WymogiTestu:1)obiektywny:musiBycTakSkonstruowanBy2osobProwadzacNiezalezniOdSiebieBadaniaTejSmajeOsobyDochodzilDoIdentycznegZblizonegRezultat2)trafnoś:mierzymOczekiwanWlasciwosCzyliTeKtoraMialaMierzyć3)rzetelnośc:informujOWielkoscBleduPomiar,toStabilnoścWynikUzyskiwanPrzezBadanOsobWbadaniaPowtarzalnych4)standaryzacja:ujednolicenSposobPoslugiwanSieTeste5)normalizacj:stworzonyUkladOdniesieniPozwalOcenicJakieMiejsceZewzgledNaDanaCecheZajmujBadanOsobaWcalejPopulacji.KlasyfikacjIkrytykaMetodTestow:podział:1)Labolatoryjn:mierzenWsposobObiektywnDokladnRoznychZdolnoscZdolnosci,umiejetn,zachowanRuchowOsobnik2)Pedagogiczne:tworzonWintencjiPedagoIngerencji,WprocesWychowan,nauczanIrozwojSprawnoscOsobnik,podziałNa2podejscia:1)Tradycyjne(autoteliczn):wazneOsiagniecMotorycznJakPrzeskoczycPoprzeczk,przeiecDystans,pomiarIinterpretacjWynikowNastawianNaOcenęIdoskonalenJakSieEfektywnPoruszaćLubPokonaPrzeciwnik;wyróżniamTestSprawnościTechnicznIzdolnoścMotorycznych2)Heteroteliczn(intrumentaln):celToPromocjZdrow,pomiarSprawnoscPelniFmotywujacDoRozwijanZdrowiaIksztaltowanStyluZyci,nastawionNaSatysfakcjonujacWygladZdolnośDoPracy,dobreSamopoczuci.SprawnośFiz:WHO:toZdolnośDoEfektywnegWykonywanPracyMm.
MetOddzialywWysFiz:1)ciągle:brakPrzerwWrownowadzeTlenowej,zwiekszajTlenoweZdolnoscUstroj,poprawaOgolnOdpornoscNaWysilek:a)jednostajn:dlugotrwalPracaZrownomiernIntensywn,b)jednostajnieZmienna:stalyWysiłe,intensywnUlegaScisleZaplanowanLubNieplanowanZmianom,npJazdaRowej,marsze.2)przerywan:planowanPowtarzanZmianObciazenIwysilk.a)interwalow:niepelnyOdpoczynŚcisleOkreslonIntensywnośIczasTrwaniPrzerw,poOkresieNiepelnegOdpoczynkNastepujKolejnObciazenWysilk,Podział:Ekstensywn(ksztaltujWytrzymalOgolnIsiłowa),Intensywn(wysokaIntensywnoś,wytrzymalośSzybkosciowItępową);Powtórzeniow:intensywnPowtarzanPoOptymalnymWyoczynkWysilkMaxIsybmax,ksztalcSileMax,szykoś,wytrzymalosSzybkosciow,wzrostZdolnoścBeztlenowe.ZasadyRealizacjPorgramTrening:1)specyficznoścTrening2)zwiekszonObciazen3)progresjTrening4)uwzglednienPoczatkowegPoziom5)indywidualnegZroznicowan6)zmniejszanSieEfekt7)odwracalnośćZmian.ElementKonstrukcjTrenin:1)formaĆwicze2)intensywnoś3)czasTrwan4)czestotliwo5)progresjĆw.CzynnikiŚrodowiskowZleżneOd:okresuRozwojOntogentyczneg,genetycznieZdeterminowanWrazliwośćNaBodźc,nabytejTolerancjNaDanyBodziecLubDodatkowegUwrazliwien.ElementŚrodwZew:1)czynnikBiogeograficzn(klimat,wirusy,teren,grawitacj,dźwiek)2)spolecznEkonomiczn(materialn,kulturaSpoczeczen,systemWartośc,tradycj)3)trybŻyci(aktywnUmyslIfiz,wypoczyn,sen).
TypyZmianPrzystosowaw:1)jednorazowOdpNaBodziojedynczLubKrótkotrwałSerię2)zmianAdjustacyjnWzględniTrwałLeczOdwracaln3)zmianAdaptabilnPrzystowaniPlastycznKtoreWyrażSięWzmianahNieodwracalnyhDotyczaFenotypAniGenotyp4)adaptacjGenetycznDotyczZmiaWzakresStruktDNAmaProwadzDoUtrwalanSiePolulacjOsobikNajlepiejPrzystoso.OkresSensytywn:WzmożonWrażliwośNaBodźcZew.UczenieSie:Poznawcze(rozwójUczeniaSieWtymAspekcieNastawioneJestNaProcesyMentalneJasnoścRozumienia,RozwiązywanProblemów),Afektywne(ukierunkowaneNaEmocjePodkreślaRolePostawyZrozumieniaZnaczenia,Wartośc,CelemJestRozwójPozytywnPostawWstosunkuDoAF),Psychomotoryczne(RozwójIpoprawaUmiejętnMotorycz).UczenieMotorycz:ZamierzoneNiezamierzonZdobywanieUtrwalanieOkreślonUmiejętnRuchPrzezPowtarzanie,PrzebiegMimowolnPrzezNaśladownictLubMetodPróbIbłęd;WażnaRoleOdgryw:Intelekt,Świadomoś,ProcesyAntycypacji,EtapyUczenSięNawykow:1)poznawcz:UmusiSkoncentrowaćUwagNaInfoKtoreDajeNpoprzezWerbalneIwizualnWskawówk,UanalizujInfoIpodejmujPlanDział,2)kojarzeń:dążenDoŁączenDanejUmiejętnWpłynnCałość,CorazMniejszIlośBłędLeczPowracają3)samodzielnoś:osiąganPoOresPraktyki,UmniejBłędów,dobraKoordynacj,Automatyzacj.Nawyk:indywidualnFormaReakcjIdziałalnoścRuchoweCharakteryzującSięZautomatyzowanPrzebiegWykonanNieWymagKoncentracj(Etap:generalizacj,koncentracj,automatyzacj).Nzamkniety:ŚcisłeOdwzorowywanieWcześniejZaprogramowanejFormyRuch,Otwarty:DostosowanieFormyRuchDoSytuacjZmieniajacejSieWŚrodowiskZewn.
Koncepcje:MechanistycznoBiologiczne(NawiązanieDoMechanicnegoPojeciaSprawnościMaszynyIlorazPracyUżytecznejDoWłożonej,,SprFizToStosunEfektywnoścDoPredysozycj;skuteczBiolDziałOrg)2.BehawioralnoKulturowe(KładzieNaciskNaOsiągniętPoziomZaradnoścSamodzielnośMotoryczWróżnyhSytuacjaZewnetrz,ChodziOrozwiązanPorblemWsrodowiskBiogeografIspoleczKulturow:umiejetnRuch,motywacDzialan)3.Motoryczne(ZdolnościSiłowSzybkoścWytrzymałośKoordynacLubTzwOgólnaSprFiz,sprawnOgólnNieDajeNamInfoOsprawnośDanegOsobnik)4.Zdrowotne(NaciskNaAspektyZdrowotnSprawnośEnergetycznaUstrojuPowstałoH/RfsprawnośZorientowanaNaZdrowie)KoncepcjHelthRelated:odnosiSięDoKomponentSprawnoscKtoreSaEfektKorzystnegoIniekorzystnWplywZwyklAktFizImajaZwiazeZpoziomStanuZdrowi,podejmowanCodziennAktFizZwigorem,StanCechIzdolnoscKtorWskazujNaNiskieRyzykPrzedwczesnRozwojChorob.CelemTestowTworzonWramachTejKoncepcjiJestPromocjZdrowiOrazTroskOfukncjonalnWydolnośIdobrostan.SkladowSprZwZeZdrow:1)wytrzymałoś:wydolnośFiz,przyspieszProcesRestytucj,obniżenRyzykChorobWieńcowej,redukcjaNadmiarTkTłuszcz2)siła:podniesienFunkcjonowanMozliwoścUmiejetnoścRuchowychGwarantujaceBezPodnoszenCiezar,reduckjBoluWdolnCzKregoslup,podniesienZdolnoscZaAktFizWciaguDnia3)gibkoś:redukcjBoluKrzyz,podniesienFunkjonalnychMozliwoscSwobodyWbezbolesnymWykonywanSkretowSklonow4)skladCiał:wlasciwSkladZwZredukcjRyzykaNadcisnien,chorobNiedokrwienej,mmSercowego,cukrzycy.KomponentSprawnoś:1)powiazanZeZdrow:skladCiala,gibkoś,wydolno,wytrzymalośMm,silaMm2)osiagnieciamMotorycznym:moc,czasReakcj,szybkos,rownowa,koordynac,zwinnosc.
MetodyUczeniaSięSprawnościMotoryczn:1)próbIblędów,przyblizeniaIpoprawki,porażkiIsukces2)naśladownictwo3)nauczanCzynnoścRuchowej.MotorycznoścCałokształCzynościRuchowyhCzłoWszystkoCoDotycyPorusaniaSięCzłoWprzestrzeniNaSkutekZmianPołożenCałegCiałaLubPoszczególnyJegoCzęścWzględemSiebieZdolnoscMotoryczKonstruktTeoretycznOkreślającZespółWłaściwoścOsobnicyhUwarunkowanyhStrukturąUstrojuProcesamiEnergetycznymiOrazSterowaniaIregulacjiRuchuKtóreCharakteryzujaPoziomMozliwośEfektywnegWykonaniaWzględniŚciśleOkreślonegoRodzajuCzynnoścRuchowyh.PredyspozycjMotor:morfologicznIfizjologicznKategoriBudowyIfunkcjOrgCzłowiekKtoreWarunkujEfektMotoryczn,toZbioryFenotypowychWłaściwoścOrganizmalnyh.KoncpcjaStruktMotoryczRaczka:1.Potencjalna(charakteryzujacaWewnetrzneUwarunkowaniaUtajoneMożliwośRuchow,OkreślaWłaściwośZwZcharakterFizjoIpsychFunkjUstroj)2.Efektywna(WidoczneSaZewnetrzPrzejawyRealneWłaściwRuch).StrukturZdolnoścMotor:1)kondycyjn(energetyczn):determinowanProcesEnergetycznoMetabolicznymImotywacyjnym:silowe,szybkościow,wytrzymał2)koordynacj(info):determinowProcesSterującRegulacyjnymIkognitywnymi3)kompleksow(hybrydowe):determinowanCzynnikObuWwLeczBezWyraznDominat.PredyspozSzopa1.Strukturaln(parametrSomatyczMasaTłuszczStrukturMasaMięśnGibkoś)2.Energetycz(Beztlen:maxMocAnaerobowKwasomlekowIniekwasomlekow,Tlen:zdolnośMaxPochłanO2,odpornośNaZmęczen)3.Koordyna(wzrokowRuchowOrientacjaPrzestrzenCzasReakcjRównag)4.Psychicz(TemperamSiłaWoliMotywacOdwagaUzdolnienRuchow).