KONSPEKT ĆWICZEŃ W LECZENIU DZIECI ASMATYCZNYCH

Autorzy: Marta Modras

Agata Gil

Agnieszka Odziemek

Studia Niestacjonarne III rok.

Temat: Ćwiczenia usprawniające układ oddechowy

Miejsce: sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących: 6 osób

Czas trwania: 45 min

Cel ćwiczeń oddechowych:

• nauka prawidłowego rytmu oddychania

• rozwinięcie i usprawnienie układu oddechowego

• utrzymanie kondycji i sprawności fizycznej

• zachowanie prawidłowej postawy ciała

• zapobieganie deformacjom klatki piersiowej

• poprawa ruchomości i kształtu klatki piersiowej

• zwiększenie pojemności życiowej i wentylacji płuc

Lp.	Rodzaj ćwiczeń	Opis ćwiczenia	Ilość powtórzeń; czas	Uwagi
I CZĘŚĆ WSTĘPNA	Czynności organizacyjno - porządkowe Ćwiczenia oddechowe	1)Zbiórka, 2)Sprawdzenie listy obecności, 3)Podanie tematu zajęć, 1)p.w. - stanie w lekkim rozkroku, ruch - marsz w miejscu, wdech nosem, wydech ustami, 2) p.w. − stanie, ruch: 1 - pochylenie głowy w kierunku prawego barku, 2 − powrót do p.w., 3 − pochylenie głowy w kierunku lewego barku, 4 − powrót do p.w., 3) zabawa	2` 3x w każdą stronę	Zbiórka w szeregu, Przy wdechu wypychamy powłoki brzuszne, przy wydechu wciągamy,
II CZĘŚĆ GŁÓWNA	Ćwiczenia oddechowe	1)p.w. −leżenie tyłem, NN zgięte w st. kolanowych, RR splecione na brzuchu, ruch:1- wypchnięcie brzucha do góry − wdech, 2 - wydech, brzuch powraca do p.w. 2) p.w. leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach RR wzdłuż T, ruch: 1-wdech − wznos RR przodem w górę za głowę, 2- wydech − powrót do p.w. 3) p.w. − leżenie tyłem, NN zgięte w st. kolanowych, ruch - Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki piersiowej, 4) p.w. - leżenie przodem, RR wzdłuż T ruch: 1- wznos RR i T przed siebie 2,3- wytrzymać 4- rozluźnić 5) p.w. - klęk podparty, RR ułożone tak, aby palce środkowe się stykały, RR proste w łokciach ruch: 1 - opust głowy do poziomu (do podłoża) z jednoczesnym zgięciem RR w st. łokciowych - wdech, 2 - powrót do p.w. - wydech, 6) p.w. - klęk podparty, głowa opuszczona ruch - naprzemianstronne wymachy RR bokiem w górę z jednoczesnym uniesieniem głowy- wdech wydech − powrót do p.w. 7) p.w. - klęk podparty ruch: 1 - wznos głowy w górę - wdech, z jednoczesnym wypchnięciem brzucha, 2 - opust głowy w dół - wydech z wciągnięciem brzucha, 8) p.w. - klęk prosty rozkroczny, RR splecione na głowie ruch: wdech − łokcie oddalone do tyłu, wydech − łokcie zbliżone do przodu. 9) p.w.- klęk prosty, RR splecione na brzuchu ruch : wdech − wypięcie brzucha, wydech − powrót do p.w. 10) p.w. - stanie, w lekkim rozkroku ruch: wdech − wznos RR przodem w górę, wydech- opust RR bokiem w dół 11) p.w. - stanie, RR wzdłuż tułowia ruch - wznos RR bokiem na wysokość barków - wdech, powrót do p.w. - wydech, 12) p.w.- stanie w lekkim rozkroku, ruch- naprzemienne skłony do stóp NN, palce RR dotykają palców stóp, 13) p.w. - stanie, RR wyprostowane przed sobą na wysokości barków, ruch - przysiady, 14) p.w. - stanie, RR wyprostowane na wysokości barków, ruch -naprzemienne wymachy NN w przód, do PR i do LR ,	6x 4x 6x 4 x 6 x 4 x na każdą stronę 6 x 6 x 6 x 8 x 6x 8x 6x 6 x	Kontrolowany oddech przeponą, Wdech - nosem, wydech - ustami, W późniejszym czasie można dołączyć oderwanie głowy od podłoża, Bez wstrzymywania oddechu, Wdech - nosem, wydech - ustami, Kręgosłup prosty, wdech - nosem, wydech - ustami, Należy utrzymać prawidłową postawę, Wdech - nosem, wydech - ustami, Tor przeponowy, Po każdym skłonie wykonać dokładny wyprost,
III CZĘŚĆ KOŃCOWA	Ćwiczenia oddechowe Ćwiczenia rozluźniające	1) p.w. - leżenie tyłem, RR wzdłuż T ruch - wznos RR za głowę - wdech, powrót do p.w. - wydech 2) p.w. leżenie przodem oczy zamknięte, spokojne oddychanie torem przeponowym, 3) Pożegnanie uczestników	6x 3`

Wyjaśnienie skrótów:

RR-kończyny górne

NN, kończyny dolne,

T- tułów,

PR- prawa kończyna górna,

LR- lewa kończyna górna,

---