Daria Jochman
Fizjoterapia niestacjonarne sem. III
nr indeksu 17574
KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA
Temat: Wstępne oswajanie z wodą.
Czas trwania: 45 min.
Miejsce ćwiczeń: basen kryty
Ilość ćwiczących: 10 osób; grupa dziewcząt klasy 3 gimnazjum
Sprzęt: deski pływackie
Tok lekcji |
Treść |
Czas trwania ćwiczeń; liczba powtórzeń |
Typ ćwiczeń |
I. Część wstępna
1. Zadania organizacyjno - porządkowe
2. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji. Rozgrzewka. |
Zbiórka w szeregu. Powitanie. Sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć. Przedstawienie tematu lekcji.
1. Uczniowie mają chwile czasu na spontaniczne zabawy w wodzie. 2. Uczniowie stoją w wodzie plecami do brzegu,naprzemienne unoszenie NN 3. Uczniowie opierają się o krawędź basenu i wykonują „rowerek” w wodzie 4. Uczniowie stoją przodem do brzegu basenu i wykonują przysiady w wodzie 5.Uczniowie trzymając się brzegu, kładą się na wodzie i poruszają NN 6. W tej samej pozycji przyciągają się i odpychają od krawędzi cały czas trzymając się 7. Uczniowie kucają w wodzie i dmuchają na powierzchnie wody |
3min.
6min. |
ćw. siłowe
cw. siłowe
ćw. siłowe
ćw. kształtujace
cw. siłowe
ćw. oddechowe
|
II. Część główna
|
1. Uczniowie chodzą w wodzie wysoko podnosząc kolana i zgarniając wodę rękami 2. Uczniowie poruszają się w różnych kierunkach wykonując delikatne kroki w wodzie oraz starając się robić to bardzo cicho. 3. Uczniowie na sygnał prowadzącego biegają w wodzie z uniesionymi RR, na kolejny sygnał biegają pochyleni w wodzie z RR przed sobą 4. Jeden z uczniów stoi wyprostowany w wodzie, ma otwarte oczy a reszta ćwiczących chlapie na niego wodą. Następnie uczniowie zmieniają się rolami 5. Uczniowie wyskakują z wody z przysiadu jak najwyżej, co kilka skoków rzucają się płasko na wodę 6. Każdy z uczniów kładzie na wodzie swoją deskę, następnie nurkują pod nią i starają się podrzucić ją jak najwyżej 7. Uczniowie trzymając się swoich desek przy RR wyprostowanych, kładą się na wodzie i poruszają NN naprzemiennie w górę i w dół (NN wyprostowane) 8. Uczniowie tworzą koło, w środku jest od 3 do 4 uczniów, którzy próbują wydostać się z kręgu 9. Uczniowie tworząc koło trzymają się za ręce, biegną w jednym kierunku, na sygnał prowadzącego zmieniają kierunek biegu 10. Uczniowie dobierają się w dwójki, trzymając się oburącz stoją naprzeciw siebie, zanurzają głowy do wody na zmianę
|
2 min.
2 min.
3 min.
ok 5 min.
3 min.
3 min.
3 min.
3 min.
3 min.
3 min.
|
ćw. siłowo- kształtujące
cw. siłow- szybkosciowe
ćw. siłowo- kształtujace
ćw. kształtujace
ćw. siłowe
ćw.siłowo- kształtujace
ćw. kształtujące
|
III. Część końcowa
1. Ćwiczenie uspokajające
2. Czynności organizacyjne i porządkowe
|
1.
ćwiczący wychodzą z wody, ustawiają się w zbiórce, wysłuchują uwag prowadzącego, żegnają się |
3 min
3min |
|