KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

TEMAT: Gramy i bawimy się razem.

ZADANIE GŁÓWNE: Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego.

CELE GŁÓWNE:

● UMIEJĘTNOŚCI- uczeń potrafi prawidłowo wykonać zadane mu ćwiczenia i wykorzystuje je ćwicząc w domu

● MOTORYKA- uczeń posiada odpowiednio rozciągnięte i wzmocnione mm. grzbietu odcinka lędźwiowego

● WIADOMOŚCI- uczeń wie jak wygląda prawidłowa postawa ciała i jakie ćwiczenia ją kształtują

● AKCENT WYCHOWAWCZY- dyscyplina, samokontrola, współpraca w 2-kach i w zespole

WADA: plecy wklęsłe

WIEK: 10 lat

PŁEĆ: dz. i chł.

IL. ĆWICZĄCYCH: 10

MIEJSCE ĆWICZEŃ: salka gimnastyczna

CZAS: 45 min

PRZYBORY/PRZYRZĄDY: drabinki, piłki gumowe, kocyki, woreczki, ciężarki

TOK LEKCJI	CELE ĆW.	OPIS ĆW.	DOZ.	CZYNN. ORGANIZAC.- METOD.
CZ.WSTĘPNA ●ZORGANIZOWANIE GRUPY ●KOREKCJA, AUTOKOREKCJA ●ZABAWA OŻYWIAJĄCA ●ĆW. ODDECHOWE WSPOMAGANE	Pobudzenie ukł. nerwowego, zaangażowanie receptorów wzroku i czucia głębokiego Pobudzenie ukł. krążeniowo- oddechowego, rozc. Mm grzbietu Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru odd.	Zbiórka w szeregu Korekcja postawy przez N, autokorekcja przed lustrem: korygowanie ustawienia: głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek →marsz w tej postawie „Berek słoń”- bieg na palcach, pozycja ochronna przed berkiem: na czworakach, NN wyprostowane, głowa wysunięta do przodu= słoń. Można łapać dzieci na ugiętych NN, z opuszczoną głową i automatycznie berkiem staje się dziecko, które wyszło za określone pole lub biega na całych stopach. Leżenie tyłem, NN ugięte, RR do góry - wdech, bokiem w dół wydech	1min 2min 3min 1min	-stojąc przodem, bokiem -po autokorekcji przed lustrem, marsz dookoła sali na palcach -w leżeniu przyciśnięcie odc. lędźwiowego do podłoża
CZ. GŁÓWNA 1. Ćw. NN 2. Ćw. RR 3. Ćw. NN 4. Ćw. T 5. Ćw. mm. grzbietu i RR 6. Ćw. mm brzucha 7. Ćw. oddechowe 8.Ćw. mm NN i pośladkowych 9. Ćw. mm grzbietu 10. Ćw. elongacyjne i oddechowe 11. Ćw. NN i RR 12. Ćw. mm. brzucha 13. Ćw. mm grzbietu i NN 14. Ćw. oddechowe 15. Ćw. mm grzbietu 16. Ćw. równoważne 17. Ćw. mm stóp 18. Ćw. mm grzbietu 19. Zwis bierny 20. Gra	Rozc. mm zginaczy stawu biodrowego Wzm. mm. RR i obręczy barkowej Wzm. mm. zginaczy stawu biodrowego Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego, rozc. mm. czworob. lędźwi Wzm. mm prostownika grzbietu, wzm. mm. RR i obręczy barkowej Wzm mm. brzucha sterując dołem Wzm. mm. oddechowych, kształtowanie piersiowego toru oddechowego Wzm. mm pośladkowych i kulszowo-goleniowych Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego, rozc. mm. czworob. lędźwi Wzm. mm. oddech., kształt. piersiowego toru oddechowego, wydłużenie kręgosłupa Wzm. mm RR i obręczy barkowej, wzm. mm NN i pośladkowych Wzm mm. brzucha sterując górą Wzm. mm. prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, wzm mm. pośladkowych i kulszowo goleniowych Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru oddechowego Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego, rozc. mm. czworob. lędźwi Kształtowanie równowagi, wzm. mm. brzucha Wzm. mm. wysklepiających stopy Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego, rozc. mm. czworo, wzm. mm. wysklepiających stopy Wzm mm brzucha i obręczy barkowej, rozciągnięcie i bierna elongacja kręgosłupa Rozciąganie mm. grzbietu odcinka lędźwiowego	Leżenie tyłem, NN proste, przyciąganie raz PN ugiętej do klatki piersiowej chwytając za podudzia, raz LN PZ przodem do drabinek, chwyt szczebelka na wysokości barków . Opad T w tył z przytrzymaniem na prostych RR i powrót do PZ przez przyciągnięcie się RR do drabinki. Swobodny bieg w miejscu: RR na biodrach, „Dotknij czoła kolanami”- w leżeniu tyłem, RR wzdłuż T, wznos ugiętych NN, oderwanie bioder od podłoża , wznos barków i głowy z dotknięciem czoła kolanami- wytrzymać 5sek PW: rozkrok, opad T w przód, RR z ciężarkami opuszczone w dół: przeniesienie RR na boki do poziomu ( wytrz. 4 sek) i z powrotem do PW. „Szczur w siadzie”- ust. na obwodzie koła w siadzie prostym, RR z tyłu na podłożu. W środku 1 os kręci skakanką, osoby na obwodzie bronią się przed szczurem unosząc proste NN w górę do siadu równoważnego Stanie w rozkroku przed ławeczką, RR w górę- wdech, siad na ławeczce, skłon T w przód, RR w przód- powolny wydech „Ślizgacze”- leżenie tyłem na kocykach, NN ugięte, stopy na podłodze, RR trzymają kocyk przy głowie → na sygnał ślizg do linii mety odpychając się raz PN, raz LN „ Stonoga”- ust w rzędzie, na sygnał skłon T w przód i chwyt za kostki poprzednika- marsz w przód. Wszyscy muszą jednocześnie przenosić do przodu raz PNN, raz LNN. „Wypychanie korka z butelki” -siad skrzyżny, RR na biodrach, wyciągnięcie się w górę z głębokim wdechem, rozluźnienie- wydech. „Kulawe liski”- dzieci w pozycji na czworakach z uniesioną, ugiętą PN biegają po sali- na sygnał zmiana ugiętej nogi „Deska do prasowania”- klęk prosty, RR przy T, na sygnał napięcie mm. i opad T w tył do momentu, w którym dzieci mają wrażenie, że mogłyby upaść→ powrót do pionu „Utrzymaj równowagę”- klęk podparty, wznos PN, LR do poziomu, wytrzymać 10 sek, zmiana RR i NN Siad skrzyżny, RR z roleksem/piłką w górze- wdech, skłon w przód -głęboki, powolny wydech Leżenie tyłem przy drabince, chwyt szczebelka, RR ugięte pod kątem prostym. Wznos NN ugiętych w stawach kolanowych wraz z miednicą, aż do dotknięcia kolanami podłogi koło uszu. Siad prosty, RR w bok, przejście do siadu równoważnego- wytrzymanie 5 sek „Dźwig”- siad na podłożu z ugiętymi NN, RR z tyłu oparte o podłoże, T wyprostowany. Przed każdym leżą woreczki. Na sygnał: „Dźwig pracuje” dzieci palcami jednej stopy chwytają woreczek, podnoszą w górę i prost. NN. Następnie odpychają się RR od podłoża, wykonują obrót na pośladkach miejscu i kładą woreczek- „Dźwig odpoczywa” „Fala”- drużyny siadają w rzędzie w siadzie prostym, 1wsza osoba z piłką między stopami. Na sygnał przez leżenie przewrotne przekazanie piłki do stóp partnerowi siedzącemu z tyłu itd. Ostatni z rzędu toczy piłkę głową w pozycji na czworakach na początek rzędu i zaczyna od nowa przekazywanie piłki „Przenieś NN nad partnerem”- zwis tyłem o RR prostych, w odl. ok. 1m stoi w prawidłowej postawie partner. Przeniesienie prostych NN nad głową partnera, zmiana ćwiczących „Podania piłek w parach ze skłonem T” .Wygrywa para, która w określonym czasie wykona najwięcej poprawnych rzutów w określonym czasie	Po 3x 15x 30” 4x 6-8x 2min 5x 2-3x 2min 5x 1 min 5x Po 3x 1-2 min 10x 4x 1min 4min 2min 2min	-brzuch wciągnięty, pośladki napięte -złapany zmienia środkowego -na sygnał zmiana kierunku kręcenia skakanką - zwrócić uwagę, aby dzieci nie stosowały bocznych skrętów T -NN wyprostowane, biodra uniesione wysoko -1wsza osoba prowadzi „stonogę” zygzakiem po sali - T prosty, brzuch wciągnięty - nie wolno usiąść na stopach - ćw. na PN i LN - podział na 2 drużyny, 2 piłki - RR ugięte, tworzą „skrzydełka” - w parach -NN proste
CZ. KOŃCOWA ●ĆW. ODDECHOWE ●ZAB. USPAK. ●ĆW. MM STÓP	Wzm. mm. oddechowych, kszt. mieszanego toru oddechowego Uspokojenie organizmu, Wzm mm wysklepiających stopę	Ust. w szeregu w prawidłowej postawie- wszyscy wykonują głęboki wdech i wydech- „syczenie”- kto dłużej „syczy?” „Minutka” „Żongler” w leżeniu tyłem, NN uniesione w górę, podrzucanie stopami piłkę jak najwięcej razy Zbiórka w szeregu, pożegnanie grupy	1min 1,5 min 1min	- leżenie tyłem, NN ugięte - każdy z piłką

---