KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

TEMAT: ĆWICZYMY W OBWODZIE ĆWICZEBNYM.

ZADANIE GŁÓWNE: wzmacnianie mięśni skośnych brzucha

CELE GŁÓWNE:

● UMIEJĘTNOŚCI- uczeń potrafi prawidłowo wykonać zadane mu ćwiczenia i wykorzystuje je ćwicząc w domu

● MOTORYKA- uczeń posiada odpowiednio wzmocnione mm. brzucha

● WIADOMOŚCI- uczeń wie jak wygląda prawidłowa postawa ciała i jakie ćwiczenia ją kształtują

● AKCENT WYCHOWAWCZY- dyscyplina, samokontrola

WADA: klatka piersiowa kurza

WIEK: 10 lat

PŁEĆ: dz. i chł.

IL. ĆWICZĄCYCH: 10

MIEJSCE ĆWICZEŃ: salka gimnastyczna

CZAS: 45 min

PRZYBORY/PRZYRZĄDY: drabinki, piłki gumowe, woreczki, ringa

TOK LEKCJI	CELE ĆW.	OPIS ĆW.	DOZ.	CZYNN. ORGANIZAC.- METOD.
CZ.WSTĘPNA ●ZORGANIZOWANIE GRUPY ●KOREKCJA, AUTOKOREKCJA ●ZABAWA OŻYWIAJĄCA ●ĆW. ODDECHOWE WSPOMAGANE	Pobudzenie ukł. nerwowego, zaangażowanie receptorów wzroku i czucia głębokiego Pobudzenie ukł. krążeniowo- oddechowego, Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru odd.	Zbiórka w szeregu Korekcja postawy przez N, autokorekcja przed lustrem: korygowanie ustawienia: głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek →marsz w tej postawie „Berek w parach z piłką”- w parach przodem do siebie, piłka gumowa trzymana głowami (czołami) Leżenie tyłem, NN ugięte, RR do góry - wdech, bokiem w dół wydech	1min 2min 3min 1min	-stojąc przodem, bokiem -po autokorekcji przed lustrem, marsz dookoła sali na palcach - 1 piłka na parę
CZ. GŁÓWNA 1. Ćw. RR i obręczy barkowej- rozciąganie 2. Ćw. NN 3. Ćw. głowy i RR OBWÓD ĆWICZEBNY: 4. Ćw. T w różnych płaszczyznach (1) 5. Ćw. mm grzbietu i pośladków (2) 6. Ćw. mm brzucha (3) 7. Ćw. oddechowe (4) 8. Ćw. mm brzucha (5) 9. Ćw. równoważne (6) 10. Ćw. mm brzucha i ćw. oddechowe oporowe (7) 11. Ćw. mm grzbietu i pośladków (8) 12. Ćw. mm brzucha z przyborem i ćw. oddechowe (9) 13. Ćw. mm stóp (10) 14.Gra skoczna z elem. zręcznościowym 15. Zwis bierny 16. Gra bieżna 17. Zabawa rzutna	Rozluźnienie obręczy barkowej, zwiększenie ruchomości w st. barkowych i kl. piersiowej Wzm. mm NN i obręczy biodrowej Wzm. mm RR, obręczy barkowej, kształtowanie nawyku prawidł. ust. głowy barków i łopatek Zwiększenie ruchomości kręgosłupa i kl. piers. w pł. czołowej, wzm mm skośnych brzucha Wzm. mm powierzchownych, prostownika grzbietu, mm pośladkowych i NN Wzm. mm skośnych brzucha sterując górą i dołem Kształtowanie przeponowego toru oddechowego z akcentem na wydech Wzm mm skośnych brzucha sterując dołem Kształtowanie równowagi, nawyku prawidłowej postawy Wzm mm brzucha sterując górą, kształtowanie przeponowego toru oddechowego z akcentem na wydech Wzm. mm powierzchownych, prostownika grzbietu, mm pośladkowych i NN Wzm mm brzucha sterując górą kształtowaniem przeponowego toru oddechowego z akcentem na wydech Wzm mm wysklepiających stopy Wzm mm NN Kształtowanie ogólnej wydoln. fiz Rozc. kręgosłupa, wzm mm skośnych brzucha Kształtowanie ogólnej wydolności. fizycznej Zwiększenie ruchomości klatki piersiowej	Marsz w przysiadzie, RR na kolanach→ podskoki w przysiadzie W marszu podrzuty woreczków przed sobą (prawidłowa postawa) i z RR w bok przerzucanie woreczka z PR do LR i odwrotnie z ruchem głowy za woreczkiem Leżenie tyłem, NN w rozkroku, RR w bok: dotknięcie prawą ręką prawej nogi przez skłon T w bok z niewielkim uchem pomocniczym nogi, jw. lewa strona Leżenie przodem przy drabince, chwyt dolnego szczebla, NN proste, RR lekko ugięte w łokciach: wznos NN w tył, napięcie mięśni, wytrzymanie 10” Leżenie tyłem, RR splecione za głową, NN proste: wznos T i PN ugiętej w kolanie z dotknięciem lewym łokciem prawego kolana (LN prosta) i odwrotnie Stanie w rozkroku przed krzesłem/ ławeczką, RR w górę- wdech, siad na krześle, skłon T w przód, RR w przód- powolny długi wydech Leżenie tyłem przy drabinkach, NN ugięte, chwyt dłońmi o szczebelek- oderwanie NN od podłoża i skręty NN raz w prawą stronę, raz w lewą Siad prosty, stopy zaczepione o szczebelek, NN proste, RR w górze: głęboki wdech i skłon T w przód z dotknięciem RR o drabinki- powolny długi wydech, po czym ponowny wdech z przejściem do leżenia tyłem itd Podpór tyłem, piłka na brzuchu, bioderka lekko opuszczone- marsz w tej pozycji do wyznaczonych linii i z powrotem tak aby piłka nie spadła, po powrocie rozluźnienie RR i NN Siad skrzyżny, piłka w RR: skręt T w prawo z położeniem piłki za sobą- głęboki wdech, powrót do siadu z RR na kolanach- powolny wydech, jw. w drugą stronę z zabraniem piłki „Żongler” w leżeniu tyłem, NN uniesione w górę, podrzucanie stopami piłkę jak najwięcej razy „Sadzenie ziemniaków”: skacząc na PN wrzucenie woreczków PR („sadzenie”) do leżących ring, obiegnięcie tyczki i wracając zebranie ziemniaków (też PR). To samo na LN i LR Zwis tyłem o RR prostych, NN ugięte w kolanach: skręty NN raz w prawo, raz w lewo. „Bieg łańcuchowy” Ust. w szeregu , chwyt skrzyżnie za RR: bieg na drugą stronę z wyznaczonym zadaniem i ustawienie się na wyznaczonej linii w określony sposób (siad skrzyżny, leżenie tyłem, przodem itp.) „Świnka”- siad rozkroczny, stykając się stopami utworzenie koła, podania, toczenia itp. Piłki do siebie tak aby nie wypadła poza koło.	1min 30” 30” 20 min 2 min 2min 2min 2min 2min 2min 2min 2min 2min 2min 4min 1min 4min 2min	- ćw. po obwodzie koła - każdy z piłką gumową - podział na dwie drużyny, 4 ringa, 4 woreczki -w swoich drużynach, 2 piłki
CZ. KOŃCOWA ●ĆW. ODDECHOWE ●ZAB. USPAK. ●ĆW. MM STÓP	Wzm. mm. oddechowych, kszt. przeponowego toru oddechowego Usp. organizmu, kształtowanie nawyku prawidłowej postawy Wzm mm wysklepiających stopę	„Minutka” „Trzymaj -puść” Przejście w skorygowanej postawie po belce wzm mm stóp Zbiórka w szeregu, pożegnanie grupy	1min 1min 1min	- w parach

---