Katarzyna Gęga

gr. ćw. 3, s. - 2

­

Temat: Nauka pchnięcia kulą

Cele główne:

Umiejętności: uczeń potrafi pchnąć kulą

Motoryczność: kształtowanie koordynacji ruchowej, orientacji, przestrzennej, siły mięśniowej

Wiadomości: uczeń wie, jak wykonać rzut poprawny technicznie tak, aby był daleki

Akcent wychowawczy : bezpieczeństwo przy ćwiczeniach, świadome uczestnictwo w doskonaleniu swoich umiejętności, zdyscyplinowanie na zajęciach

Przybory i przyrządy: kule, taśma miernicza

Czas trwania zajęć: 45 min.

Tok lekcji		Zadania szczegółowe		Czas/ ilość powtórzeń		Uwagi organizacyjno - metodyczne
1.Czynności organizacyjno- porządkowe. 2.Rozgrzewka 3. Część główna - realizacja zadania głównego. Kształtowanie umiejętności pchnięcia kulą.		Zbiórka Powitanie Sprawdzenie obecności Podanie tematu Przeciąganie się Krążenie głowy: w przód, w tył, na boki Krążenie Barków w przód i w tył Rozgrzewanie nadgarstków i kostek jednocześnie „agrafka” Krążenia bioder w lewo, w prawo Krążenie całego ciała Skłony w płaszczyźnie czołowej z pogłębieniem Skręty tułowia (ręce w górze) Skrętoskłony Rozgrzewanie kolan i kostek Rozciąganie kk.d. w wykroku w przód Rozciąganie kk. d w wykroku w bok Rozciąganie kk. d. w siadzie płotkarskim Leżenie w siadzie płotkarskim Przysiady Przysiady w parach tyłem do siebie Podskoki z obrotem o 360 stopni Krok odstawno - dostawny z rękami ustawionymi jak do odbicia Przeplatanka Sprint do 2 linii, do 3 linii trucht Skipping A do l linii, skiping C do 2 linii, do 3 linii trucht Wyrównanie oddechu Taczki (w parach) Przepychanie na drugi koniec sali (w parach) Pokaz właściwej postawy i omówienie prawidłowej techniki pchnięcia kulą. Ćwiczenia kształtujące z kulami: Przerzuty kuli nad głową z jednej ręki do drugiej - balans Krążenie kuli wokół bioder, kolan, stóp Ósemki między kolanami Ósemki po podłodze wokół stóp w marszu rzuty i chwyty piłki w górę oburącz i jednorącz Marsz w miejscu z przekładaniem kuli pod wysoko uniesionymi kolanami Kula pomiędzy nogami w pozycji stojącej rozkrocznej, skłon T w przód i wykonujemy 20 przechwytów Ćwiczący ustawieni przodem do siebie w odległości 10m wykonują do siebie podania kulą jednorącz PR i LR, oburącz z nad głowy Ćwiczący ustawieni j.w. z tym że partner który podaje kulę jest ustawiony tyłem do podającego, przez energiczny skłon T w przód podaję kulę pomiędzy nogami do partnera Zawody w pchnięciu kulą.Każdy z ćwiczących będzie miał trzy próby oddania rzutu kulą, które będą mierzone. Do klasyfikacji końcowej będzie brany najdłuższy rzut jaki uczeń oddał, jednak trzeba pamiętać żeby nie wychodzić z koła przodem bo próba nie będzie uznany (będzie spalony). Każdy rzut będzie mierzony przez nauczyciela za pomocą taśmy mierniczej.		3 min 12 min 25 min		- w dwuszeregu wzdłuż linii bocznej boiska - nie ćwiczący siadają na ławce - kontrola obuwia i ubioru Uczniowie ustawieni w rozsypce Uczniowie stoją w szeregu na końcu sali (ćwiczenia wykonywane z jednego końca sali na drugi i z powrotem) Uczniowie ustawieni w kole wokół prowadzącego Uczniowie ustawieni w rozsypce. 1 kula na osobę. Uczniowie ustawieni w parach. 1 kula na parę
4. Ćwiczenia uspokajające 5. Czynności organizacyjno- porządkowe	Ćwiczenia oddechowe - marsz wokół boiska w pozycji skorygowanej, marsz we wspięciu na palcach + wdech, zwykły marsz + wydech Zbiórka i omówienie zajęć		2 min 3min

---