PROGRAM DYDAKTYCZNY Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO (Gimnazjum)
Podstawa programowa kształcenia ogólnego
Wychowanie fizyczne
Cele edukacyjne
Zrozumienie przez ucznia powodów i sensu jego starań o ciało, o sprawność, o zdrowie i urodę, jako warunek szacunku wobec siebie i wobec innych.
Uzewnętrznienie, przyjęcie i uznanie przez ucznia postulatu racjonalnej troski o witalną gotowość organizmu, która warunkuje jego życiowe osiągnięcia.
Doskonalenie sprawności kondycyjnej i koordynacyjnej.
Zadania szkoły
Przekazywanie wiedzy, która podtrzyma potrzebę systematycznej aktywności fizycznej uczniów, potwierdzającej zdrowotne nawyki oraz znajomość zasad zdrowego życia.
Stymulowanie różnorodnych form aktywności fizycznej uczniów, wspierającej ich rozwój, szczególnie w okresie stabilizacji postaw ciała.
Organizowanie zajęć w wybranych dziedzinach rekreacyjno-sportowych i turystycznych.
Organizowanie zajęć fakultatywnych z zakresu "sportów całego życia".
Treści
Ćwiczenia kształtujące i korygujące postawę ciała, oddechowe, kompensacyjne.
Ćwiczenia z obciążeniem na zmiennych dystansach, z wykorzystaniem przyborów i przyrządów.
Marsze, biegi, wspinanie, dźwiganie, skoki, gimnastyka, gry sportowo-rekreacyjne.
Organizowanie i sędziowanie zawodów sportowych, rekreacyjnych i turystycznych.
Zasady funkcjonowania organizmu, regeneracji sił i czynnego odpoczynku, zapobieganie chorobom i uzależnieniom.
Osiągnięcia
Diagnozowanie własnej sprawności fizycznej i umiejętności ruchowych.
Hartowanie organizmu i dbałość o higienę i zdrowie.
Dbałość o prawidłową postawę ciała.
Aktywność ruchowa o charakterze rekreacyjno-sportowym w dwóch wybranych formach indywidualnych i dwóch zespołowych.
Pełnienie roli organizatora, widza i sędziego w wybranych dyscyplinach rekreacyjnych i sportowych.
KLASA I
Lp. |
Dys- cypli- na |
Temat lekcji |
Zadania usamodzielniające ucznia (zadania wychowawcze) |
Zadania z zakresu wiadomości |
Zadania z zakresu umiejętności, sprawności, organizacji |
Ścieżki edukacyjne (treści) |
1. |
La |
Gry i zabawy z wykorzystaniem naturalnego terenu. |
Aktywizowanie ucznia do samodzielnych poszukiwań, rozwiązań organizacyjnych zapewniających bezpieczeństwo i atrakcyjność zajęć ruchowych. |
Uczeń poznaje bazę sportową szkoły, przepisy BHP na zajęciach wf, na boisku lub w terenie. |
Zapewnienie bezpieczeństwa w trakcie wykonywania zadań ruchowych w grupach - biegi, skoki, rzuty. |
Edukacja prozdrowotna: bezpieczeństwo podczas zabaw i gier ruchowych. |
2. |
La |
Biegi na krótkich dystansach ze współzawodnictwem. |
Uczeń rozwija swoją sprawność, dba o bezpieczeństwo swoje i koleżanki. |
Uczeń potrafi podjąć bezpieczne działania w różnych sytuacjach. |
Starty, zabawy bieżne, wyścigi sztafet. |
Edukacja prozdrowotna: bezpieczeństwo podczas różnych form ruchu. |
3. |
La |
Technika startu niskiego i biegu krótkiego. |
Uczeń potrafi zaznaczyć linie startu i mety, przygotować bloki startowe. |
Uczeń przestrzega dyscypliny na lekcji oraz zachowuje ostrożność podczas ćwiczeń. |
Technika startu niskiego; wyjście z bloku, przyspieszenie startowe na odcinkach 20-30 m. |
|
4. |
La |
Bieg na dystansie 60 m ma czas. Start niski. |
Uczeń potrafi ocenić swoją szybkość biegową na podstawie sprawdzianu. |
Uczeń zna komendy startowe, potrafi posługiwać się stoperem. |
Wykonanie próby szybkościowej. |
|
5. |
La |
Technika startu niskiego z pałeczką sztafetową. |
Uczeń potrafi dobrać środki do kształtowania poszczególnych cech motorycznych. |
Uczeń wie, jak wysiłek fizyczny wpływa na rozwój organizmu. |
Bieg na krótkich i długich odcinkach po prostej, po łuku, doskonalenie szybkości. |
Edukacja prozdrowotna: wpływ wysiłku fizycznego na rozwój organizmu. |
6. |
La |
Zmiana pałeczki sztafetowej w biegu w strefie zmian. |
Jw. |
Uczeń zna wpływ poszczególnych form ruchu na rozwój organizmu. |
Wyścigi sztafetowe z różnymi przyborami, sposoby przekazywania pałeczki sztafetowej |
|
7. |
La |
Marszobieg w terenie naturalnym na dystansie 1000 m. |
Uczeń wie, jak przygotować się do ćwiczeń w celu hartowania organizmu w różnych warunkach pogodowych. |
Uczeń poznaje różne sposoby przemieszczania się, wykorzystując naturalne ukształtowanie terenu. |
Przyjmowanie różnych pozycji do przemieszczania się, bieg, skok, przetaczanie się. |
Edukacja ekologiczna: wpływ zachowań na stan środowiska naturalnego. |
8. |
La |
Rzut piłką lekarską z różnych pozycji. |
Uczeń potrafi sam czuwać nad bezpieczeństwem swym i koleżanki, sam kontrolować wykonywane zadania. |
Uczeń poznaje formy ruchu przydatne w kształtowaniu siły. |
Ćwiczenia siłowe ze współćwiczącym z wykorzystaniem piłek lekarskich 2-3 kg. |
|
9. |
La |
Rzut piłką lekarską na odległość. |
Uczeń dba o bezpieczeństwo współćwiczącego. |
Uczeń potrafi samodzielnie przeprowadzić próbę pomiaru siły. |
Rozwijanie swojej siły w ćwiczeniach z piłkami lekarskimi. |
|
10. |
La |
Zmiana rytmu biegu na długim dystansie. |
Uczeń potrafi wypoczywać po intensywnym biegu, dba o higienę osobistą przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. |
Uczeń potrafi kontrolować funkcjonowanie układu oddechowego i krążenia. |
Przebierki na odcinkach 30-40 m w zmiennym tempie, koordynacja RR, NN i oddechu. |
Edukacja prozdrowotna: rozpoznawanie własnych mocnych i słabych stron. |
11. |
La |
Mała zabawa biegowa. |
Uczeń dokonuje samodzielnego doboru i organizacji ćwiczeń lub zabaw w terenie kształtującym moc i wytrzymałość. |
Uczeń potrafi ocenić swoja predyspozycję do ćwiczeń terenowych. |
Kształtowanie i wyrównywanie poziomu sprawności motorycznej (moc, wytrzymałość). |
Edukacja ekologiczna: wpływ zachowań w miejscu zabawy i pracy na stan środowiska naturalnego. |
12. |
La |
Technika biegu średniego na 600 m. |
Uczeń potrafi samodzielnie dobrać i poprowadzić ćwiczenia kształtujące i przygotowujące do wysiłku. |
Uczeń rozumie znaczenie wytrzymałości w życiu człowieka. |
Ćwiczenia kształtujące, wzmacniające siłę i obszerność ruchów w stawach kończyn dolnych. |
|
13. |
La |
Skok w dal z dowolnego rozbiegu. |
Uczeń rozwija swoja sprawność i dba o bezpieczeństwo współćwiczącego. |
Uczeń zna zasób ćwiczeń kształtujących skoczność. |
Ćwiczenia siłowe i skocznościowe. |
|
14. |
La |
Konkurs skoku w dal. |
Uczeń potrafi posługiwać się taśmą mierniczą pod kierunkiem nauczyciela, pełni rolę uczestnika i sędziego. |
Jw., potrafi wyłonić zwycięzcę w konkursie skoków. |
Odmierzenie rozbiegu do skoku w dal sposobem naturalnym. |
|
15. |
La |
Tor przeszkód szybkościowo - zwinnościowy. |
Uczeń realizuje swoje pomysły w celu uatrakcyjnienia zajęć. |
Uczeń wykorzystuje pojęcia: siła, szybkość, skoczność. |
Zabawa z elementami biegu, skoków, rzutów. |
|
16. |
PR |
Zasady gry w piłkę ręczną. |
Uczeń potrafi opowiedzieć o przepisach gry w piłkę ręczną. |
Uczeń zna parametry związane z boiskiem oraz grą w piłkę ręczną. |
|
Edukacja prozdrowotna: kształtowanie właściwego stosunku do pozytywnych i negatywnych emocji. |
17. |
PR |
Podania, chwyty i rzuty w piłce ręcznej. |
Uczeń nabywa umiejętności poprawnego chwytu, podania i rzutu piłki ręcznej. |
Uczeń poznaje przepisy gry: faul, kroki, rzut wolny, rzut karny. |
Podania, chwyty i rzuty sposobem dowolnym oraz prawidłowym. |
Edukacja prozdrowotna: higiena miejsca pracy i wypoczynku. |
18. |
PR |
Prowadzenie piłki w dwójkach, trójkach |
Uczeń nabywa umiejętności współdziałania w zespole ćwiczących. |
Jw. |
Doskonalenie podań i chwytów półgórnych, sztafety w formie zabawowej i ścisłej. |
|
19. |
PS |
Zasady gry w piłkę siatkową. |
Uczeń potrafi opowiedzieć o przepisach gry w piłkę siatkową. |
Uczeń zna parametry związane z boiskiem oraz grą w piłkę siatkową. |
|
|
20. |
PS |
Odbicia sposobem górnym i dolnym. |
Uczeń rozumie potrzeby samodoskonalenia sprawności fizycznej. |
Uczeń poznaje sprawność specjalną siatkarzy. |
Gry i zabawy oswajające z piłką; kształtowanie sprawności specjalnej (koordynacja, szybkość reakcji) |
|
21. |
PS |
Wykonanie zagrywki sposobem dolnym i górnym. |
Uczeń zna przepisy dotyczące gry. |
Uczeń przestrzega zasad bezpieczeństwa. |
Ćwiczenia z piłkami wzmacniającymi siłę rąk i obręczy barkowej. |
|
22. |
PS |
Przyjęcie piłki po zagrywce w zespole siatkarskim. |
Uczeń współdziała w grupie w celu rzetelnego wykonania zadania. |
Uczeń wie, jaka jest rola gier drużynowych oraz zabaw ruchowych z piłką w kształtowaniu sprawności. |
Doskonalenie elementów techniki we fragmentach gry. |
|
23. |
PS |
Rozegranie piłki na trzy odbicia - małe gry. |
Uczeń wie, że piłka siatkowa to gra sportowa i rekreacyjna. |
Uczeń pełni rolę zawodnika, sędziego. |
Poruszanie się po boisku, zabawy kształtujące szybkość i dokładność odbić (sprawność specjalna). |
|
24. |
PS |
Doskonalenie odbić piłek w postawach wysokich i niskich. |
Uczeń potrafi współdziałać w zespole w czasie gier i zabaw. |
Uczeń wykazuje inwencję w podniesieniu atrakcyjności lekcji. |
Budowa toru przeszkód według inwencji ucznia z zastosowaniem piłek. |
|
25. |
PS |
Zastosowanie w grze szkolnej i właściwej poznanych elementów technicznych. |
Uczeń zna zasady „fair - play.” |
Uczeń utrwala wiadomości z przepisów gry. |
Kształtowanie sprawności ogólnej i specjalnej. |
|
26. |
K |
Zasady gry w koszykówkę. |
Uczeń potrafi opowiedzieć o przepisach gry w koszykówkę. |
Uczeń zna parametry związane z boiskiem oraz grą w koszykówkę. |
|
|
27. |
K |
Podania i chwyty piłki jednorącz i oburącz w miejscu i w ruchu. |
Uczeń poznaje efekty współdziałania w grupie. |
Uczeń potrafi udzielić pierwszej pomocy w niektórych urazach. |
Łączenie naturalnych form ruchu, wieloskoki jednonóż i obunóż. |
Obrona cywilna: zasady pierwszej pomocy w nagłych przypadkach. |
28. |
K |
Prowadzenie piłki w parach i trójkach zakończone rzutem na kosz. |
Uczeń nabywa umiejętności współdziałania z partnerem. |
Uczeń poznaje przepisy gry: kroki, przewinienia. |
Doskonalenie rzutów do kosza z zatrzymaniem na jedno i dwa tempa. |
Edukacja prozdrowotna: zachowanie sprzyjające zdrowiu. |
29. |
K |
Rzuty piłki do kosza oburącz sprzed klatki piersiowej i znad głowy. |
Uczeń kształtuje wytrwałość, cierpliwość i opanowanie podczas wykonywania zadań ruchowych. |
Uczeń dokonuje analizy ruchu i samokontroli umiejętności. |
Kształtowanie koordynacji ruchowej, rzuty do celu i na odległość różnymi przyborami. |
|
30. |
K |
Rzuty do kosza z biegu. |
Uczeń kontroluje i ocenia prawidłowość wykonania rzutu do kosza. |
Uczeń potrafi ocenić swoje predyspozycje do danej dyscypliny sportowej. |
Sztafety z omijaniem przeszkód, kozłowanie ze zmianą tempa i kierunku ruchu. |
|
31. |
K |
Zabawy i gry ruchowe doskonalące elementy techniczno-taktyczne w koszykówce. |
Uczeń potrafi cieszyć się z zabaw i gier z piłką. |
Uczeń samodzielnie dobiera gry i zabawy kształtujące mięśnie NN, RR i T. |
Szybkie reagowanie na przedmioty znajdujące się w ruchu, doskonalenie podań i chwytów w ruchu - błąd kroków. |
Edukacja prozdrowotna: zabawy ruchowe i rekreacja. |
32. |
K |
Małe gry 2x2, 3x3. |
Uczeń współdziała w grupie, pełni rolę zawodnika i trenera. |
Uczeń potrafi dobrać ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę. |
Szybkość w zmiennym rytmie, zmiany pozycji i form ruchu. |
|
33. |
G |
Przewrót w przód z naskoku. |
Uczeń odczuwa radość z wykonania ćwiczeń, rozumie celowość kształtowania estetyki i płynności ruchów. |
Uczeń wie, jak dokładnie ułożyć ręce i głowę podczas przewrotu w przód w celu zachowania bezpieczeństwa. |
Wykonanie przewrotu w przód z naskoku na materacu. |
|
34. |
G |
Przewroty w tył z różnych pozycji wyjściowych. |
Uczeń rozwija inwencję własną w doborze ćwiczeń kształtujących z dowolnym przyborem. |
Uczeń zna zasady i formy współpracy nauczyciela i ucznia, pamięta o prawidłowym ułożeniu rąk podczas przewrotu w tył. |
Szybkie zmiany pozycji wykonywane zespołowo, wykonanie przewrotu w tył z różnych pozycji, np. z siadu rozkrocznego. |
|
35. |
G |
Zwis, przewroty i przerzuty na drabinkach. |
Uczeń kształtuje aktywność ruchową poprzez rozwijanie inwencji twórczej. |
Uczeń stosuje zasady dokładności i precyzji ruchu. |
Ćwiczenia w zakresie wyczucia i usytuowania ciała w przestrzeni. |
Edukacja prozdrowotna: prawidłowa postawa. |
36. |
G |
Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni NN, RR i T. |
Uczeń opanowuje umiejętności podejmowania działań stymulujących, rozwój siły mięśni NN, RR i T; dba o swoje ciało, dostrzega wady, świadomie chce poprawić swoją sylwetkę, korzysta z pomocy nauczyciela w celu poprawnego wykonania ćwiczenia. |
Uczeń określa cel każdego ćwiczenia. |
Wykonanie ćwiczeń stymulujących rozwój siły RR, NN przy pomocy obciążenia, wykonanie ćwiczeń rozciągających określone partie mięśniowe według zestawów ćwiczeń przygotowanych przez nauczyciela. |
Edukacja prozdrowotna: rozpoznawanie własnych mocnych i słabych stron. |
37. |
G |
Łączone przewroty w przód i w tył. |
Jw. |
Uczeń samodzielnie i twórczo rozwiązuje stawiane przed nim zadania. |
Przyjmowanie różnych pozycji, przemieszczanie się, przetaczanie, łączenie różnych czynności. |
|
38. |
G |
Stanie na rękach z uniku z asekuracją. |
Uczeń rozwija odpowiedzialność za bezpieczeństwo własne i współćwiczącą. |
Uczeń wie, jak poprawnie asekurować, ochraniać przy wykonaniu stania na rękach. |
Ćwiczenia wzmacniające siłę rąk, obręczy barkowej; wyczucie usytuowania ciała w przestrzeni (siła, koordynacja) |
Obrona cywilna: powszechny obowiązek ochrony. |
39. |
G |
Podpór przodem leżąc tyłem (mostek). |
Uczeń opanowuje umiejętności stosowania ćwiczeń korygujących postawę ciała. |
Uczeń zna ćwiczenia korekcyjne przy skrzywieniu bocznym kręgosłupa. |
Ćwiczenia z oporem współćwiczącego wzmacniające mięśnie tułowia. |
|
40. |
G |
Przerzut bokiem . |
Uczeń potrafi współdziałać z partnerem w doskonaleniu umiejętności ruchowych. |
Uczeń potrafi analizować technikę wykonania poszczególnych faz ruchu. |
Ćwiczenia kształtujące wyczucie ciała w przestrzeni w ruchu (koordynacja). |
|
41. |
G |
Skok rozkroczny przez kozła. |
Uczeń szanuje sprzęt szkolny. |
Uczeń poznaje przyrządy stosowane w gimnastyce. |
Kształtowanie siły RR; rozwijanie odwagi, pokonywanie lęku przestrzeni. |
|
42. |
PN |
Zasady gry w piłkę nożną. |
Uczeń potrafi opowiedzieć o przepisach gry w piłkę nożną. |
Uczeń zna parametry związane z boiskiem oraz grą w piłkę nożną. |
|
|
43. |
PN |
Uderzenie i przyjęcie piłki wewnętrzną i zewnętrzną częścią stopy. |
Uczeń rozwija swoją umiejętność podporządkowania się w celu osiągnięcia sukcesu. |
Uczeń zna kluby (zawodników) i sukcesy międzynarodowe Polski w PN. |
Gry i zabawy oswajające z piłką, starty do piłki, żonglerka dowolna częścią ciała (szybkość, zwinność). |
Edukacja europejska: Polska w Europie - wzajemne związki między Polską a innymi państwami. |
44. |
PN |
Prowadzenie piłki ze zmianą kierunku i omijaniem przeciwnika. |
Uczeń zdobywa sprawność specjalną piłkarza nożnego. |
Jw. |
Sztafety, wyścigi, slalomy z prowadzeniem piłki lewą i prawą nogą kształtujące sprawność specjalną piłkarza |
|
45. |
PN |
Strzał do bramki z podania partnera. |
Uczeń samodzielnie prowadzi ćwiczenia kształtujące z piłkami. |
Uczeń zna prawidłową terminologię elementów technicznych i umiejętności ruchowych. |
Ćwiczenia, zabawy z elementami strzału do celu. |
Edukacja prozdrowotna: zabawy ruchowe, rekreacja. |
46. |
SZ |
Gry i zabawy na śniegu. |
Uczeń dba o bezpieczeństwo w grach i zabawach na śniegu. |
Uczeń wie, jak hartować organizm i przygotowywać się do zabaw na śniegu. |
Sztafety wahadłowe z przenoszeniem różnych przedmiotów, gry zabawy i konkursy na śniegu. |
Edukacja prozdrowotna: organizacja czasu wolnego. |
47. |
GZ |
Tenis stołowy, gra pojedyncza i parami. |
Uczeń poznaje różne formy ruchu kształtujące sprawność działania. |
Uczeń zna zasady punktowania - sędziowania. |
Szybkie zmiany pozycji i form ruchu, starty i zatrzymania, podejmowanie własnych działań według zainteresowania. |
|
48. |
GZ |
Ringo - gra rekreacyjna. |
Uczeń wraz z nauczycielem ocenia walory poznanej gry. |
Uczeń zna przepisy gry w ringo. |
Wyrzuty krążka prawą i lewą ręką z nadaniem poziomej rotacji, rzuty do celu. |
|
49. |
GZ |
Badminton (kometka) - gra rekreacyjna i sportowa. |
Uczeń kształtuje zainteresowanie różnymi formami aktywności ruchowej. |
Uczeń opanowuje technikę prawidłowego chwytu rakietki. |
Zabawy bieżne, zwinnościowe i skocznościowe; odbicia lotki (szybkość, zwinność). |
|
50. |
GZ |
Rzuty do celu i na odległość różnymi przyborami. |
Uczeń kształtuje rozwój emocjonalny przez stwarzanie okazji do przeżywania radości i satysfakcji ze stopnia opanowania umiejętności ruchowych. |
Uczeń zna usportowione formy zajęć ruchowych, które wykorzystuje w wypoczynku czynnym. |
Wieloboje rzutowe różnymi przyborami do celu i na odległość (kręgle, wybijanka). |
Edukacja prozdrowotna: higiena miejsca pracy i wypoczynku. |
51. |
GZ |
Gry i zabawy ruchowe z wykorzystaniem inwencji ucznia. |
Uczeń rozwija inwencję własną w doborze miejsca, przyrządów i przyborów pod kątem przydatności, atrakcyjności i bezpieczeństwa zajęć ruchowych. |
Uczeń zna walory rekreacyjne i zdrowotne gier. |
Różne formy biegów, skoków i rzutów, biegi z przyspieszeniem; praktyczne wykorzystanie umiejętności organizacyjnych i sportowych; eksponowanie osiągnięć ucznia. |
Edukacja prozdrowotna: organizacja czasu wolnego. |
52. |
GZ |
Zbijak, kampa. |
Uczeń kształtuje zainteresowanie różnymi formami aktywności ruchowej. |
Uczeń zna usportowione formy zajęć ruchowych, które wykorzystuje w wypoczynku czynnym. |
Umiejętności zbijania przeciwnika piłką oraz praktyczna obrona przed zbiciem (skoki, pady, chwyty). |
|
KLASA II
Lp. |
Dys- cypli- na |
Temat lekcji |
Zadania usamodzielniające ucznia (zadania wychowawcze) |
Zadania z zakresu wiadomości |
Zadania z zakresu umiejętności, sprawności, organizacji |
Ścieżki edukacyjne (treści) |
1. |
La |
Biegi w zmiennym tempie na krótkich dystansach. |
Uczeń rozwija swoją sprawność, dba o bezpieczeństwo swoje i koleżanki. |
Uczeń zna przepisy BHP na zajęciach wf, na boisku lub w terenie. |
Doskonalenie koordynacji ruchowej na krótkich odcinkach 20-40 m. Prawidłowa praca RR i NN. |
Edukacja prozdrowotna: bezpieczeństwo podczas zabaw i gier ruchowych. |
2. |
La |
Starty z różnych pozycji wyjściowych. Biegi na krótkich odcinkach. |
Uczeń świadomie uczestniczy w zabawach szybkościowych, aktywnie pracuje na lekcjach wf. |
Uczeń potrafi podjąć bezpieczne działania w różnych sytuacjach. |
Starty, zabawy bieżne, wyścigi sztafet. |
Edukacja prozdrowotna: bezpieczeństwo podczas różnych form ruchu. |
3. |
La |
Technika startu niskiego i biegu krótkiego. |
Uczeń potrafi sam ocenić poprawność wykonania zadania., przygotować bloki startowe. |
Uczeń utrwala komendy startu niskiego. Wie, jakie są biegi krótkie, średnie, długie, maratony.. |
Technika startu niskiego; wyjście z bloku, przyspieszenie startowe na odcinkach 20-30 m. |
|
4. |
La |
Bieg na dystansie 60 m ma czas. Start niski. |
Uczeń potrafi zbadać i ocenić swoją szybkość biegową na podstawie sprawdzianu. |
Uczeń zna zasady kształtowania szybkości. Potrafi odczytać czas ze stopera. |
Wykonanie próby szybkościowej. |
|
5. |
La |
Marszobieg w terenie naturalnym. |
Uczeń wie, jak przygotować się do ćwiczeń w celu hartowania organizmu w różnych warunkach pogodowych. |
Uczeń poznaje różne sposoby przemieszczania się, wykorzystując naturalne ukształtowanie terenu. |
Przyjmowanie różnych pozycji do przemieszczania się, bieg, skok, przetaczanie się. |
Edukacja prozdrowotna: higiena obuwia i stroju sportowego. |
6. |
La |
Skok w dal. |
Uczeń rozwija swoja sprawność i dba o bezpieczeństwo współćwiczącego. |
Uczeń zna zasób ćwiczeń kształtujących skoczność. |
Ćwiczenia siłowe i skocznościowe z zastosowaniem różnych przyborów. |
|
7. |
La |
Wewnątrzklasowy konkurs skoku w dal. |
Uczeń umie zorganizować wewnątrzklasowy konkurs. Pełni rolę uczestnika i sędziego. |
Uczeń potrafi posługiwać się taśmą mierniczą. Potrafi wyłonić zwycięzcę w konkursie skoku w dal. |
Wykonanie skoku w dal sposobem naturalnym. Organizacja zawodów. |
|
8. |
La |
Przełajowe biegi sztafetowe. |
Uczeń potrafi współpracować w zespole ćwiczącym dla osiągnięcia sukcesu. |
Uczeń zna wpływ poszczególnych form ruchu na rozwój organizmu. |
Sposoby przekazywania pałeczki sztafetowej. Wyścigi sztafetowe z różnymi przyborami i bez przyborów. |
Edukacja ekologiczna: wpływ zachowań na stan środowiska naturalnego. |
9. |
La |
Wielobojowi rzuty piłkami lekarskimi. |
Uczeń potrafi przyjmować prawidłową postawę ciała przy pracy fizycznej. |
Uczeń prawidłowo stanie i usiądzie z ciężarem pod kontrolą nauczyciela. |
Samodzielny dobór i rozwijanie sprawności fizycznej przez dźwiganie i przenoszenie przedmiotów o większym ciężarze. |
|
10. |
La |
Technika pchnięcia kulą. |
Uczeń dba o bezpieczeństwo swoje i współćwiczących podczas wykonywania ćwiczeń. |
Uczeń poznaje technikę pchnięcia kulą. |
Toczenie, dźwiganie i przenoszenie ciężarów. Wykonanie próby pchnięcia kulą. |
|
11. |
La |
Mała zabawa biegowa. |
Uczeń potrafi przygotować organizm do wysiłku fizycznego, rozłożyć siły na dłuższym dystansie. |
Uczeń potrafi wykonać pomiar tętna przed i po wysiłku. |
Kształtowanie i wyrównywanie poziomu sprawności fizycznej. |
|
12. |
PR |
Zasady gry w piłkę ręczną. |
Uczeń potrafi opowiedzieć o przepisach gry w piłkę ręczną. |
Uczeń zna parametry związane z boiskiem oraz grą w piłkę ręczną. |
|
|
13. |
PR |
Podania, chwyty i rzuty w piłce ręcznej. |
Uczeń doskonali umiejętności poprawnego chwytu, podania i rzutu piłki ręcznej. |
Uczeń doskonali przepisy gry: faul, kroki, rzut wolny, rzut karny. |
Podania, chwyty i rzuty sposobem prawidłowym. |
|
14. |
PR |
Prowadzenie piłki w dwójkach, trójkach |
Uczeń doskonali umiejętności współdziałania w zespole ćwiczących. |
Jw. |
Doskonalenie podań i chwytów półgórnych, sztafety w formie zabawowej i ścisłej. |
|
15. |
PR |
Kozłowanie z omijaniem przeszkód. |
Uczeń samodzielnie wybiera i przeprowadza ćwiczenia kształtujące z piłkami. |
Uczeń pełni rolę organizatora zabaw. |
Sztafety z omijaniem przeszkód. Zabawy kształtujące koordynację wzrokowo - ruchową. |
Edukacja prozdrowotna: rozpoznawanie własnych mocnych i słabych stron. |
16. |
PS |
Zasady gry w piłkę siatkową. |
Uczeń potrafi opowiedzieć o przepisach gry w piłkę siatkową. |
Uczeń zna parametry związane z boiskiem oraz grą w piłkę siatkową. |
|
|
KLASA III
Lp. |
Dys- cypli- na |
Temat lekcji |
Zadania usamodzielniające ucznia (zadania wychowawcze) |
Zadania z zakresu wiadomości |
Zadania z zakresu umiejętności, sprawności, organizacji |
Ścieżki edukacyjne (treści) |
1. |
La |
Biegi krótkie i starty z różnych pozycji wyjściowych. |
Uczeń sam poszukuje najlepszego rozwiązania określonego zadania, aktywizuje się do pracy na lekcjach. |
Uczeń zna przepisy BHP na zajęciach wf, na boisku lub w terenie. |
Biegi ze zmianą tempa. Starty, przyspieszenia, pokonywanie przeszkód. |
Edukacja prozdrowotna: bezpieczeństwo podczas różnych form ruchu. |
2. |
La |
Technika startu niskiego i biegu krótkiego. |
Uczeń potrafi sam ocenić poprawność wykonania zadania. |
Uczeń utrwala komendy startu niskiego. Wie, jakie są biegi krótkie, średnie, długie, maratony.. |
Technika startu niskiego; wyjście z bloku, przyspieszenie startowe na odcinkach 20-30 m. |
Edukacja prozdrowotna: bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. |
3. |
La |
Bieg na dystansie 60 m ma czas. Start niski. |
Uczeń potrafi zbadać i ocenić swoją szybkość biegową na podstawie sprawdzianu. |
Uczeń zna zasady kształtowania szybkości. Potrafi odczytać czas ze stopera. |
Wykonanie próby szybkościowej. |
|
4. |
La |
Doskonalenie startu niskiego z pałeczką sztafetową. |
Uczeń potrafi dobrać środki do kształtowania poszczególnych cech motorycznych. |
Uczeń wie, jak wysiłek fizyczny wpływa na rozwój organizmu. |
Start z przyspieszeniem na odcinku startowy. Bieg z przyspieszeniem 40 m. |
|
5. |
La |
Skok w dal. |
Uczeń rozwija swoja sprawność i dba o bezpieczeństwo współćwiczącego. |
Uczeń potrafi przygotować miejsce do zajęć. |
Podskoki zmienne i wyskoki w górę ze współpracą ramion. Różne formy ćwiczeń ze skakanką. Skoki wolne i mieszane z zastosowaniem różnych przyborów. |
|
6. |
La |
Przełajowe biegi sztafetowe. |
Uczeń potrafi współpracować w zespole ćwiczącym dla osiągnięcia sukcesu. |
Uczeń zna wpływ poszczególnych form ruchu na rozwój organizmu. |
Sposoby przekazywania pałeczki sztafetowej. Wyścigi sztafetowe z różnymi przyborami i bez przyborów. |
Edukacja ekologiczna: wpływ zachowań na stan środowiska naturalnego. |
7. |
La |
Technika pchnięcia kulą z ustawienia bokiem. |
Uczeń dba o bezpieczeństwo swoje i współćwiczących podczas wykonywania ćwiczeń. |
Uczeń zna sposoby kształtowania siły. |
Rzuty i pchnięcia piłką lekarską, kulą. Wieloskoki. |
Edukacja prozdrowotna: bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. |
8. |
La |
Wielobojowi rzuty piłkami lekarskimi. |
Jw. |
Uczeń wie, jaka jest współzależność mocy od siły i szybkości. |
Rzut piłką lekarską w tył za głowę. Różne formy przeskoków z użyciem skakanki, laski lub innego przyboru. |
|
9. |
La |
Mała zabawa biegowa. |
Uczeń potrafi przygotować organizm do wysiłku fizycznego, rozłożyć siły na dłuższym dystansie. |
Uczeń potrafi wykonać pomiar tętna przed i po wysiłku. |
Kształtowanie i wyrównywanie poziomu sprawności fizycznej. |
|
10. |
PR |
Zasady gry w piłkę ręczną. |
Uczeń potrafi opowiedzieć o przepisach gry w piłkę ręczną. |
Uczeń zna parametry związane z boiskiem oraz grą w piłkę ręczną. |
|
|
11. |
PR |
Podania, chwyty i rzuty w piłce ręcznej. |
Uczeń doskonali umiejętności poprawnego chwytu, podania i rzutu piłki ręcznej. |
Uczeń doskonali przepisy gry: faul, kroki, rzut wolny, rzut karny. |
Podania, chwyty i rzuty sposobem dowolnym. |
|
12. |
PR |
Prowadzenie piłki w dwójkach, trójkach |
Uczeń doskonali umiejętności współdziałania w zespole ćwiczących. |
Jw. |
Doskonalenie podań i chwytów półgórnych, sztafety w formie zabawowej i ścisłej. |
|
13. |
PR |
Doskonalenie kozłowania i rzutów z biegu. |
Uczeń samodzielnie wybiera i przeprowadza ćwiczenia kształtujące z piłkami. |
Uczeń ocenia różnice i podobieństwa w zręczności piłkarza ręcznego i innych. |
Gry i zabawy bieżne ze współzawodnictwem. Doskonalenie podań, chwytów w formie ścisłej i zabawowej. |
|
14. |
PS |
Zasady gry w piłkę siatkową. |
Uczeń potrafi opowiedzieć o przepisach gry w piłkę siatkową. |
Uczeń zna parametry związane z boiskiem oraz grą w piłkę siatkową. |
|
|
16