Wykład 20.04.2011

Kształcenie postaw prozdrowotnych:

• Przekazywanie wiedzy, umiejętności oraz kształtowanie postaw sprzyjających zdrowiu

Rodzice powinni starać się przekazać następujące zasady postępowania i zachowania człowieka służące zachowaniu zdrowia (wg Cenderowskiego):

• Wiedza o samym sobie

• Utrzymywanie sił obronnych w stałej gotowości

• Nie nadużywanie leków

• Utrzymywanie wszechstronnej aktywności fizycznej

• Prawidłowe odżywianie się

• Hartownie się

• Rozwijanie umiejętności walki ze stresem

• Wyeliminowanie nałogów

• Życzliwość dla innych

• Demonstrowanie optymistycznych postaw wzmacniających człowieka psychicznie

Przyswajanie sobie nawyków higieny pracy i czynnego wypoczynku.

Przeszkody w przekazywaniu dzieciom wartości nadrzędnych:

• Brak własnego systemu norm moralnych i właściwej hierarchii celów u rodziców

• Brak konsekwencji we własnym postepowaniu

Dorosły człowiek =Dojrzały człowiek

• „wyścig szczurów”

• Praca przerastająca nasze umiejętności zachowania

• Brak zasad jakie pomagają podejmować decyzje w trudnych sytuacjach antyzdrowotne

• Brak czasu na rozrywkę, hobby, dla bliskich

Człowiek dojrzały=Człowiek zdrowy

• Człowiek zdolny i stabilny psychicznie określany jest jako człowiek kreatywny

Metody pomagające w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami:

• Utrzymywanie kontaktów z natur

• Znalezienie czasu wyłącznie dla siebie, rozmowa z kimś zaufanym

• Stosowanie technik relaksacyjnych- joga, medytacje

• Uprawianie sportu

• Zdrowe odżywianie się

• Rozwijanie w sobie poczucia humoru

• Lepsze gospodarowanie i zarządzanie własnym czasem

• Stawianie sobie realistycznych celów do realizacji

• Nie wymaganie od siebie bycia perfekcjonistą i człowiekiem doskonałym

• Niezaprzątanie sobie głowy rzeczami, na które nie mamy wpływu

Starość ≠Choroba

Czas na przeżywanie i przebywanie z ludźmi:

• Uniwersytety III wieku

• Cieszenie się wnukami- aktywni dziadkowie

• Rozwijanie swoich umiejetności