu, że promień promieniuje światłem na twoim czole między oczami.

Przeprowadź to światło do serca, gdzie otworzy ono centrum energetyczne serca.. Niech światło płynie przez klatkę piersiową i całkowicie ją wypełni. Poczuj, że jest ono oczyszczeniem i miłością. Skieruj swoją uwagę na szyję i głowę i pozwól by światło uspokoiło i oczyściło twoje myśli .

Teraz poprowadź światło od głowy ku sercu, ramionom , rękom aż do dłoni końców palców.

Niech światło wpłynie dale do brzucha i całkowicie go wypełni. Skup uwagę, na chwilę, na oddech. Wydychaj wszystkie troski i napięcie jak by to była ciemna chmura a wdychaj czyste, jasne światło.

Poprowadź światło dalej ku nogom i stopom, a stąd poprzez plecy, o których nigdy nie zapominaj w swojej wyobraźni, aż do czubka głowy gdzie znajduje się centrum energetyczne ciemieniowe.

Uświadom sobie, wyobraź, że twoje całe ciało jest wypełnione światłem , to znaczy składa się ze światła które zakrywa ciało fizyczne.

Poślij teraz światło z centrum ciemieniowego, swoim najbliższym krewnym i przyjaciołom. Otul ich tym światłem. Skieruj teraz swoje światło również twoim wrogom. Następnie rozciągnij , twoje światło nad twoim miastem, krajem , kontynentem i nad całą ziemią. Twoje światło kieruje się w końcu ku minerałom, roślinom , zwierzętom i ludziom. Daj promieniować temu światłu w przestrzeń kosmosu.

Poczekaj chwilę i zbierz je z powrotem , pozwól wpłynąć do centrum energetycznego serca. Utrzymuj ten płomień jako stałą siłę, do której zawsze możesz sięgnąć i wzmocnić się w dowolnej chwili.

Otwórz oczy i miej radosny dzień.

Uwaga: to nie jest trudne - efekty osiąga się cierpliwością, systematycznością i doskonaleniem wykonania. Najlepiej medytację wykonywać w stałym miejscu, bez nadmiaru światła, z jak najmniejszym hałasem i możliwości gwałtownego