Treningi dzieci i młodzieży
Doskonalenie zwinności, szybkości i techniki w ćwiczeniu obwodowym
Doskonalenie ruchu do piłki i orientacji przestrzennej na boisku w połączeniu z techniką podań i przyjęć
Próba zdobycia bramki po akcji oskrzydlającej
Prowadzenie piłki przez kolorowe bramki
Doskonalenie szybkości gry i ruchu bez piłki
Mała gra kondycyjna wg reprezentacji Kanady U-17
Prowadzenie piłki
Jak najszybsze zdobycie bramki po odzyskaniu piłki – mała gra
Strzały na bramkę z naciskiem na szybkość reakcji
Doskonalenie szybkości reakcji, techniki dobiegnięcia do piłki i dokładnego strzału na bramkę
Wykonywanie wśród młodych graczy ćwiczeń, podczas których poruszają się jedynie po linii prostej jest ograniczające. Dlatego warto tak zorganizować ćwiczenie treningowe, aby zawodnicy wykonywali zwroty, zarówno z piłką, jak i bez niej. Wykonywanie wśród młodych graczy ćwiczeń, podczas których poruszają się jedynie po linii prostej jest ograniczające. Dlatego warto tak zorganizować ćwiczenie treningowe, aby zawodnicy wykonywali zwroty, zarówno z piłką, jak i bez niej. Organizacja i przebieg
Rodzaje ćwiczeń: 1. Wprowadzenie piłki do małego pola oznaczonego 4 chorągiewkami, wyprowadzenie piłki stamtąd i przeprowadzenie jej do innego stanowiska (pachołka). 2. Prowadzenie piłki do chorągiewki, obiegnięcie ją z piłką i powrót do pachołka. 3. Podanie piłki do zawodnika ustawionego na wolnej przestrzeni i zajęcie jego miejsca. W tym czasie wolny zawodnik przejmuje piłkę i prowadzi ją do pachołka. 4. Podanie piłki do zawodnika ustawionego przy manekinie (chorągiewce) i start do niego. Zawodnik ten musi jak najszybciej przyjąć piłkę z obrotem tak, aby obiec z piłką manekina. Podający zajmuje miejsce przy manekinie. |
Doskonalenie ruchu do piłki i orientacji przestrzennej na boisku w połączeniu z techniką podań i przyjęć
Nasz już stały współpracownik przesłał ćwiczenie, które może być przeprowadzone w grupach wiekowych U7, U8, U9.
Przebieg ćwiczenia
Zaczyna je zawodnik czerwony podaniem piłki po przekątnej do zawodnika błękitnego, który wychodzi do piłki.
Następnie zawodnik błękitny zagrywa piłkę po prostej do gracza oznaczonego kolorem zielonym i wykonuje bieg tyłem w kierunku swojego grzybka treningowego.
Wszystkich graczy obowiązuje ta sama zasada ruchu do piłki w celu otrzymania podania i powrotu po zagraniu.
Gracz zielony zagrywa po przekątnej do niebieskiego, który kończy ćwiczenie zagraniem piłki po linii prostej do czerwonego.
Założenia treningowe
Najważniejszy w tym ćwiczeniu jest ruch do piłki przed podaniem do przodu i po odegraniu piłki powrót tyłem na swoje miejsce oznaczone grzybkiem treningowym.
Każdy z graczy przyjmuję piłkę dowolną nogą, drugi kontakt z piłką jest równoznaczny z podaniem.
Podanie piłki musi być wykonane noga przeciwną do tej, która przyjmowała piłkę.
Założenia treningowe
Najważniejszy w tym ćwiczeniu jest ruch do piłki przed podaniem do przodu i po odegraniu piłki powrót tyłem na swoje miejsce oznaczone grzybkiem treningowym.
Każdy z graczy przyjmuję piłkę dowolną nogą, drugi kontakt z piłką jest równoznaczny z podaniem.
Podanie piłki musi być wykonane noga przeciwną do tej, która przyjmowała piłkę.
Próba zdobycia bramki po akcji oskrzydlającej
Wszyscy zdają sobie sprawę, jak ważne są akcje oskrzydlające podczas atakowania bramki przeciwnika. Aby przynosiły zamierzony efekt w postaci zdobycia bramki, musi zazębić się kilka elementów. Właściwe wprowadzenie zawodnika bocznym sektorem, dokładne dośrodkowanie i efektywne zakończenie akcji strzałem.
Organizacja i przebieg
Do przeprowadzenia ćwiczenia potrzebna będzie połowa boiska.
Bierze w nim udział 8 zawodników w wieku co najmniej 12 lat.
Środkowy pomocnik zagrywa piłkę do wychodzącego do zagrania napastnika, który odgrywa ją na 1 kontakt.
Następnie piłka wędruje do skrajnego zawodnika, który po zagraniu tzw. „klepki” dośrodkowuje w pole karne, w które wbiegają 2 napastnicy i starają się zakończyć akcję celnym strzałem.
Po zakończeniu akcji przeprowadza się ja analogicznie na drugą stronę.
Założenia treningowe
Zwrócenie uwagi zawodników na to, że mają robić ruch do zagranej piłki – wytwarzać sobie wolną przestrzeń.
Właściwe ułożenie ciała w oczekiwaniu na zagranie.
Napastnicy nie mogą zbyt wcześnie wbiegać w pole karne – tzw. timing.
W odpowiedzi na wiele Waszych listów, tym razem zamieszczamy ćwiczenie dla najmłodszych adeptów piłki nożnej. Pozwoli ono doskonalić umiejętności dzieci w wieku 4–6 lat. Organizacja i przebieg
Cele treningowe
Założenia
Modyfikacje
|
Doskonalenie szybkości gry i ruchu bez piłki
Sporting Braga w rewanżowym meczu 1/16 finału Ligi Europejskiej pokazał jak ważna jest technika użytkowa poszczególnych zawodników. Nie da się grać szybko i kombinacyjnie, jeżeli zaawansowanie techniczne graczy nie jest na wysokim poziomie. Warto pamiętać o tym szkoląc swoich zawodników – szczególnie tych najmłodszych.
Organizacja i przebieg ćwiczenia.
Do przeprowadzenia ćwiczenia będzie potrzebny teren o wymiarach ok. 20 na 20 m.
Ćwiczy jednocześnie co najmniej 8 zawodników w wieku od 8 lat.
Czas trwania ćwiczenia to 5 minut.
Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik z piłką ustawiony w środku okręgu. Zagrywa ją do wybranego gracza ustawionego na okręgu, który szybko podejmuje decyzję, czy odegrać piłkę partnerowi ustawionemu również na okręgu ze swojej lewej czy też prawej strony.
Przykładowo, wybiera tego ustawionego ze swojej prawej strony. Wybrany gracz na 1 kontakt odgrywa piłkę do rozpoczynającego ćwiczenie.
W tym czasie drugi zawodnik biegnie na obieg za plecami partnera z okręgu, aby otrzymać piłkę od zawodnika ze środka okręgu.
Po otrzymaniu piłki drugi zawodnik prowadzi piłkę wewnątrz okręgu i szuka wolnego gracza na okręgu, do którego będzie mógł zagrać piłkę i ćwiczenie zacznie się od początku.
Zawodnik, który rozpoczynał ćwiczenie zajmuje miejsce gracza nr 2 na okręgu.
Można wprowadzić do ćwiczenia więcej piłek w zależności od liczby graczy i ich umiejętności.
Cele ćwiczenia
Doskonalenie podań i przyjęć piłki, szybkości gry oraz ruchu bez piłki – wyjścia na pozycję.
Założenia treningowe
Zawodnicy ustawieni na okręgu muszą być w ciągłej gotowości na zagranie piłki.
Gracze muszą szukać wolnej przestrzeni, gdzie mają otrzymać końcowe zagranie od zawodnika ze środka okręgu.
Podania muszą być dokładne i silne, a co za tym idzie szybkie.
Zawodnik do którego jest zagrywana piłka musi być przygotowany do jej przyjęcia – czyli musi przyjąć właściwą postawę ciała.
Mała gra kondycyjna wg reprezentacji Kanady U-17
Poniższa mała gra została zaobserwowana 2 lutego 2011 r. w drużynie narodowej Kanady do lat 17. Można ją stosować w grupach wiekowych od 12 lat.
Organizacja i przebieg
Gra odbywa się na polu o wymiarach ok. 30 na 40 m.
Bierze w niej udział 16 graczy.
Czas trwania to 15 minut.
Poza liniami bocznymi wyznaczonego placu gry ustawiają się zawodnicy obu drużyn na przemian, czyli: czerwony, niebieski, czerwony, niebieski itd.
Wewnątrz odbywa się gra na utrzymanie piłki w konfiguracji 4 na 4.
Jeśli zawodnik znajdujący się wewnątrz pola gry zagra piłkę do partnera będącego poza obwodem to zamienia się z nim miejscami.
Cele ćwiczenia
Doskonalenie techniki podania i utrzymywania się w posiadaniu piłki w małej grze treningowej.
Założenia treningowe
Zawodnicy powinni mieć wysoko uniesioną głowę i rozglądać się wokół, aby dostrzegać najlepsze rozwiązania.
Przewidywanie zachowań innych graczy.
Rozpoznawanie możliwości zmiany kierunku gry.
Zagrywanie piłki pomiędzy zawodnikami drużyny przeciwnej – szukanie możliwości różnych kombinacji zagrań.
Bardzo ważna jest szybkość gry.
Dzisiejsze ćwiczenie treningowe pomaga doskonalić prowadzenie piłki i świetnie się sprawdza w młodszych grupach wiekowych. Dzięki jego stosowaniu w późniejszych latach piłka „nie będzie przeszkadzać” Twoim zawodnikom w czasie biegu. Organizacja i przebieg
Cele treningowe Jest to świetne ćwiczenie na doskonalenie prowadzenia piłki, słuchania i reagowania na podpowiedzi trenera, obracania się z piłką i utrzymywania się przy niej dzięki doskonałemu opanowaniu i kontroli nad piłką. |
Mamy dla Ciebie zadanie: podczas oglądania powtórek strzelonych bramek zanotuj, ile czasu trwało zdobycie gola od momentu przechwycenia piłki. Prawdopodobnie, w przeważającej wielkości będzie to mniej niż 20 sekund. Oczywiście z wyjątkiem bramek strzelonych przez zespoły FC Barcelona czy Arsenal Londyn… W związku z tym proponujemy grę, w której zespół atakujący ma tylko 20 sekund na zdobycie bramki przeciwnika. Jeżeli tego nie zrobi, musi oddać piłkę przeciwnej drużynie, która również ma 20 sekund na strzelenie gola. Dzięki temu mamy szybką grę z dużą ilością strzałów na bramkę. Organizacja i przebieg Warto rozpocząć od rozgrzewki przygotowującej do treningu strzeleckiego. Następnie wyznacz boisko do gry o wymiarach ok. 30 x 40 m. Na krótszych bokach ustaw bramki, a w nich bramkarzy. W środku odbywa się mała gra 3 na 3. Każdy zespół musi wykonać 3 podania zanim odda strzał na bramkę, ale ma na to tylko 20 sekund. Jeśli zespół przeciwny przejmie piłkę, to od momentu jej przejęcia ma 20 sekund na wykonanie 3 podań i oddanie strzału. Czas na zdobycie bramki powinien być zróżnicowany w zależności od wieku i umiejętności Twoich zawodników.
|