I Śniadanie

Herbata - 1 szklanka (250 ml)

Bułka - kromka lub 1/2 kajzerki (50 g)

Serek waniliowy - 1/2 pojemniczka (100 g)

Jabłko (małe) ok.100 g

Mleko 0,5% tłuszczu - 1 szklanka (250 ml)

II Śniadanie

Kiwi małe (100 g)

Woda mineralna niegazowana - 1 szklanka (250 ml)

Obiad

Zupa jarzynowa czysta - 1 talerz (350 g)

Ziemniaki gotowane - 4 średnie (200 g)

Surówka z kiszonej kapusty (bez oleju) - (200 g)

Sztuka mięsa - średnia porcja(wieprzowina karkówka) ( 150g)

Woda mineralna niegazowana - 1 szklanka (250 ml)

Podwieczorek

Banan (mały) - ok. 150 g

Kolacja

Chleb razowy - (80 g)

Ser twarogowy chudy - (80 g)

Polędwica z piersi kurczaka - (80 g)

Cykoria - sześć liści (30 g)

Grapefruit - (150 g)

Herbata - 1 szklanka (250 ml)