Radosław Zdybek

KONSPEKT

Lekcji wychowania fizycznego

Dyscyplina/Konkurencja: Gimnastyka.

Temat: Nauka stania na rękach.

Zadania szczegółowe:

  1. Umiejętności: uczeń bez problemów wykonuje ćwiczenia kształtujące, nauka stania na rękach,

  2. Motoryczność: rozwijanie koordynacji ruchowej, wzmocnienie mm rąk, kształtowanie zwinności i równowagi,

  3. Wiadomości: samo ochrona i pomoc w czasie wykonywania ćwiczeń,

  4. Działań wychowawczych: uczeń współuczestniczy w rozwoju sprawności i dba o bezpieczeństwo współćwiczącego.

  5. Zdrowia: uczeń wykazuje postawę odpowiedzialności za swoje zdrowie - przyjmuje prawidłową postawę ciała.

Przybory/Przyrządy: materace, ławeczka, skrzynia.

Miejsce lekcji: sala gimnastyczna.

Czas lekcji: 45`.

Liczba ćwiczących: 16.

Klas: V - chłopcy.

Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Czas

Uwagi organizacyjne - metodyczne

I ćwiczenia organizacyjno porządkowe

  1. Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.

  2. Podanie tematu i celów lekcji.

  3. Motywacja uczniów do aktywnego udziału w lekcji.

2-3`

Ustawienie w dwu szeregu.

II zabawa organizacyjno porządkowa

„Deszcz” kartki to parasole rozłożone na całej sali. Dzieci poruszają się w podany przez nauczyciela sposób (podskoki, czworakowanie, rakiem, skacząc jak pajacyki).na hasło „deszcz” starają się szybko dobiec do „parasola” i zasłonić się nim przed deszczem (przysiad gazeta rozpostarta nad głową).

2-3`

Cel zabawy: kształtowanie umiejętności poruszania się na sygnał, skupienia uwagi podczas czynności ruchowych.

III ćwiczenia kształtujące

  1. Stojąc w rozkroku, RR luźno zwisające wzdłuż T - głową wykonujemy kilkakrotne skłony w P i L stronę.

  2. Pw jw. Krążenia głową w L i P stronę.

  3. Pozycja zasadnicza o nogach zwartych - skłon T w przód, koci grzbiet z lekkim ugięcie nóg w stawach kolanowych.

  4. Stojąc w rozkroku - skrętoskłony; PR do LN, powtórzony 6 razy i zmiana.

  5. Pozycja zasadnicza o nogach zwartych - opad T - RR złożone za plecami, odchylamy ręce w kierunku głowy.

  6. Siad rozkroczny, RR na karku - skręt T w L i P stronę.

  7. Siad prosty z chwytem RR za stopy, unoszenie w górę - powtórzyć 5-6 razy.

  8. Klęk podparty - wznos LN w górę o prostym kolanie 4 razy i zmiana.

  9. Podpór leżąc bokiem na biodrze - wznos LN 10 razy i zmiana.

  10. Uczniowie biegają w luźnej rozsypce, na

sygnał nauczyciela - siad skrzyżny o plecach

prostych

8 - 10`

Należy zwrócić uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.

IV ćwiczenia stosowane

Wzdłuż sali na materacach uczniowie wykonują ćwiczenia w następującej kolejności: kulawy lisek, leżenie przewrotne, wymachy nóg w klęku podpartym. Dwie kolejki.

Następnie dokonujemy podziału na 3 zespoły.

  1. Przeskoki zawrotne przez ławeczkę gimn. z ustawienia bokiem do ławeczki, chwyt oburącz, odbicie z 1 nogi z zamachem 2 nogi. Wykonanie przeskoku zawrotnego przez ławeczkę.

  2. Z leżenia przodem na 5 częściach skrzyni zwis T, RR kładziemy na materacu - przechodzimy do stania na rękach z asekuracją. Powrót do leżenia na skrzyni; zajście bokiem.

  3. Doskonalenie stania na rękach z asekuracją nauczyciela przy drabinkach - policzyć do 3.

5 - 6`

5 - 6`

5 - 6`

5 - 6`

V ćwiczenia uspokajająco korekcyjne

Ćwiczenia oddechowe:

  1. Pw klęk, RR na biodrach - spychanie bioder w dół, wyciąganie głowy w górę -wdech, rozluźnieni - wydech.

  2. Pw siad okroczny na ławce, RR splecione na karku, łokcie odchylone w tył. Wydłużenie kręgosłupa z pokonaniem oporu rąk splecionych na głowie - wdech, opuszczenie RR bokiem w dół z rozluźnieniem - wdech.

2 - 3`

Należy zwrócić uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.

VI ćwiczenia organizacyjno porządkowe

Zbiórka - podsumowanie lekcji.

Uporządkowanie sali.

1 - 2`

1