Jak szybko schudnąć, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy


Jak szybko schudnąć…

Jeśli chcesz, żeby ta kuracja przyniosła rezultaty, nie wolno Ci ani razu zjeść nic dodatkowo. Posiłki w poszczególnych dniach tygodnia można oczywiście wymieniać.

BMI = 70 : 2,3409 = 29,9 - nadwaga

W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. `puste kalorie' i `bomb kalorycznych', czyli duże ilości tłuszczu, słodycze, tłuste mięsa, wędliny i sery (szczególnie żółte), piwo, alkohol.

Wszystko krój na cienkie plasterki - stwarza to pozory obfitości.

Wyłącz ostre potrawy - pobudzają apetyt.

Jedz na małych talerzykach - oszukasz wzrok.

Wypij szklankę wody mineralnej przed posiłkiem.

Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj.

Nie zjadaj czegoś tylko dlatego, że mogłoby się zmarnować.

Usuwaj skórkę z drobiu.

Śmietanę zastępuj kefirem lub jogurtem.

Kiedy chwyci Cię głód, pij wodę mineralną, która nie tylko zmniejsza apetyt, ale też wzbogaca organizm w składniki mineralne. Dzienna średnia racja wynosi 1,5 - 2 l. wody. Możesz pić także ziołowe herbaty bez cukru. Soki warzywne i owocowe rozcieńczaj wodą, pół na pół.

W przybliżeniu tak powinien wyglądać `rozpis' kaloryczny posiłków:

MENU

Dzień I:

I śniadanie:

II śniadanie:

obiad:

podwieczorek:

kolacja:

Dzień II:

I śniadanie:

II śniadanie:

obiad:

Podwieczorek:

kolacja:

Dzień III:

I śniadanie:

II śniadanie:

obiad:

podwieczorek:

kolacja:

Dzień IV:

I śniadanie:

II śniadanie:

obiad:

podwieczorek:

kolacja:

Dzień V:

I śniadanie:

II śniadanie:

obiad:

podwieczorek:

kolacja:

Dzień VI:

I śniadanie:

II śniadanie:

obiad:

podwieczorek:

kolacja:

Dzień VII:

I śniadanie:

II śniadanie:

obiad:

podwieczorek:

kolacja:

Dzień VIII:

I śniadanie:

II śniadanie:

obiad:

podwieczorek:

kolacja:

Dzień IX:

I śniadanie:

II śniadanie:

obiad:

podwieczorek:

kolacja:

Dzień X:

I śniadanie:

II śniadanie:

obiad:

podwieczorek:

kolacja:

SD

EK



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Nie mogę schudnąć, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Jak nie być głodnym jedząc 1000 kcal, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Dieta 'schudnę do wiosny', różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Piątka w szkole prawidłowego żywienia, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Substancje antyodżywcze w żywności, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Błonnik, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Zdrowa żywność, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Pomidor, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Chleb nasz powszedni, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Zalecany rozkład procentowy całodziennej racji pokarmowej, różności, dietetyka, ciekawostki, diety,
Rady żywieniowe dla osób w 'ruchu', różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Co kryją w sobie pełne ziarna, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Okołodobowy rytm biologiczny organizmu, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Dieta a wiek, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Charakterystyka posiłków, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Dieta dla 40 - latki, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Znaczenie diety śródziemnomorskiej w prewencji i terapii cho, różności, dietetyka, ciekawostki, diet
Rola diety w mukowiscydozie, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy
Aspartam, różności, dietetyka, ciekawostki, diety, normy

więcej podobnych podstron