Edyta Tarka gr 1 POPRAWA

Plan treningu nr

Obwód ćwiczebny dla osoby początkujacej mało aktywnej fizycznie

OBIEG ĆWICZEBNY

1.Rozgrzewka ogólna: 15 min ( w tym ćw. na aeorobach)

2. Rozgrzewka specjalna: 5 min

3. Na każdym stanowisku 30s pracy

4. Przerwy między ćwiczeniami 90s, 1 obieg

ĆW. I Klatka

Wyciskanie sztangi leżąc na suwnicy

ĆW.II Barki

Wyciskanie sztangi zza karku siedząc na suwnicy

ĆW. III Nogi

ĆW.IV Plecy

ĆW. V Klatka

Wyciskanie siedząc na maszynie

ĆW. VI Barki

Unoszenie RR przodem w górę na wyciągu dolnym

ĆW. VII Nogi

ĆW. VIII Brzuch