KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

TEMAT: Dbamy o nasze stopy!

ZADANIE GŁÓWNE: ćwiczenia chwytne z supinacją stopy

CELE GŁÓWNE:

● UMIEJĘTNOŚCI- uczeń potrafi prawidłowo wykonać zadane mu ćwiczenia i wykorzystuje je ćwicząc w domu

● MOTORYKA- uczeń posiada odpowiednio wykształcone wysklepienie stopy i wzmocnione mm stopy

● WIADOMOŚCI- uczeń wie jak wygląda prawidłowa postawa ciała i jakie ćwiczenia ją kształtują

● AKCENT WYCHOWAWCZY- dyscyplina, samokontrola, współpraca w parach i drużynach

WADA: płaskostopie

WIEK: 10 lat

PŁEĆ: dz. i chł.

IL. ĆWICZĄCYCH: 10

MIEJSCE ĆWICZEŃ: salka gimnastyczna

CZAS: 45 min

PRZYBORY/PRZYRZĄDY: drabinki, ławeczki, kocyki, belka, piłki gumowe, woreczki, szarfy

TOK LEKCJI	CELE ĆW.	OPIS ĆW.	DOZ.	CZYNN. ORGANIZAC.- METOD.
CZ.WSTĘPNA ●ZORGANIZOWANIE GRUPY ●KOREKCJA, AUTOKOREKCJA ●ZABAWA OŻYWIAJĄCA ●ĆW. ODDECHOWE WSPOMAGANE	Pobudzenie ukł. nerwowego, zaangażowanie receptorów wzroku i czucia głębokiego Pobudzenie ukł. krążeniowo- oddechowego, Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru odd.	Zbiórka w szeregu Korekcja postawy przez N, autokorekcja przed lustrem: korygowanie ustawienia: głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek →marsz w tej postawie „Berek w parach z piłką”- w parach przodem do siebie, piłka gumowa trzymana głowami (czołami) Leżenie tyłem, NN ugięte, RR do góry - wdech, bokiem w dół wydech	1min 2min 3min 1min	-stojąc przodem, bokiem -po autokorekcji przed lustrem, marsz dookoła sali na palcach - 1 piłka na parę
CZ. GŁÓWNA 1. Ćw. NN i stóp 2. Ćw. RR i NN 3. Ćw. NN i brzucha 4. Ćw. NN i T 5. Ćw. RR i brzucha 6. Ćw. NN, pośladków i stóp 7. Ćw. chwytne z supinacją stóp 8. Ćw. mm grzbietu i pośladków 9. Ćw mm brzucha i stóp z supinacją 10. Ćw. równoważne z nauką prawidłowego chodu 11. Ćw. chwytne stóp 12. Ćw. chwytne z supinacją stopy 13. Zwis z ćw mm stóp 14. Ćw. chwytne stóp 15. Ćw. chwytne stóp z supinacją i ćw mm brzucha 16. Gra bieżno- skoczna z elementami chwytnymi stóp	Wzm mm trójgłowych łydki, mm podeszw.,kształt. wysklepienia stopy Wzm mm RR i obr. barkowej, NN i obr. biodrowej Rozluźnienie mm stóp, wzm. mm brzucha sterując dołem Rozc. mm kulszowo- goleniowych, trójgłowych łydki i mm grzbietu odc. piers. i lędźw. Wzm mm RR, obręczy barkowej i mm brzucha sterując górą i dołem Zwiększenie ruchomości w stawach stopy, wzm mm NN i pośladków Wzm mm podeszwowych, kształtowanie wysklepienia stopy, wzm mm brzucha Wzm mm powierzchownych prostownika grzbietu, wzm mm pośladk. i kulsz.- goleniow. Wzm mm brzucha sterując dołem, wzm mm wysklepiających stopy Kszt. równowagi, nawyku prawidłowego ust. i obciążenia stóp oraz poprawnego chodu Wzm mm podeszw., mm palców, zwiększenie ruchomości w st. międzypaliczkowych Wzm mm podeszw., kształtowanie wysklepienia stopy, wzm mm brzucha sterując dołem Bierna elongacja, wzm mm RR i obręczy barkowej, brzucha , NN i stóp Wzm mm podeszw., kształtowanie wysklepienia stopy Wzm mm podeszw., kształtowanie wysklepienia stopy, wzm mm brzucha sterując dołem Kształtowanie ogólnej wydolności fiz, wzm mm NN, mm podeszwowych, kształtowanie wysklepienia stopy w obciażeniu	Marsz dookoła sali na palcach, zewnętrznych krawędziach stóp, RR w bok. Klęk podparty, dłonie ust. do środka: jednoczesne ugięcie RR i wymach raz PN, raz LN w tył. Leżenie tyłem, RR chwyt dolnego szczebelka drabinki, wznos do pionu raz PN, raz LN, dalej obunóż Siad prosty, palce stóp zadarte (zgięte grzbietowo), szarfa zaczepiona o stopy i trzymana w RR, skłon T w przód , przez zgięcie RR przyciąganie szarfy. Leżenie tyłem, w RR piłka- przejście do siadu równoważnego z przeniesieniem piłki z RR do NN, powrót do leżenia , jw. z NN do RR „Chodzenie po drabinie” - leżenie tyłem stopami do drabinki, palce stóp oparte o 1wszy szczebelek, RR ułożone w „skrzydełka”, wznos bioder i stawianie stóp na coraz to wyższy szczebel i wolne zejście na dół nie opuszczając bioder. „Taśmociąg”- ust w rzędach w odl ok. 1m, 1wszy zawodnik z piłką w stopach, na sygnał przez półobrót na pośladkach przekazanie piłki partnerowi do stóp itd. Do końca rzędu, ostatni kładzie piłkę w szarfie po czym podnosi ją stopami i piłka w ten sam sposób wraca na początek. Leżenie przodem, RR w górze, wznos jednoczesny T , RR i NN w tył z napięciem mm pośladkowych i wytrzymaniem 10” Siad na podłożu twarzami do siebie, jeden chwyta piłkę z supinacją stóp, drugi z góry i z dołu. N sygnał drugi zawodnik stara się odebrać piłkę w ciągu 10”, potem zmiana Przejście w jedną stronę po ławeczce, z powrotem po „belce” Siad na ławeczce w skorygowanej postawie- rolowanie kocyka stopami 1ki siad na ławeczce, przed stopami piłka, 2ki w odl. ok. 2m z RR ułożonymi w kształcie kosza: 1ki chwytają piłkę stopami i próbują trafić do kosza Zwis bierny tyłem, tak aby między stopami a podłożem znajdowała się piłka, zataczanie kół piłką, przesuwanie jej w przód i na boki po podłożu Siad na ławeczce, podniesienie leżącej laski z poziomu do pionu i z powrotem Siad na podłożu, w odl ok. 2m leży przed każdym rozłożona szarfa, a przy stopach po 3, 4 woreczki:, chwyt woreczków z supinacją stopy i próba trafienia do środka szarfy Ust na rys, na sygnał bieg do pierwszej szarfy, chwyt prawą stopą woreczek i skokami na LN przemieszczenie się do drugiej szarfy gdzie zostawia się woreczek i powrót do swojego rzędu. To samo z przekładaniem woreczków do pierwszej szarfy i skokami na PN	1min Po 6x 6x 1min 6x 4x 3min 6x 2min 1min 1,5 min 2min 1,5 min 4x 2min 3min	- każdy z szarfą - każdy z piłką - 2, 3 drużyny, każda z piłką -1 szarfa na drużynę - korekcja ust stóp na piłce (z supinacją) - w parach, 1 piłka - przed każdym ćwiczącym rozłożony kocyk - w parach, 1 piłka - po 6 próbach zmiana - korekcja ust. stóp na piłce - przed każdym leży laska - podział na 2 drużyny - przed każdą 2 rozłożone szarfy i w 1wszej tyle woreczków ile zawodników
CZ. KOŃCOWA ●ĆW. ODDECHOWE ●ZAB. USPAK.	Wzm. mm. oddechowych, kszt. przeponowego toru oddechowego Usp. organizmu, rozluźnienie mm stóp	„Gaszenie świeczek” „Na plaży” - leżenie przodem, dłonie pod brodą, klaskanie stopami Zbiórka w szeregu, pożegnanie grupy	1min 1min 1min

---