Komunikat JA

Ja czuję się/ jestem….(nazwa uczucia), gdy Ty….opis konkretnego zachowania. Oczekuję od Ciebie…. Decyduję w tej sytuacji……

Uczucia:

Radość bezradność rozpacz

Sympatia rozczarowanie tęsknota

Miłość odraza znudzenie

Duma napięcie niechęć

Zaciekawienie niepewność znużenie

Zadziwienie przerażanie złość

Ekscytacja lęk wściekłość

Rozbawienie obawa strach

Fascynacja zachwyt podniecenie

Nadzieja spokój irytacja

Ból poczucie winy wstyd

Zakłopotanie zmieszanie zazdrość

Sytuacja	Komunikat TY	Komunikat JA
Twoja koleżanka po raz kolejny chce pożyczyć od Ciebie pieniądze	Znowu nie masz pieniędzy? Nie rozumiem jak to się dzieje że pracujesz i ciągle nie masz pieniędzy.
Pasażer jadący z Tobą w przedziale pociągu pomimo tego że jest to przedział dla niepalących, pali papierosa	Czy nie widzi pan że to jest przedział dla niepalących? Jak można tak się zachowywać?
Sąsiad późną nocą puszcza głośno muzykę, a ty nie możesz spać. Rano masz ważny egzamin	Znowu hałasujesz nocą! Ludzie nie mogą spać!
Jesteś na wykładzie chcesz sporządzić notatki lecz koleżanka co chwilę Cię zagaduje	Czy musisz mi ciągle przeszkadzać?
Twój chłopak/ dziewczyna spóźnił się na spotkanie po raz kolejny. Znowu czekałeś/as na niego pod restauracją.	Ty zawsze się spóźniasz. Inni przychodzą przed czasem. lekceważysz mnie!
Twój współlokator kasuje wiadomości na sekretarce, które są zostawione dla Ciebie.	Czy zawsze musisz kasować moje wiadomości? Jesteś taki nieodpowiedzialny.