Kamil Kruszniewski

Konspekt treningu piłki nożnej dla dzieci do 10 roku życia

Cel treningu: Doskonalenie zwodów.

Treść	Opis zadania	Dozowanie
1.Elementy org-porządkowe	Zbiórka zawodników, krótkie przedstawienie celu treningu	3’
2. Masowa zabawa ożywiająca z piłka lub bez.	1. Liczba zawodników:  dowolna 2. Boisko:     ustawione z kapsli 3. Przybory:    piłki, kapsle, kamizelki 4. Ustawienie:    luźna gromada 5. Opis zabawy: Wszyscy zawodnicy w posiadaniu piłki. Każdy zawodnik oprócz piłki posiada również ,,ogonek” – koszulkę włożoną za spodenki. Na sygnał trenera zawodnicy prowadzą piłkę i starają się zebrać jak najwięcej ,,ogonków” innych zawodników biorących udział w zabawie. Wygrywa ten kto zbierze najwięcej ogonków. 6. Cel: prowadzenie piłki, orientacja przestrzenna	5’
3.Ćwiczenia oswajające z piłką	1. Liczba zawodników: dowolna 2. Boisko:    dowolne 3. Przybory:   piłki, kapsle do wyznaczenia pola 4. Ustawienie:   luźna gromada 5. Opis zabawy: Wszyscy zawodnicy posiadają piłki, na sygnał trenera w wyznaczonym polu zawodnicy rozbiegają się prowadząc piłkę przy nodze. Zadaniem każdego zawodnika jest utrzymanie się przy piłce i jednocześnie wybicie z pola piłki innemu zawodnikowi. Zawodnik, któremu zostanie wybita piłka poza pole wykonuje żonglerkę poza polem gry. Wygrywa trójka zawodników najdłużej utrzymująca się przy piłce. 6. Cel: bliskie prowadzenie piłki, drybling	2 x 2,5 ‘
4.Zabawa orientacyjna z piłką	1. Liczba zawodników: dowolna 2. Boisko:    dowolne 3. Przybory:   piłki, kapsle do wyznaczenia pola 4. Ustawienie:    luźna gromada 5. Opis zabawy: Każdy zawodnik prowadzi piłkę przy nodze (sposób prowadzenia piłki określa trener). Na sygnał gwizdka zawodnicy spoglądają na ruch, który wykonuje trener i wykonują ustalone wcześniej ćwiczenie. a)    ręce w górze – skip w miejscu na piłce b)    ręce w dół – odbicia piłki prawą i lewą wewnętrzną częścią stopy w miejscu c)     ręka prawa w bok – zwód z zagraniem piłki prawą nogą za lewą nogą d)    ręka lewa w bok -   t.j.w zmiana nóg e)    noga prawa podniesiona w górę – prowadzenie piłki prawą nogą f)     noga lewa podniesiona w górę – prowadzenie piłki lewą nogą 6. Cel: koordynacja ruchowa, orientacja	5’
5. Zabawa bieżna	1. Liczba zawodników: 2 berków + 8 uciekających 2. Boisko:    dowolne (np.15m x 15m) 3. Przybory:   szarfy lub znaczniki, kapsle 4. Ustawienie:   luźna gromada 5. Opis zabawy: Dwóch berków stara się w określonym przez trenera czasie (30-60 sek.) złapać wszystkich uciekających. Złapany staje w rozkroku. Przywrócić do zabawy może go zawodnik nie złapany, jeżeli przejdzie między nogami złapanego. Jeżeli berek wyłapie wszystkich zawodników, wtedy następuje koniec zabawy. Po określonym czasie następuje zmiana berków. Wygrywa ta para berków, która wyłapie wszystkich zawodników w jak najkrótszym czasie. 6. Cel: zwrotność, szybkość reakcji Odmiany: - zamiast przejścia pod nogami można zastosować przeskok barani nad złapanym.	5 x 1’
6. Zabawa z mocowaniem	Liczba uczestników — dowolna. Boisko— prostokątne, niewielkie. W środku boiska narysowany mur (pas o szerokości 2—3 kroków), na obu zaś krótszych bokach wyznacza się metę. Ustawienie — na jednym z krótszych boków boiska znaj— dują się wszyscy uczestnicy zabawy, na murze strażnik. Przebieg zabawy. Na sygnał wszyscy wybiegają z linii mety starając się dostać na drugą stronę muru. Strażnik usiłuje schwycić jak największą liczbę przebiegających. Każdy schwytany staje się jego pomocnikiem. W ten sposób liczba ich rośnie, co utrudnia przejście przez mur obronny. Zwycięzcą zostaje ten, kto przedostał się przez mur ostatni i temu powierzamy w następnej rozgrywce rolę strażnika. Uwaga Jeżeli uczestnicy zbytnio odwlekają moment przebiegnięcia na drugą stronę muru, wówczas liczeniem do trzech strażnik zmusza ich do wykonania zadania. Ten, kto mimo liczenia nie próbuje przedostać się przez mur zostaje uznany za schwytanego	5 x 1’
7.Nauczanie elementu techniki	Ustawiamy slalom z 10 tyczek w linii łamanej co 4 metry tyczka. Zadaniem dziecka jest prowadzenie piłki wewnętrzną podbiciem stopy lub zewnętrznym. Dziecko ma za zadanie okrążyć każda tyczkę i zrobić to jak najszybciej w stosunku do swoich możliwości.	4 x 2’ z przerwa 30’’ po każdym powtórzeniu.

8.Zabawa skoczna	Berek skoczek- Liczba uczestników dowolna. Obszar boiska również dowolny. Wybieramy 2-6 berków oznaczonych koszulkami. Wszyscy poruszają się podskokami na jednej nodze ( często je zmieniając). Zadaniem berków jest wyłapanie jak największej liczby uciekających.	5 x 1’
9.Gra	1. Dzielimy boisko na kilka mniejszych. Ustawiamy dość duże bramki z tyczek. Wybieramy zespoły, max 3-4 osobowe. Robimy małą grę z naciskiem na pojedynki 1 na 1 2.Robimy podobną grę jak w pkt 1 ale ograniczamy ilość podań w jednej akcji do max 2. 3.Gra dowolna na większe boisko.	30’
10. Ćwiczenia korekcyjne, rozluźniające	Ćwiczenie 1 Pw.: leżenie tyłem, kończyny dolne odwiedzione i zgięte, stopy oparte o podłoże kończyny górne w przód. Ruch: skręty przedramion i równoczesne delikatne uderzanie kolanami o siebie. Ćwiczenie 2 Pw.: leżenie tyłem Ruch: krótkotrwałe napięcie mięśni kończyn dolnych, kończyn górnych oraz tułowia i następnie ich rozluźnienie.  Ćwiczenie 3 Pw.: leżenie przodem, kończyny górne w górę. Ruch: swobodne przetaczanie się do leżenia tyłem, a następnie do leżenia przodem. Ćwiczenie 4 Pw.: leżenie na boku. Współćwiczący klęcząc za ćwiczącym kładzie jedną rękę na barku, a drugą na biodrze ćwiczącego. Ruch: szybkie przetaczanie ćwiczącego w przód w tył. Ćwiczenie 5 Pw.: stanie w rozkroku kończyny górne wzdłuż tułowia. Ruch: wymachy kończyn górnych w lewo i w prawo, spowodowane naprzemianstronnymi rytmicznymi skrętami tułowia i zginaniem kończyn dolnych.	5 x 1’
11. Elementy org – porządkowe	Zebranie sprzętu, zbiórka. Pochwalenie dzieci za postępy w treningu oraz podziękowanie za trening.	2’