ZATWIERDZAM Warszawa dn. 16.08.2012r.

……………………………………

Instruktor SSW

mjr M. SZMIDT

PLAN PRACY

instruktora na punkcie nauczania

ZAGADNIENIA 1. MARSZ KROKIEM ZWYKŁYM I DEFILADOWYM.

2. MARSZ W MIEJSCU.

3. BIEG Z MIEJSCA I Z MARSZU.

4. ZATRZYMANIE SIĘ

5. ZMIANA KIERUNKU MARSZU.

II. CEL: w wyniku opanowania treści tematu słuchacz potrafi:

maszerować krokiem zwykłym i defiladowym,
maszerować w miejscu.
biegać z miejsca i z marszu
zatrzymywać się
zmieniać kierunek marszu

III. CZAS: 2x45 min

IV. MIEJSCE: PLAC MUSZTRY.

V. LITERATURA:

Regulamin ogólny Sił Zbrojnych RP, Warszawa 2009.
Regulamin musztry Sił Zbrojnych RP, Szt.Gen.1427/94, Warszawa 1994.
Nauczanie regulaminu ogólnego i musztry – poradnik metodyczny, Szkol.784/96.

VI. ZABEZPIECZENIE MATERIAŁOWO-TECHNICZNE:

umundurowanie polowe,
pas główny,
beret.

VII. WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA:

ZABRANIAM:

Oddalania się z miejsca prowadzenia zajęć bez zgody instruktora.

NAKAZUJĘ:

Przestrzegać warunków bezpieczeństwa omówionych przez kierownika zajęć.

PRZEBIEG ZAJĘĆ

Lp.	CZYNNOŚCI INSTRUKTORA	CZYNNOŚCI SZKOLONYCH
1. 2.	„BACZNOŚĆ !” Uczył was będę maszerowania krokiem defiladowym i zwykłym. „SPOCZNIJ !” „CELEM SZKOLENIA JEST nauczenie was maszerowania krokiem defiladowym oraz krokiem zwykłym.’’ „Marsz krokiem defiladowym stosuje się”: - rozpoczynając marsz (pierwsze trzy kroki) - w marszu po komendzie „BACZNOŚĆ” - w marszu po zapowiedzi komendy dotyczącej zatrzymania się - w czasie występowania z (wstępowania do) szyku Parametry kroku defiladowego: - długość kroku 60-80cm - tempo marszu 112-116 kroków na minutę - wysokość 10cm „POKAZUJĘ MARSZ KROKIEM DEFILADOWYM” Czynność tę wykonuję osobiście przed frontem drużyny tak, aby szkoleni mogli zobaczyć jak maszeruje się krokiem defiladowym. „POKAZUJĘ I OBJAŚNIAM” Rozpoczynając marsz krokiem defiladowym podnoszę lewą stopę na wysokość 10cm, następnie stawiam ją sprężyście z lekkim przybiciem. Tułów jest wyprostowany, pierś uniesiona do przodu, wzrok skierowany na wprost. Ruch rąk wykonuję na przemian w następujący sposób: robiąc wymach ręką do przodu, zginam ją w łokciu i przenoszę płynnie tak, aby mały palec dłoni znalazł się na wysokości górnej krawędzi sprzączki pasa głównego. Dłoń ułożona jest skośnie, palce złączone i wyprostowane, a krawędź kciuka skierowana w stronę tułowia – w odległości ok. 5cm od piersi. Rękę przenoszę do tyłu (nie skręcając dłoni) najkrótszą drogą, do oporu w stawie łokciowym i barkowym. ĆWICZENIA PRAKTYCZNE Ustawiam szkolonych w szeregu w odległości 1-kroku. Przystępuję do ćwiczenia praktycznego. Nakazuję przyjąć poprawną sylwetkę. Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz wskazują popełnione przez nich błędy. Przystępują do nauczania podnoszenia nóg w miejscu i utrzymywania ich na wysokości 10cm. Sylwetka lekko pochylona do przodu, lewa noga uniesiona do góry 10cm nad ziemią i wyprostowana w kolanie. Nakazuję rozpocząć wykonywanie ćwiczenia wydając komendę: „Podnoszenie nóg na wysokość 10cm, na tempa, rozpoczyna lewa noga, ćwicz” „tempo raz”, „tempo dwa” Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz koryguję popełnione przez nich błędy. Pokazuję i objaśniam najpierw ruch prawej ręki w czasie wymachu do przodu i do tyłu, następnie ruch lewej ręki, po czym obu rąk jednocześnie. Pokazuję również sposób wykonywania wymachu rąk na 2 tempa i wyjaśniam, że w czasie gdy prawą ręką wykonuje się czynności na tempo raz, lewą na tempo dwa i odwrotnie. Nakazuję rozpocząć wykonywanie ćwiczenia podając komendę: „Ruchy ręką na tempa, rozpoczyna prawa – Ćwicz” „tempo raz” „tempo dwa” Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz koryguję popełnione przez nich błędy. Po opanowaniu przez szkolonych wymachu rąk na tempa, przystępuję do ćwiczenia bez temp. Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz koryguję popełnione przez nich błędy. Gdy szkoleni opanują wymachy rąk przystępuję do ćwiczenia wymachów rąk w połączeniu z marszem w miejscu na tempa wydając komendę: „Marsz w miejscu z wymachem rąk na tempa, zaczyna lewa noga oraz prawa ręka – Ćwicz” „tempo raz”, „tempo dwa” Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz koryguję popełnione przez nich błędy. Przystępuję do nauczania kroku defiladowego na cztery tempa – bez wymachu rąk. Nakazuję rozpocząć wykonywanie ćwiczenia wydając komendę: „Krok defiladowy bez wymachu rąk na tempa, rozpoczyna lewa noga – Ćwicz” „tempo raz” „tempo dwa”. Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz koryguję popełnione przez nich błędy. Po opanowaniu przez szkolonych kroku defiladowego bez wymachu rąk na tempa, przystępuję do ćwiczenia bez temp. Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz koryguję popełnione przez nich błędy. Po opanowaniu przez szkolonych kroku defiladowego bez wymachu rąk, przystępuję do ćwiczenia kroku defiladowego z wymachem rąk. Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz koryguję popełnione przez nich błędy. Gdy szkoleni opanują indywidualnie krok defiladowy, przystępuję do ćwiczenia dwójkami. Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz koryguję popełnione przez nich błędy. Po opanowaniu kroku defiladowego dwójkami, przystępuję do ćwiczenia całą drużyną w tempie 80-90 kroków na minutę. Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz koryguję popełnione przez nich błędy. Oceniam wykonanie ćwiczenia całej drużyny, wskazuję najczęściej popełniane błędy i niedociągnięcia. Podaję osobę wyróżniającą się. „Marsz krokiem zwykłym” obowiązuje na terenie koszar, osiedli oraz podczas śpiewu w marszu. Żołnierze wykorzystują go również podczas oddawania honorów w marszu, a także w czasie podchodzenia do (odchodzenia od) przełożonego” Maszerując krokiem zwykłym żołnierz ma głowę uniesioną, tułów wyprostowany. Wymach rąk swobodny – w takt marszu. Długość kroku: 60-70cm Tempo: 112-116 kroków na minutę Podczas uroczystości, w czasie marszu krokiem zwykłym, obowiązuje taki wymach ręki, jak w marszu krokiem defiladowym. Z kroku defiladowego do kroku zwykłego przechodzi się na komendę „SPOCZNIJ”. Żołnierz stawia jeszcze jeden krok defiladowy i rozpoczyna marsz krokiem zwykłym. Zmienia krok na zwykły również bez komendy, po pierwszych trzech krokach rozpoczynających marsz. Omawiam przebieg ćwiczenia, wskazuję najlepiej ćwiczących, omawiam najczęściej popełniane błędy i sposoby ich uniknięcia. Słabiej ćwiczącym nakazuję samokształcenie. Omawiam przebieg ćwiczenia, wskazuję najlepiej ćwiczących, omawiam najczęściej popełniane błędy i sposoby ich uniknięcia. Słabiej ćwiczącym nakazuję samokształcenie. „BACZNOŚĆ !” Uczył was będę maszerowania w miejscu. „SPOCZNIJ !” „CELEM SZKOLENIA JEST nauczenie was maszerowania w miejscu.’’ Marsz w miejscu jest formą zatrzymania szyku na krótki okres czasu stosuję się go w sytuacji gdy żołnierz wyższy stopniem bądź przełożony przechodzi przez trasę przemarszu szyku bądź w innych sytuacjach gdzie zatrzymanie jest chwilowe. MARSZ W MIEJSCU WYKONUJE SIĘ NA KOMENDĘ: „W miejscu – MARSZ" „POKAZUJĘ MASZEROWANIE W MIEJSCU” „POKAZUJĘ I OBJAŚNIAM” Na komendę „W miejscu – MARSZ" żołnierz rozpoczyna marsz nie wykonując przemieszczenia. Marsz ten polega na podnoszeniu i opuszczaniu prawej i lewej nogi na wysokość około 10 cm z jednoczesnym ruchem rąk w takt marszu. Omawiam przebieg ćwiczenia, wskazuję najlepiej ćwiczących, omawiam najczęściej popełniane błędy i sposoby ich uniknięcia. Słabiej ćwiczącym nakazuję samokształcenie.	Stoją w szeregu i słuchają Przyglądają się czynnościom wykonywanym przez dowódcę drużyny Wykonują polecenia dowódcy drużyny Stoją w szeregu i słuchają Stoją w szeregu i słuchają Przyglądają się czynnościom wykonywanym przez dowódcę drużyny
3. 4.	„BACZNOŚĆ! Uczył was będę biegu z miejsca i z marszu – SPOCZNIJ” „CELEM SZKOLENIA JEST nauczenia was prawidłowego wykonywania biegu z miejsca i z marszu. Bieg wykonuje się, aby szybko pokonać określoną odległość. Rozpoczyna się go z miejsca lub podczas marszu. „CZYNNOŚĆ TĄ WYKONUJE SIĘ NA KOMENDĘ” „Biegiem – MARSZ”. „POKAZUJĘ” „POKAZUJĘ I OBJAŚNIAM” Na zapowiedź komendy żołnierz ugina ręce w łokciach, na hasło rozpoczyna bieg lewą nogą, pochylając tułów lekko do przodu i poruszając rękami w takt biegu. Długość kroku 80 – 100 cm, tempo 160 – 180 kroków na minutę. Hasło komendy do przejścia z kroku zwykłego do biegu podaję się na lewą nogę żołnierz robi wówczas jeszcze jeden krok i rozpoczyna bieg. Na hasło komendy „Zwykły – KROK”, podane, na dowolną nogę, żołnierz zwalnia bieg stawiając w tym tempie jeszcze trzy kroki i rozpoczyna marsz nakazanym krokiem. „ĆWICZNIA PRAKTYCZNE” Początkowo żołnierze ćwiczą pojedynczo wydaję komendę dla poszczególnego żołnierza , który stoi w miejscu, „Biegiem – MARSZ” następnie po przebiegnięciu odcinka 50 metrów wydaję komendę „Zwykły – KROK”, po czym samoczynnie wraca na miejsce startu. Następnie przystępuje do szkolenia w dwójkach, całą drużyną oraz w rzędzie i kolumnie. W następnej kolejności nauczam przejścia do biegu – z marszu krokiem zwykłym Omówienie zagadnienia Omawiam przebieg ćwiczenia, wskazuję najlepiej ćwiczących, omawiam najczęściej popełniane błędy i sposoby ich uniknięcia. Słabiej ćwiczącym nakazuję samokształcenie. „BACZNOŚĆ! Uczył was będę zatrzymania – SPOCZNIJ” „CELEM SZKOLENIA JEST nauczenia was prawidłowego zatrzymywania się.’’ Zatrzymanie następuje na komendę np. ,,Szeregowy Kamiński – STÓJ!’’ „POKAZUJĘ” „POKAZUJĘ I OBJAŚNIAM” Po zapowiedzi komendy żołnierz zaczyna maszerować krokiem defiladowym, a po haśle daje jeszcze jeden krok, przystawiając energicznie – do drugiej nogi – nogę, na którą padło hasło, po czym przyjmuję postawę zasadniczą. „ĆWICZNIA PRAKTYCZNE” Ustawiam szkolonych w szeregu wydaję komendę ,,Na wprost – MARSZ’’ po czym wydaję komendę ,,Drużyna – STÓJ’’. Ćwiczą wszyscy sprawdzam indywidualnie. Omawiam przebieg ćwiczenia, wskazuję najlepiej ćwiczących, omawiam najczęściej popełniane błędy i sposoby ich uniknięcia. Słabiej ćwiczącym nakazuję samokształcenie.	Stoją w szeregu i słuchają Przyglądają się czynnościom wykonywanym przez dowódcę drużyny Wykonują polecenia dowódcy drużyny Stoją w szeregu i słuchają Wykonują polecenia dowódcy drużyny
5.	„BACZNOŚĆ! Uczył was będę zmiany kierunku marszu – SPOCZNIJ” „CELEM SZKOLENIA JEST nauczenia was prawidłowego zmiany kierunku marszu.’’ Kierunek marszu zmienia się na komendę ,,Kierunek – W LEWO(W PRAWO, W TYŁ, NA PRAWO, W TYŁ NA LEWO, W LEWO W SKOS)’’ lub według wskazanego przedmiotu terenowego. „POKAZUJĘ” „POKAZUJĘ I OBJAŚNIAM” Na hasło komendy żołnierz robi trzy kroki na wprost, a następnie zmienia kierunek marszu na nakazany i maszeruje dalej „ĆWICZNIA PRAKTYCZNE” Ustawiam szkolonych w kolumnie dwójkowej, wydaję komendę do marszu następnie nakazuję zmianę kierunku. Omawiam przebieg ćwiczenia, wskazuję najlepiej ćwiczących, omawiam najczęściej popełniane błędy i sposoby ich uniknięcia. Słabiej ćwiczącym nakazuję samokształcenie.	Stoją w szeregu i słuchają Wykonują polecenia dowódcy drużyny

„BACZNOŚĆ !” Uczył was będę maszerowania krokiem defiladowym i zwykłym. „SPOCZNIJ !”

„CELEM SZKOLENIA JEST nauczenie was maszerowania krokiem defiladowym oraz krokiem zwykłym.’’

„Marsz krokiem defiladowym stosuje się”:
- rozpoczynając marsz (pierwsze trzy kroki)
- w marszu po komendzie „BACZNOŚĆ”
- w marszu po zapowiedzi komendy dotyczącej zatrzymania się
- w czasie występowania z (wstępowania do) szyku

Parametry kroku defiladowego:

- długość kroku 60-80cm

- tempo marszu 112-116 kroków na minutę

- wysokość 10cm

„POKAZUJĘ MARSZ KROKIEM DEFILADOWYM”

Czynność tę wykonuję osobiście przed frontem drużyny tak, aby szkoleni mogli zobaczyć jak maszeruje się krokiem defiladowym.

„POKAZUJĘ I OBJAŚNIAM”

Rozpoczynając marsz krokiem defiladowym podnoszę lewą stopę na wysokość 10cm, następnie stawiam ją sprężyście z lekkim przybiciem. Tułów jest wyprostowany, pierś uniesiona do przodu, wzrok skierowany na wprost.

Ruch rąk wykonuję na przemian w następujący sposób: robiąc wymach ręką do przodu, zginam ją w łokciu i przenoszę płynnie tak, aby mały palec dłoni znalazł się na wysokości górnej krawędzi sprzączki pasa głównego. Dłoń ułożona jest skośnie, palce złączone i wyprostowane, a krawędź kciuka skierowana w stronę tułowia – w odległości ok. 5cm od piersi. Rękę przenoszę do tyłu (nie skręcając dłoni) najkrótszą drogą, do oporu w stawie łokciowym i barkowym.

ĆWICZENIA PRAKTYCZNE

Ustawiam szkolonych w szeregu w odległości 1-kroku. Przystępuję do ćwiczenia praktycznego.

Nakazuję przyjąć poprawną sylwetkę.

Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz wskazują popełnione przez nich błędy.

Przystępują do nauczania podnoszenia nóg w miejscu i utrzymywania ich na wysokości 10cm. Sylwetka lekko pochylona do przodu, lewa noga uniesiona do góry 10cm nad ziemią i wyprostowana w kolanie.

Nakazuję rozpocząć wykonywanie ćwiczenia wydając komendę: „Podnoszenie nóg na wysokość 10cm, na tempa, rozpoczyna lewa noga, ćwicz” „tempo raz”, „tempo dwa”
Sprawdzam poprawność wykonywanej czynności przez ćwiczących oraz koryguję popełnione przez nich błędy.

Pokazuję i objaśniam najpierw ruch prawej ręki w czasie wymachu do przodu i do tyłu, następnie ruch lewej ręki, po czym obu rąk jednocześnie.

Pokazuję również sposób wykonywania wymachu rąk na 2 tempa i wyjaśniam, że w czasie gdy prawą ręką wykonuje się czynności na tempo raz, lewą na tempo dwa i odwrotnie.

Nakazuję rozpocząć wykonywanie ćwiczenia podając komendę: „Ruchy ręką na tempa, rozpoczyna prawa – Ćwicz” „tempo raz” „tempo dwa”