Podstawy rekreacji 3.12.12
Metody stosowane w rekreacji ruchowej
Metody stosowane w rekreacji zmierzają do realizacji określonych celów:
- dydaktycznych
- wychowawczych
- sprawnościowych
- zdrowotnych
Działalność rekreacyjna
Systematycznie uprawianie ćwiczeń fizycznych
Nauczanie i uczenie się nowych form ruchu Cel kształtowanie zdolności motorycznych
Metody wpływu wychowawczego
Metody rekreacji
Metody rekreacji/ definicje
Zespół czynności oraz środków stosowanych w sposób powtarzalny dla osiągnięcia zaplanowanego celu:
Zmiany w strukturze ciała
Zdobywanie wiadomości
Zdobywanie umiejętności
Kształtowanie postaw
Funkcje, cele metod rekreacji
Doskonalenie funkcjonowania podstawowych układów organizmu (budowa kondycji i sprawności organizmu)
Uczenie i nauczanie nowych form rekreacji
Utrwalanie i doskonalenie nabytych umiejętności
Kontrola i ocena stopnia opanowania umiejętności i poziomu sprawności.
Klasyfikacja metod rekreacji:
Metody realizacji czynności (wpływ na organizm, doskonalenia wydolności prozdrowotnej)
Metody nauczania – uczenia się czynności ruchowych (oddziaływanie i przetwarzanie informacji)
Trening zdrowotny - świadome kierowany proces polegający na celowym wykorzystaniu ściśle określonych ćwiczeń fizycznych dla podtrzymania lub poprawy wydolności fizycznej, dającej satysfakcję z wzrastającej lub utrzymującej się na zadawalającym poziomie sprawności własnego ciała oraz dobrego stanu zdrowia.
Metody doskonalące wydolność prozdrowotną:
- Metoda ćwiczeń ciągłych (trening aerobowy)
* intensywność stała (dłużej niż 2 minuty)
* intensywność zmienna
- Metoda ćwiczeń przerywanych
* powtórzeniowa (metoda kształtowania zdolności motorycznych) –kiedy uczymy nowej czynności, optymalne przerwy
*interwałowa (intensywność ćwiczeń, liczba powtórzeń, czas i charakter przerw)
Mężczyzna 220 – wiek maks. tętno
Kobieta 200 – wiek maks. Tętno
II. metody nauczania – uczenia się czynności ruchowych (najlepszy dla ludzi dorosłych)
* Metody słowne
- algorytm
- instrukcja
- opis
- objaśnienie (opis skutków)
Kryteria:
- Semantyka – kod (odpowiednie słownictwo)
- Syntaktyka – kolejność czasowo – przestrzenna
- Pragmatyka – możliwy do wykonania (czynność adekwatna do umiejętności, predyspozycji)
* Metody oglądowe (pokaz pośredni i bezpośredni) – (lepszy dla dzieci)
- pokaz motywacyjny ( w warunkach naturalnych, czyli tak, jak czynność powinna się obywać, nic nie jest ułatwione) – pokazuje idealny wymiar, motywuje do nauczenia się czynności
- pokaz dydaktyczny (wykorzystywany w nauczania nowych elementów, dostosowany do umiejętności, wiedzy, predyspozycji, zwykle pokaz spowolniony, przerysowana amplituda, uproszczony o strukturę ruchu – zawiera najważniejsze elementy, z czasem wprowadzane bardziej zaawansowane) służy nauczaniu
III. Metody nauczania – uczenia się czynności ruchowych
* Metoda zajęć praktycznych (analityczna – nauka prostych elementów i nie łączenie ich w całość, syntetyczna – stosowana, gdy wiadomo, że uczestnik nie skupi się na metodzie analitycznej, kompleksowa )
Dzieci: pokaz – działanie praktyczne - słowo
Dorośli: słowo – pokaz – działanie praktyczne
Formy dydaktyczne w rekreacji