1. TEMAT ZAJĘĆ: Jak odnieść sukces w walce ze stresem? „Pokonajmy razem stres”

2. ZADANIA - CELE OPERACYJNE

-   uczestnicy zajęć dowiedzą się czym jest stres,

- uczestnicy uświadomią sobie przyczyny stresu i - w kontekście własnych doświadczeń,

- uczniowie poznają objawy stresu

- zajęcia umożliwią uczestnikom konfrontacje swoich poglądów na temat stresu z poglądami innych członków grupy,

- zajęcia zachęcą uczestników do zmiany postępowania w sytuacjach stresowych,
     

3) CZAS ZAJĘĆ: 60 minut

4) UCZESTNICY: Zajęcia skierowane są dla młodzieży gimnazjalnej i licealnej, grupa około 20 osób.

5) PRZEBIEG ZAJĘĆ:

5A CZĘŚĆ WSTĘPNA

* ZAGRAJ W SWOJE IMIĘ (5 minut)

MATERIAŁY: niepotrzebne

TECHNIKI: zabawa

CEL: uczenie się imion, podniesienie nastroju grupy.

PRZEBIEG: uczestnicy tworzą koło; jedna osoba wchodzi do środka i pokazuje jak się czuje w danym momencie. W tym samym czasie reszta mówi jej imię i pokazuje to samo, co ona. Osoba ze środka wybiera następną, która wejdzie do kręgu. Ćwiczenie trwa tak długo, aż każda osoba w grupie przedstawi się i pokaże swój nastrój.

* Zapoznanie dzieci z celami zajęć. Uczestnicy czytają jakie są cele zajęć z plakatu, który wcześniej przygotował prowadzący zajęcia.

* Przedstawienie dzieciom zasad jakie będą obowiązywać na zajęciach.

Np. podczas zajęć nie przeszkadzamy sobie wzajemnie, nie przerywamy wypowiedzi, zwracamy się do siebie po imieniu, nie wyśmiewamy się wzajemnie, nie krytykujemy cech osobistych. Zasady wypisane są na arkuszu papieru, dzieci zapoznają się z zasadami i podpisują się pod nimi.

CZĘŚĆ WŁAŚCIWA.

1 MAPA SKOJARZEŃ (10 minut)

Uczestnicy zajęć metodą „burzy mózgów” podają skojarzenia ze słowem „stres”. Są

one zapisywane na załączniku. Konfrontacja pomysłów dzieci z definicją stresu pozytywnego i negatywnego.

(załącznik nr. 1)

2 KTO TAK JAK JA… (5 minut)

Uczestnicy siedzą w kręgu. Jedna osoba siada w środku i mówi: Niech wstaną i zmienią miejsce dzieci, które tak jak ja … ( stresują się przed klasówką, boją się gdy nie odrobią zadania domowego itp.) Uczestnicy zmieniają miejsce, a osoba która nie znajdzie miejsca w kręgu siada na środku i powtarza ćwiczenie. (Załącznik nr 2)

3 OBJAWY STRESU (10minut)

Prowadzący dzieli uczestników na grupy. Każda z grup otrzymuje kontury sylwetki człowieka . W grupach uczniowie zastanawiają się, a następnie zaznaczają na rysunkach, w których miejscach ciała odczuwają stres najbardziej.

Na stworzonej dużej postaci ludzkiej każda grupa zaznacza miejsca, w których najczęściej odczuwamy stres. Ważne, by każda grupa miała inny kolor mazaka.

Rozmawiamy o różnych reakcjach somatycznych, emocjonalnych, sposobach zachowania, będących wynikiem stresu.

Prowadzący prezentuje plansze z różnymi objawami stresu:

• objawy fizjologiczne

• objawy w sferze emocji

• objawy w sferze poprawności myślenia

• objawy w sferze zachowań

• w sferze filozofii życiowej.

(załącznik nr. 3)

4 ZMIANA (10 minut)

Prowadzący prosi uczniów, aby każdy indywidualnie wpisał przyczyny swoich stresów (kłótnie, rozczarowania, choroby, publiczne wystąpienia...). Następnie uczniowie dobierają się w trzyosobowe zespoły. Na karteczkach kwadratowych wypisują różne sytuacje wywołujące stres, a na karteczkach okrągłych różne sposoby radzenia sobie ze stresem, przy czym sposoby te mogą dotyczyć zapobiegania nadmiernemu stresowi lub łagodzenia skutków, jeśli stres już powstaje. Na karteczkach prostokątnych zapisują wnioski. Każdy zespół na swoim arkuszu papieru tworzy plakat stanowiący rezultat pracy zespołu. Plakat powstaje przez przypinanie karteczek do dużego arkusza papieru. Treść karteczek powinna mieć formę krótkich haseł, strzałkami można zaznaczyć powiązania pomiędzy elementami plakatu.

(załącznik nr. 4)

FAZA KOŃCOWA

1 PODSUMOWANIE ZAJĘĆ

Obserwujcie własny stres! Rozpoznanie jego przebiegu poprzez skupienie uwagi na doznawanych odczuciach, jest ważne dla rozwinięcia umiejętności obniżania napięcia emocjonalnego, które jest składnikiem stresu. Codziennie stajemy wobec sytuacji czy zadań wymagających od nas zastosowania nowych form działania. Na dłuższą metę nie da się uniknąć stresu, dlatego najlepszym wyjściem jest mieć nad nim kontrolę i umieć zaradzić jego skutkom.! I choć wolelibyśmy wyeliminować stres z naszego życia, bo nie chcemy przeżywać napięć i obawiamy się różnych skutków stresu, np. poważnych chorób, to pamiętajmy, że stres jest integralną częścią naszego życia i sam w sobie nie jest szkodliwy. Tym, co może zaszkodzić, jest brak umiejętności radzenia sobie z nim.

2 EWALUACJA ZAJĘĆ (załącznik nr. 5)

3 AUTOEWALUACJA (załącznik nr. 6)

4 LITERATURA

Jachimska.M. (1994). Grupa bawi się i pracuje. Zbiór grupowych gier i ćwiczeń psychologicznych. Wrocław UNUS

Jachimka.M. (1997). (red.) Scenariusze lekcji wychowawczych według programu autorskiego. „Żyć skuteczniej” . Wrocław , UNUS

Kulmatycki.L.(1995) Ćwiczenia relaksacyjne. Praktyczne techniki antystresowe dla dzieci i młodzieży. Warszawa. Agencja Promo -Lider

Sawicka.K. (1998) Socjoterapia. Warszawa

Czasopismo. Edukacja i dialog nr. 4 (2005) Warsztaty antystresowe.

Hall.M. (2008) Relaksacja w pigułce. Gdańsk GWP

1

---