Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające

Ćwiczenia rozciągające to bardzo ważna część prawidłowo wykonywanej rozgrzewki, która przygotowuje nas do treningu. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym nasze ciało, możemy również przyspieszyć proces odchudzania się. Połączenie właściwej diety z treningami to najlepszy sposób na zrzucenie nadwagi.

Rozgrzewka przed treningiem – korzyści

Rozciąganie mięśni to nie tylko dobry sposób na rozładowanie stresu, ale także skuteczna metoda na rzeźbę zgrabnej i jędrnej sylwetki. Dzięki ćwiczeniom rozciągającym można zyskać:

Należy pamiętać, że rozciąganie mięśni polega na stopniowym i ostrożnym rozciąganiu do momentu, kiedy wyczujemy ich maksymalny opór. Gdy znajdziemy się w tym punkcie, warto zatrzymać ruch i powrócić do pozycji wyjściowej. 

Zanim przejdziemy do bardziej zaawansowanych ćwiczeń rozciągających ciało, trzeba zacząć od prostych ćwiczeń jak np. obroty głowy, skłony tułowia, obroty kostek, wymachy rąk, obroty nadgarstków.

Ćwiczenia rozciągające nóg

Ćwiczenia rozciągające a odchudzanie

Rozciąganie mięśni jest polecane osobom, które mają pracę siedzącą i trudności ze rzuceniem zbędnych kilogramów. Kilkugodzinna praca przy komputerze i brak aktywności fizycznej to najczęstsze przyczyny problemów z nadwagą. Wprowadzenie w życie regularnych treningów, najlepiej zacząć od ćwiczeń rozciągających. One najskuteczniej przygotowują ciało do wysiłku fizycznego, a także zapobiegają zastojowi mięśni. Ponadto niektóre z nich można wykonywać także w pracy. 


Bibliografia

Manocchia P. Anatomiczne modelowanie sylwetki, Atlas ćwiczeń, Buchman, Warszawa 2010, ISBN 978-83-7670-028-1
Degan E.M. Brzuch, uda, pośladki - skuteczne modelowanie sylwetki, KDC, Warszawa 2005, ISBN 83-7404-333-4
Corbin C.B., Corbin W.R., Welk K.A., Welk G.J. Fitness i Wellness, Kondycja, sprawność, zdrowie, ZYSK I SK-A, Poznań 2007, ISBN 978-83-7506-153-6
Buck I. Gimnastyka izometryczna dla zdrowia i urody, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, ISBN 83-200-3530-8


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
cwiczenia rozciagajace
Ból karku – ćwiczenia rozciągające na ból karku, Zdrowie
osnowa - ćwiczenia a rozciągnięcie mięśni barkowych, konspekty AWF,WF, konspekty, konspekty, konspe
Cwiczenia rozciagajace id 98743 Nieznany
Klatka piersiowa- kurza. Ćwiczenia rozciągające do boku klat, Pływanie korekcyjne
Bierne ćwiczenia rozciągające kończyn górnych, Referaty
Ćwiczenia rozciagajace, platforma vibracyjna- cwiczenia
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE WĘDZIDEŁKO PODJĘZYKOWE, CWICZENIA
Ćwiczenia rozciągające mięśnie, dla mężczyzn, Ćwiczenia
Ćwiczenia rozciągające to?rdzo ważna część prawidłowo wykonywanej rozgrzewki
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE WĘDZIDEŁKO PODJĘZYKOWE(1), LOGOPEDIA- MATERIAŁY
ćwiczenia rozciagajace, kosmetologia, rehabilitacja
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE WĘDZIDEŁKO PODJĘZYKOWE, logopedyczne, logopedyczne
ćwiczenia rozciągające
ćwiczenia rozciągające
Kręgosłup – ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie kręgosłupa, Zdrowie
Konspekt Ćwiczenia rozciągające mięśnie klatki piersiowej i wzmacniające mieśnie grzbietu
Ćwiczenia rozciągające mięśnie szyi i karku

więcej podobnych podstron