Konspekt lekcji wychowania fizycznego dla kl.VI dziewcząt SP nr 1 w Łochowie.
Prowadzący: Małgorzata Bardadyn
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Ilość ćwiczących:12 dziewcząt
Przybory i przyrządy: magnetofon, karimaty.
Temat lekcji: Aerobik- proste układy taneczno- gimnastyczne przy muzyce.
Cele:
Kształcący: kształtowanie rytmiczności ruchów w ćwiczeniach gimnastycznych i tanecznych, wzmacnianie mięśni brzucha, nóg.
Poznawczy: poznanie nowych kroków tanecznych.
Wychowawczy: umiejętność współdziałania w grupie, samokontrola i samoocena.
Metody: naśladowcza, zadaniowa.
Tok lekcji
Nazwa zadania
Czas
Uwagi organizacyjne
Część 1
15’
Ćwiczenia organizacyjno porządkowe Zbiórka, powitanie.
Spr. Gotowości do zajęć.
Podanie zadań lekcji.
2’
Ćwiczenia
Ogólnorozwojowe
Rozgrzewka
Część II Ogólnorozwojowe ćwiczenia przy muzyce.
~ marsz w miejscu ,ćw. oddechowe.
~przenoszenie ciężaru ciała z NP. na NL.
~Jw. dołączamy krążenia naprzeciwstronne
Barku
~Jw. krążenia RR
~Jw. przenoszenie naprzeciwstronne RP i RL w przód
~Jw .jednoczesny wymach RP w przód
~Jw. uginamy RR w stawach łokciowych
~Jw. łokcie na wysokości barków
~Jw. naprzeciwstronne uginanie RR
~Jw. uginanie RR w stawach łokciowych
w górę nad głową
~Jw. Uginanie RR w stawach łokciowych
w przód
~ krok dostawny w bok
~Jw. z wymachem RR od dołu w górę bokiem
~Jw. tylko w przód
~ 2 kroki dostawne w bok
~Jw. z wymachem RR od dołu w górę bokiem
~Jw.tylko w przod.
13
\
25’
Ustawienie dziewcząt w szachownicy na Sali gimnastycznej . Przypomnienie o za-
sadach podczas ćwiczeń (zaczynamy tą samą nogą, rozliczamy na cztery lub
osiem)
Ćwiczenia ru-
chowe przy mu-
zyce
1.Układ taneczny, ćwiczenia rozciągające i wzma-
cniające.
2. Przypomnienie znanych kroków układu taneczne-go.
3. Nauka nowych kroków do układu..
~,,Kolanko’’
~,,Step- tach’’
4.Wykonanie znanego układu z dodaniem nowych
kroków.
5.Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśni brzucha.
Nazewnictwo kroków jest umowne
~,,Promenada’’(dwa kroki odstawno-dosta-
wne w bok ze skrzyżowaniem nogi w tyle)
~,,Pajacyk’’
~,,Wypad nogi w bok’’
~,,Kolanko’’(unoszenie kolana do wysokości
Bioder z jednoczesnym unoszenim RR
~,,V-step’’-(krok odstawno- dostawny po li-
terze V)
~,,Step –tach’’-(cztery kroki odstawno- dostawne po skosie w przód i w tył)
Układ rozpoczynamy od ,,Promenady’’ po
literze V na prawą stronę ,następnie dodajemy
wypad nogi w bok, V-step ,kolanko .Wracamy
do pozycji wyjściowej, robimy (step- tach) w
przód i w tył .Całość robimy na lewą stronę.
Cały układ powtarzamy 4 razy.
~Skłony tułowia z pogłębianiem w bok,
~Skłony w przód
~Ćwiczenia rozciągające nóg
~Wzmacniające mięsni brzucha
Część III
5’
Ćwiczenia rela-
ksujące
Stretching
Leżenie przodem ,lewe przedramię pod czo-
łem, prawą ręką chwytamy za kostkę prawej nogi i przyciągamy piętę do pośladka. Wciągamy brzuch i przyciągamy biodra do podłogi. Prostujemy prawą nogę, powtarzamy
to samo ćwiczenie na lewą nogę.
Siad skrzyżny, unosimy ramiona do boku na
wysokość barków, ściągamy łopatki i prze-
nosimy ramiona po skosie do boku .Zostajemy .
.chwilę w takiej pozycji .Opuszczamy i rozluźniamy
ręce.
Zakończenie
lekcji
.
1.Omówienie zadań lekcji.
2.Pożegnanie.