Znakomita dieta odchudzająca

Mamy zaszczyt zaprezentować Wam nową dietę opartą na tabeli błonnika. Dieta ta zawiera duże ilości błonnika i jest wysokobiałkowa. Dieta wysokobiałkowa jest znana z tego, że wspaniale nadaje się na okres odchudzania. Błonnik zaś pomaga oszukać organizm powodując sytość nie dostarczając dodatkowych kalorii. Wprawdzie dieta-cud nie istnieje, ale ta z pewnością jest genialna. Dietę można stosować do woli, nie jest ona metodą inwazyjną, która rujnuje zdrowie i prowadzi do zasłabnięć i omdleń. W połączeniu a ćwiczeniami fizycznymi sprzyja szybkiej poprawie sylwetki i kondycji. Dieta jest rozpisana na cały tydzień - od poniedziałku do niedzieli.

Na wstępie przedstawię zalety spożywania błonnika:
1. Błonnik jest wskazany dla osób otyłych, które nie mogą poskromić wilczego apetytu. Wzmacnia uczucie sytości i skutecznie walczy z pojawianiem się ciągłego głodu.
2. Pomaga obniżać poziom złego cholesterolu.
3. Chroni przed zaparciami przyspieszając pracę jelit.

Dieta błonnikowa z wysoką zawartością pełnowartościowego białka:

Dzień 1:
I Śniadanie - jogurt smakowy z dodatkiem 20 gram wiórek kokosowych
II Śniadanie - 2 bułki grahamki z cienką warstwą masła i chudą szynką
Przekąska przed obiadem - płytki talerzyk płatków owsianych na mleku
Obiad 80 gram kaszy gryczanej z kotletami schabowymi + sosik do smaku i surówka
Przekąska po obiedzie - jogurt smakowy z dodatkiem 20 gram wiórek kokosowych
podwieczorek - kawałek piersi z kurczaka
kolacja - duży kotlet schabowy

Dzień 2:
I Śniadanie - jogurt smakowy z dodatkiem 20 gram wiórek kokosowych
II Śniadanie - 3 kanapki z chlebem żytnim pełnoziarnistym i z serem białym
Przekąska przed obiadem - duże jabłko
Obiad 100 gram kaszy gryczanej z kotletami mielonymi (z chudego mięsa) + sosik do smaku i kiszona kapusta
Przekąska po obiedzie - 80 gram ugotowanych brukselek
podwieczorek - kotlet mielony
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

Dzień 3:
I Śniadanie - talerz płatków owsianych na mleku
II Śniadanie - jogurt wymieszany z rodzynkami
Przekąska przed obiadem - duże jabłko
Obiad 80 gram ryżu z udkiem kurczaka + sosik do smaku i kiszona kapusta
Przekąska po obiedzie - jogurt wymieszany z rodzynkami
podwieczorek - kotlet mielony
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

Dzień 4:
I Śniadanie - 2 kotlety sojowe z chlebem żytnim pełnoziarnistym
II Śniadanie - jabłko
Przekąska przed obiadem - jogurt wymieszany z wiórkami kokosowymi
Obiad 80 gram ryżu z piersią kurczaka + sosik do smaku i surówka
Przekąska po obiedzie - suszone śliwki
podwieczorek - kotlet schabowy
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

Dzień 5:
I Śniadanie - kotlet schabowy z bułką grahamką
II Śniadanie - jogurt wymieszany z rodzynkami
Przekąska przed obiadem - rzodkiewki
Obiad 80 gram kaszy gryczanej z kotletem mielonym (z chudego mięsa) + sosik do smaku i szpinak gotowany
Przekąska po obiedzie - kotlet sojowy
podwieczorek - jabłko
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

Dzień 6:
I Śniadanie - kotlet mielony (z chudego mięsa) z bułką grahamką
II Śniadanie - jabłko
Przekąska przed obiadem - rzodkiewki
Obiad grochówka + kotlet schabowy z ziemniakami
Przekąska po obiedzie - jogurt wymieszany z wiórkami kokosowymi
podwieczorek - jabłko
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka

Dzień 7:
I Śniadanie - kotlet mielony (z chudego mięsa) z bułką grahamką
II Śniadanie - jogurt wymieszany z rodzynkami
Przekąska przed obiadem - kotlet sojowy
Obiad Fasolka po bretońsku + kotlet schabowy z ziemniakami
Przekąska po obiedzie - jogurt wymieszany z wiórkami kokosowymi
podwieczorek - jabłko
kolacja - 100 gram piersi z kurczaka