Prognoza to naukowo uzasadnione przewidywanie przebiegu i stanu prawdopodobnych, przyszłych zdarzeń, wyrażone w formie informacji prognostycznych

Prognoza najczęściej dotyczy:

• rozwoju indywidualnych wyników sportowych,

• rozwoju rekordów i wyników czołówki w określonej dyscyplinie w kraju i na świecie,

• konkretnych spotkań, meczów itp.

• stabilności formy sportowej,

• kierunków rozwoju sportu,

• rozwoju sprawności fizycznej w populacji,

• kształtowania się metodyki treningu sportowego,

• rozwoju bazy materialnej nieodzownej dla sportu, a także liczebności określonych specjalistów,

• rozwoju kultury fizycznej w ogóle.

Prognozy najczęściej są wynikiem wnioskowania umożliwiającego ocenę wartości wybranej, zmiennej w przyjętym horyzoncie czasowym, ułatwiają podejmowanie racjonalnych decyzji ukierunkowanych na rozwój wybranego zjawiska.

Program zbiór wewnętrznie spójnych celów, zadań i środków realizacji, opracowany przy zastosowaniu wybranego kryterium, z uwzględnieniem przyjętej koncepcji dochodzenia do celu, założeń szkoleniowych i wszelkich obiektywnie istniejących warunków - utrudnień i ograniczeń.

Plan jest zbiorem decyzji, zawiera cele i środki ich realizacji a więc stanowi bezpośrednie narzędzie kształtowania przyszłości.

- Plan treningowy jest odzwierciedleniem naszego dążenia (zamiaru) do wywołania pożądanych reakcji organizmu pod wpływem zastosowanych obciążeń!!!

- Plan zmienia się zazwyczaj nie z powodu nieprzewidzianych okoliczności lecz z braku prognoz!!!!

Cechy dobrego planu

• celowość - wykonanie planu winno prowadzić do osiągnięcia zamierzonego celu w ściśle określonym terminie;

• wykonalność - skoordynowanie zamierzeń z warunkami działalności, z aktualnymi możliwościami zawodników;

• wewnętrzna zgodność - nie powinien zawierać sprzeczności oraz elementów, które uniemożliwiają jego realizację;

• przejrzystość strukturalna - jednoznaczny i zrozumiały, zarówno dla trenera jak i zawodnika;

• elastyczność - możliwość dokonywania zmian i wprowadzania korekt w trakcie realizacji;

• ekonomiczność - osiągnięcie celu, jak najmniejszym nakładem pracy.

Perspektywiczny plan organizacyjno-szkoleniowy

Głównym jego zadaniem jest wytyczenie kierunku postępowania z grupą sportową na przestrzeni, co najmniej kilku lat.

• organizacja szkolenia (struktura organizacyjna szkolenia odpowiedzialność za odcinki pracy, współpraca z terenem, centralą);

• ogólne założenia szkolenia grupy (rekrutacja, ciągłość szkolenia, zmiany obciążeń, ilość zajęć i startów w kolejnych latach, sprawdziany;

• ogólne założenia pracy z młodzieżą (rekrutacja i selekcja, system zawodów, proporcje ćwiczeń wszechstronnych, technicznych i taktycznych, formy szkolenia, współpraca ze ZSZ);

• funkcja szkoleniowa kalendarza sportowego (system zawodów, podstawowe zawody, terminy, miejsce;

• szkolenie i doszkalanie kadry trenersko-instruktorskiej;

• pomoce naukowe;

• urządzenia i sprzęt sportowy.

Plan organizacyjno-szkoleniowy

• Opracowywany jest na podstawie planu perspektywicznego, z uwzględnieniem aktualnego kalendarza imprez oraz realnych możliwości zawodnika i grupy w ścisłym powiązaniu z okresami szkoleniowymi.

• Istotnym jego elementem jest grafik organizacji szkolenia (tzw. „łączką”).

• Ma odzwierciedlać realizację najważniejszych zadań

Zawiera ilościowe informacje na temat:

• jednostek treningowych w poszczególnych dniach, zawodów różnej rangi (starty główne, kontrolne itp.),

• terminów zgrupowań,

• terminów badań lekarskich i różnych prób kontrolnych (ogólnych i specjalnych),

• dni wolnych od zajęć.

  • Przy każdym miesiącu są dwa wiersze oznaczające zajęcia przedpołudniowe i popołudniowe.

  • Na odwrotnej stronie grafiku-planu można opisać jego elementy organizacyjno-finansowe, jak również zarezerwować miejsce na analizę pod koniec roku i wyciągnięcie wniosków dla planu następnego. Plan taki wymaga ponadto opracowania budżetu przewidywanych zamierzeń.

Roczny plan szkolenia

• Jest rozwinięciem planu organizacyjno-szkoleniowego;

• Określa podstawowe kierunki kształtowania składowych stanu wytrenowania i regulacji obciążeń;

• Określa wykorzystanie grup środków na przestrzeni makrocyklu.

Schemat opracowania rocznego planu szkoleniowego

1. Założenia szkoleniowe dla grupy sportowej:

• skład, jego uzasadnienie i charakterystyka;

• ocena poziomu międzynarodowego, krajowego itp.

• podstawowe braki z zakresu sprawności, techniki i taktyki;

• zapewnienie ciągłości szkolenia;

• periodyzacja treningu: terminy, czas trwania okresów treningowych;

• obciążenia treningowe i sportowe w ciągu roku, liczba treningów i startów w poszczególnych okresach treningowych;

• formy i terminy kontroli lekarsko-trenerskiej: obserwacje, sprawdziany, próby czynnościowe, okresowe badania lekarskie.

1. Kadra trenerska:

• obsada kadry trenerskiej dla realizacji planu szkoleniowego.

1. Kalendarz sportowy:

• chronologiczny rejestr imprez i obozów,

• uzasadnienie kalendarza.

• Schemat opracowania rocznego planu szkoleniowego

1. Pomoce szkoleniowe:

• zamierzenia wykorzystania video i filmu: rodzaj filmu, terminy wykonywania zdjęć, wykorzystanie filmu,

• zapotrzebowanie na pozycje literatury krajowej i zagranicznej, potrzeby tłumaczeń,

• treść i forma dokumentacji szkoleniowej, prowadzonej przez trenera i lekarza,

• zapotrzebowanie tematyczne dla pracowników nauki.

1. Urządzenia i sprzęt:

• propozycje uzupełnienia istniejącego stanu sprzętu i urządzeń,

• propozycje nowości w sprzęcie ogólnorozwojowym i specjalistycznym.

• Schemat opracowania rocznego planu szkoleniowego

1. Szkolenie i doszkalanie kadry trenersko-instruktorskiej:

• stan ilościowy i jakościowy kadry nauczającej oraz ogólne warunki pracy trenerów,

• działalność kadry nauczającej (elementy oceny pracy trenera, formy i środki interwencyjne),

• szkolenie, doszkalanie kadry nauczającej,

• doszkalanie wybitnych trenerów.

• Schemat opracowania rocznego planu szkoleniowego

1. Pomoce naukowe:

• potrzeby w zakresie badań naukowych dla danej dyscypliny sportu z uwzględnieniem zagadnień tzw. Pierwszoplanowych;

• opracowywanie i wykorzystywanie pomocy naukowych do szkolenia zawodników i trenerów, sprzęt do badań, podręczniki, periodyki krajowe i zagraniczne, tablice poglądowe, filmy, aparaty pomiarowe, pomocniczy sprzęt itp.

• Schemat opracowania rocznego planu szkoleniowego

1. Urządzenia i sprzęt sportowy:

• określenie potrzeb w zakresie obozów kondycyjnych i specjalistycznych (lokalizacja, terminy wykorzystania, liczba osób szkolonych, wyposażenie),

• określenie potrzeb w zakresie klubu (lokalizacja, okresy wykorzystania, liczba osób szkolonych, wyposażenie),

• określenie potrzeb w poszczególnych latach w zakresie sprzętu sportowego krajowego i importowanego,

• określenie potrzeb w zakresie sprzętu sportowego i urządzeń sportowych dla młodzieży (wymiary, waga itp.).

Plan okresu szkolenia

Zawiera:

• wyodrębnienie podokresów (mezocykli), określenie czasu ich trwania i charakteru pracy;

• dobór rodzajów i liczby mikrocykli oraz czas ich trwania;

• charakterystykę środków, metod i form treningu poszczególnych ramach poszczególnych rodzajów pracy;

• system kontroli.

Plan mezocyklu

Zawiera:

• wielkość i charakter zmian obciążeń treningowych (w odniesieniu do mezocyklu poprzedniego i następnego);

• wielkość obciążeń dla poszczególnych mikrocykli i ich charakterystykę jakościową;

• akcenty i charakterystykę kolejnych jednostek treningowych wraz ze wskaźnikami obciążeń;

• dobór metod, form i środków treningu.

Plan mikrocyklu

Zawiera:

• akcenty każdej jednostki treningowej;

• charakterystykę objętości pracy i intensywności wysiłku;

• dobór metod i środków, warunki treningu.

Zgrupowania szkoleniowe /wybrane wskazówki/

• czas wolny na obozie nie może być jeszcze jednym obowiązkiem - ważna jest znajomość zainteresowań pozasportowych dzieci;

• lansować przestrzeganie reżimu treningowego, odpowiedni stosunek do odnowy, higieny osobistej;

• zgrupowanie powinno służyć do podnoszenia poziomu wyszkolenia zawodnika rozumianego w sensie ogólnym a nie być etapem przygotowania do ważnej imprezy;

• dzielić zawodników na grupy - podział zależy od celu zgrupowania;

• na zgrupowaniu można zrealizować o wiele więcej niż w warunkach stacjonarnych. Jest lepszy kontakt z podopiecznymi, trzeba to wykorzystać;

• sprawdziany robimy na początku zgrupowania. Powtórny sprawdzian nie na jego końcu lecz w kilka dni po przyjeździe - mniejsze jest wówczas zmęczenie (fizyczne i psychiczne), lepszy jest obraz faktycznych dokonań;

• musi być określony główny cel zgrupowania;

• w grupach najmłodszych zawodników stosować gry i zabawy ruchowe;

• na zgrupowaniu, codziennie mogą być dwa treningi -jeden z nich musi być główny, drugi dopełniający.

Plan jednostki treningowej

Stanowi najmniejszy element struktury treningu, spełniającej: cele i założenia wyznaczone przez elementy wyższego rzędu.

W jej konspekcie uwzględnia się:

• akcenty treningu (realizacja celu);

• dobór metod, środków oraz rozwiązania organizacyjne;

• wielkość obciążeń treningowych.