KONSPEKT GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

TEMAT: Gramy i bawimy się razem.

ZADANIE GŁÓWNE: Wzmacnianie mm. pośladkowych i kulszowo- goleniowych.

CELE GŁÓWNE:

● UMIEJĘTNOŚCI- uczeń potrafi prawidłowo wykonać zadane mu ćwiczenia i wykorzystuje je ćwicząc w domu

● MOTORYKA- uczeń posiada odpowiednio wzmocnione mm. pośladkowe i kulszowo- goleniowe, rozc. mm odc lędźwiowego kręgosłupa, wzm mm brzucha

● WIADOMOŚCI- uczeń wie jak wygląda prawidłowa postawa ciała i jakie ćwiczenia ją kształtują

● AKCENT WYCHOWAWCZY- dyscyplina, samokontrola, współpraca w 2-kach i w zespole

WADA: plecy okrągło-wklęsłe

WIEK: 10 lat

PŁEĆ: dz. i chł.

IL. ĆWICZĄCYCH: 10

MIEJSCE ĆWICZEŃ: salka gimnastyczna

CZAS: 45 min

PRZYBORY/PRZYRZĄDY: drabinki, ławeczki, piłki gumowe, kocyki, woreczki, laski gimnastyczne

TOK LEKCJI	CELE ĆW.	OPIS ĆWICZENIA	DOZ.	CZYNN. ORGANIZAC.- METODYCZNE
CZ.WSTĘPNA ●ZORGANIZOWANIE GRUPY ●KOREKCJA, AUTOKOREKCJA ●ZABAWA OŻYWIAJĄCA ●ĆW. ODDECHOWE WSPOMAGANE	Pobudzenie ukł. nerwowego, zaangażowanie receptorów wzroku i czucia głębokiego Pobudzenie ukł. krążeniowo- oddechowego, kształtowanie nawyku prawidłowej postawy Wzm. mm. oddechowych, kszt. piersiowego toru odd.	Zbiórka w szeregu Korekcja postawy przez N, autokorekcja przed lustrem: korygowanie ustawienia: głowy, barków, talii, kolan, stóp, brzucha, łopatek →marsz w tej postawie „Berek pajacyk”- po złapaniu przez berka dziecko staje w rozkroku z RR w bok w skorygowanej postawie i dopiero po wybawieniu przez kolegę (dotknięciu między łopatki) ten wykonuje 10 pajacyków i wraca do zabawy. Leżenie tyłem, NN ugięte, RR w górę bokiem - wdech, bokiem w dół wydech	1 min 2 min 3 min 1 min	-stojąc przodem, bokiem -po autokorekcji przed lustrem, marsz dookoła sali na palcach -w leżeniu przyciśnięcie odc. lędźwiowego do podłoża, poduszka pod szczyt kifozy piersiowej
CZ. GŁÓWNA 1. Ćw. RR i obręczy bark. 2. Ćw. NN 3. Ćw. NN i pośladków 4. Ćw. elongacyjne i oddechowe 5. Ćw. mm grzbietu 6. Ćw. mm. brzucha sterując górą 7.Ćw. mm NN i pośladkowych 8. Ćw. oddechowe 9. Ćw. równoważne 10. Ćw. NN i pośladków, ćw. mm. brzucha 11. Ćw. mm grzbietu - rozciąganie 12. Ćw. mm brzucha na przyrządzie z przyborem 13. Ćw. mm NN i pośladków 14. Ćw. oddechowe 15. Zwis bierny 16. Ćw. mm stóp 17. Zwis czynny 18. Gra	Zwiększ. ruchomości w st barkowych- likwidacja przykurczy, czynne rozc mm piersiowych Rozc. mm zginaczy stawu biodrowego Wzm mm. pośladkowych i kulszowo goleniowych Wzm. mm. oddech., kształt. piersiowego toru oddechowego, wydłużenie kręgosłupa Wzm mm. grzbietu odc. piersiowego, odc. lędźwiowego, mm. karku, rozc. mm zginaczy stawu biodrowego Wzm mm brzucha, kształtowanie kl. piersiowej Wzm. mm pośladkowych i kulszowo-goleniowych Wzm. mm. oddechowych, kształtowanie piersiowego toru oddechowego Kształtowanie równowagi nawyku prawidłowej postawy Wzm mm brzucha (praca w zbliżeniu przyczepów) sterując dołem, wzm mm pośladkowych i kulszowo goleniowych Rozc. mm. prostownika grzbietu odcinka lędźw. Wzm. mm skośnych brzucha sterując górą, kształtowanie klatki piersiowej Wzm mm pośladkowych i kulszowo goleniowych Wzm. mm. oddechowych, kształtowanie piersiowego toru oddechowego Rozc. kręgosłupa, rozc. m piersiowych, wzm. mm. brzucha Wzm. mm wysklepiających stopy Wzm mm powierzchownych grzbietu, RR i obręczy barkowej Wzm. mm prostownika grzbietu odc. piersiowego, wzm mm pośladkowych, wzm mm ściągających łopatki	Marsz dookoła sali w pozycji skorygowanej, w RR laska: wznos prostych RR w górę, odmachy RR (4x), założenie laski za łopatki (kark), zgięcia RR z pogłęb. (4x) PW- wypad przodem do drabinki, stopa nogi wykrocznej oparta na 3- 5 szczebelku, pochylenie wyprostowanego T w przód, RR w pozycji „skrzydełek” Siad prosty, RR oparte o podłogę za sobą. Wznos bioder wykonując podpór tyłem, napięcie pośladków, wciągnięcie brzucha, uwypuklenie kl. piersiowej- wytrzymać 5-8 sek, powrót do siadu prostego. „Wypychanie korka z butelki” -siad skrzyżny, RR na biodrach, wyciągnięcie się w górę z głębokim wdechem, rozluźnienie- wydech. „Skradający się kotek”- klęk podparty z ugiętymi RR, palce rąk skierowane do środka, kl. piersiowa i głowa nisko nad podłogą- dzieci przesuwają się powoli do przodu przez przestawienie dłoni, a następnie podciągają do przodu jedną nogę (druga pozostaje wyprostowana z tyłu), znów RR w przód i druga noga itd. Klęk prosty, RR z laska założoną za łopatki, na sygnał napięcie mm. i opad T w tył do momentu, w którym dzieci mają wrażenie, że mogłyby upaść→ powrót do pionu. „Wyścig wskazówek zegara”- w parach w podporze tyłem naprzeciwko siebie, stopy przy stopach partnera. Na sygnał zawodnicy przesuwają się po obw. koła ruchem RR, stopy w miejscu, starając się dogonić przeciwnika Leżenie tyłem, RR w bok, NN lekko ugięty, plecy w odc. lędźwiowym przylegają do podłoża- głęboki wdech (z uniesieniem kl. piersiowej), powolny, spokojny wydech. Przejście w prawidłowej postawie po odwróconej ławeczce, RR w bok, na głowie woreczek. Leżenie przodem na stole, RR trzymają za krawędź stołu z boku, unoszenie NN z piłka między stopami nie wyżej niż do poziomu stołu- wytrzymanie 6-8 sek z napięciem mm pośladkowych, powrót. PW- rozkrok, laska założona za łopatki, opady T w przód z pogłębieniem do 4. Leżenie tyłem przy drabinkach, stopy zaczepione o dolny szczebel, NN lekko ugięte, laska założona za łopatki- wznos T (brzuszki) ze skrętem T raz w prawo , raz w lewo „Ślizgacze”- leżenie tyłem na kocykach, NN ugięte, stopy na podłodze, RR trzymają kocyk przy głowie → na sygnał ślizg do linii mety odpychając się raz PN, raz LN „Gaszenie świeczek”- siad na ławeczce, skorygowanie postawy, RR ugięte odwiedzione na boki, palce wskazujące -świeczki. Głęboki wdech, skręt głowy w prawo- zgaszenie świeczki- wydech. J.w. w lewą stronę. „Przenieś NN nad partnerem”- zwis tyłem o RR prostych, w odl. ok. 1m stoi w prawidłowej postawie partner. Przeniesienie prostych NN nad głową partnera, zmiana ćwiczących Siad prosty, RR oparte o podłogę za sobą- chwyt woreczka palcami jednej stopy i przekładanie go nad kolanem drugiej wyprostowanej nogi. Zwis przodem do drabinki o RR ugiętych- wytrzymanie 5-6 sek, zejść, rozluźnić RR „Wyścig raków z woreczkami”- ust. na wyznaczonych liniach w szeregu w podporze tyłem z woreczkami na brzuchu ( drużyny naprzeciwko siebie). Na sygnał prowadzącego przejście na druga stronę sali i ustawienie się w PW. Wygrywa drużyna, która zrobi to najszybciej i najdokładniej.	Po 4x 30” 10x 1 min 2 min 6-8 x 2 min 1 min 2 min 8x 4x 10x 2 min Po 3x Po 5x Po 5x 5x 4 min	- brzuchy wciągnięte, pośladki napięte, korekcja ust. miednicy - ćw. na PN i LN - korekcja ustawienia RR, bioder przez N - ust w szeregu - błędy: małe ugięcie RR w łokciach, wysokie unoszenie bioder - T prosty, brzuch wciągnięty - nie wolno usiąść na stopach - korekcja ust miednicy - biodra nie mogą być opuszczone poniżej linii wyznaczonej przez kl. piersiową - napięcie mm. pośladków -poduszka pod szczyt kifozy piersiowej -poduszka pod miednicą -każde dziecko z laską - zwrócić uwagę, aby dzieci nie stosowały bocznych skrętów T i nie unosiły łokci - w parach - korekcja ust miednicy w siadzie, RR proste, kl. piersiowa uwypuklona - podział na dwie drużyny, każdy z woreczkiem - błędy: niskie trzymanie bioder, zgubienie woreczka, rotacje T - wyścig powtarza się kilka razy
CZ. KOŃCOWA ●ĆW. ODDECHOWE ●ZAB. USPAK. ●ĆW. MM STÓP	Wzm. mm. oddechowych, kszt. mieszanego toru oddechowego Uspokojenie organizmu, Wzm mm stóp, rozc. przykurczy mm. trójgłowego łydki	Ust. w szeregu w prawidłowej postawie- wszyscy wykonują głęboki wdech i wydech- „syczenie”- kto dłużej „syczy?” „Minutka” PW- stanie przodem do drabinki na 1-wszym szczeblu, T blisko drabinki, RR chwyt na wys. barków- wspięcie i opuszczanie pięt aż do zetknięcia z podłogą.	1 min 1,5 min 1 min	- leżenie tyłem, NN ugięte, poduszka pod szczyt kifozy piersiowej -brzuch wciągnięty, korekcja ust. miednicy, ściągnięcie łopatek

---