DATA - 20.10.2003 r.

PROWADZENIE 1.

TEMAT: Rytm trzech kroków -bieg przez płotki.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI:

- kształtowanie koordynacji ruchowej, wytrzymałości, gibkości, siły i skoczności;

UMIEJĘTNOŚCI:

• opanowanie techniki pokonywania płotków;

• opanowanie prawidłowego rytmu biegu płotkarskiego;

WIADOMOŚCI:

• przyswojenie zasad bezpieczeństwa na bieżni;

• poznanie przepisów dotyczących wysokości i rozstawu płotków;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH:

• samokontrola i samoocena poprawności wykonywanych zadań ruchowych;

• odpowiedzialność za własne bezpieczeństwo.

MIEJSCE ĆWICZEŃ - boisko szkolne

KLASA - 3e (dziewczęta)

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 13

PRZYBORY - płotki,

CZAS - 45 minut

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych: pogadanka, bezpośredniej celowości ruchu,

zadaniowa- ścisła, naśladowcza- ścisła.

Formy prowadzenia zajęć: frontalna, indywidualna

TOK LEKCJI.	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.	CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO PRZYGOTOWAWCZA (15 min)
1.Czynności. organizacyjno- porządkowe	1. Zbiórka,raport i powitanie. 2 .Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3. Podanie tematu lekcji. 4. Teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.	3 min.	Ustawienie uczniów w dwuszeregu.
2.Cwiczenia ożywiające	1. Bieg z wysokim unoszeniem kolan (skiping A). 2. Bieg ze zginaniem podudzi w tył (skiping C). 3. Marsz krokiem wydłużonym przechodzącym w skoki bieżne. 4. Podskoki.	2 min.	Uczniowie wykonują polecenia nauczyciela.
3. Rozgrzewka.	Ćw. ramion Krążenie ramion w przód i w tył. Wymachy zgiętych ramion w tył z pogłębianiem Ćw. nóg Siad rozkroczny, ramiona w bok -skrętoskłony tułowia z dotykaniem stopy dłonią różnoimienną. Siad płotkarski -rytmiczne skłony tułowia w przód. Przechodzenie od głębokiego przysiadu na jednej nodze do głębokiego przysiadu na drugiej. Ćw. rąk i nóg Stojąc -wahadłowe wymachy w przód i w tył raz prawą raz lewą nogą, równocześnie naprzemianstronne wymachy ramion Podskoki w miejscu, co trzeci podciągnięcie kolan do klatki piersiowej. Ćw. tułowia Siad rozkroczny -skłony : na jeden do lewej nogi na dwa dotknięcie brodą podłogi na trzy do prawej na cztery wyprost. W pozycji stojącej, dłonie na biodrach, głębokie skłony w przód, w tył i na boki.	10 min.	Uczniowie znajdują się w rozsypce na wprost nauczyciela.
CZĘŚĆ GŁÓWNA (25 min.)
4. Ćw. techniki konkurencji.	Przygotowanie płotków. Nauka rytmu płotkarskiego. Bieg w rytmie trzykrokowym z pokonywaniem w czwartym kroku płotka. Nauka ataku płotka. W marszu pokonywanie płotków przez wysuwanie nogi atakującej z równoczesnym wysunięciem przeciwnej ręki ku przodowi i pochyleniem tułowia, noga odbijająca obok płotka Nauka pokonywania płotka nogą zakroczną. W marszu noga atakująca obok płotka imituje atak, po jej zetknięciu z podłożę noga odbijająca (zakroczna) ugina się i bokiem przechodzi nad poprzeczką płotka. Nauka koordynacji pracy nogi odbijającej i atakującej oraz rąk i tułowia. W marszu zaakcentowanie dalekiego odbicia przed płotkiem, dalekie postawienie nogi atakującej za płotkiem, prawidłowe przeniesienie nogi zakrocznej. Stopniowe przyśpieszanie marszu i zwiększanie odległości między płotkami. Doskonalenie techniki biegu i rytmu wraz z narastającą prędkością. Realizacja zadania głównego. Bieg w rytmie trzykrokowym w warunkach zbliżonych do startowych.	2 min. 23 min	Rozstawienie płotków 3-4 metry. W początkowym etapie używamy płotków odwróconych. Płotki (6-8) ustawione jeden za drugim na długości 3-4 metry. Nauczyciel instruuje uczniów o odpowiednim ułożeniu tułowia i właściwej pracy ramion. Liczba płotków 4-6. Ustawienie: -od startu do płotka -13 m. -między płotkami 8 m
CZĘŚĆ KOŃCOWA (5 min.)
5. Ćw. uspokajające	1. Marsz ze wspięciem na palce, a następnie pięty. 2. Marsz połączony z głębokim oddychaniem. 3. Marsz -wznos ramion przodem w górę z głębokim wdechem, opust bokiem z wydechem. 4. Sprzątnięcie sprzętu.	3 min	Nauczyciel zwraca uwagę na prawidłowe oddychanie.
6. Czynności organizacyjno -porządkowe.	1. Omówienie lekcji, ocena uczniów. 2. Pożegnanie	2 min.	Uczniowie siedzą na ławce.

---