RODZAJ ĆWICZENIA	OPIS I SPOSÓB WYKONANIA, POZYCJA WYJŚCIOWA	CZAS WYKONANIA
zbiórka w dwuszeregu, powitanie		10 minut
ćwiczenia ożywiające	- bieg dookoła sali -bieg, tworzenie szachownicy
ćwiczenia ramion	PW: twarzą do siebie blisko (palce stóp stykają się) RR w przód ugięte, chwyt za dłonie 1-2- opad tułowia w tył przez wyprost RR w przód 3-4- powrót do PW przez ugięcie RR	3 minuty
ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód	PW: stanie tyłem do siebie w rozkroku , odległość 1 metr 1 – opad T w przód, RR w bok 2 – skłon T 3 - klaśniecie między nogami w dłonie partnera 4 – powrót do PW	3 minuty
ćwiczenia nóg	PW: stanie twarzą do siebie, stopy blisko siebie, RR w przód, chwyt za dłonie, opad T w tył, wspólny środek ciężkości 1 – 2 przysiad 3 – 4 powrót do PW	3 minuty
ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie czołowej	PW: stanie tyłem do siebie w rozkroku, RR w bok, chwyt za dłonie 1 – skłon T w prawo 2 - powrót do PW 3 – skłon T w lewo 4 – powrót do PW	3 minuty
ćwiczenia równoważne	PW: jedynka klęk podparty, dwójka stanie w rozkroku obok jedynki 1 – 2 dwójka stawia jedną stopę na wysokości bioder a druga na wysokości barków, do postawy w rozkroku, 3, 4, 5, 6 - RR w bok, wytrzymać 7 -8 powolny powrót do PW	3 minuty
ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w tył	PW: postawa tyłem do siebie, RR w górę, chwyt za dłonie 1 – 2 wypad lewej nogi w przód ze skłonem T w tył 3 - 4 powrót do PW 5 - 6 wypad prawej nogi w przód ze skłonem T w tył 7-8 powrót do PW	3 minuty
ćwiczenia mięśni brzucha	: leżenie tyłem z oparciem na przedramionach, stopami do siebie, odległość stopy jedynki na wysokości kolan dwójki 1 – niewielki wznos NN 2, 3, 4, 5, 6, 7 – krążenia NN z wzajemnym mijaniem się 8 - powrót do PW	3 minuty
ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie złożonej	PW: postawa w rozkroku twarzą do siebie, odległość 1 metra, RR w bok 1 – skręt T w lewo, RR w bok, klaśnięcie o dłoń partnera 2 – Powrót™ do PW 3 – skręt T w prawo, RR w bok, klaśnięcie o dłoń partnera 4 – powrót do PW	3 minuty
ćwiczenia w podporach	PW: jedynka podpór leżąc przodem, dwójka przed jedynką, podpór zwieszony, przodem z oparciem stóp na barkach jedynki 1 – dwójka ugięcie RR 2 – powrót do PW 3 – dwójka ugięcie RR 4 - powrót do PW	3 minuty
ćwiczenie w podskokach	PW: jedynka leżenie tyłem, dwójka stoi na wprost NN partnera 1 – przeskok obunóż przez NN partnera 2 – podskokiem obrót o 180 stopni 3 - przeskok obunóż przez NN partnera 4 -powrót do PW	5 minut