Wada postawy - KOLANA SZPOTAWE

Szpotawość kolan (nogi w kształcie litery O) - rozpoznajemy, gdy przy złączonych i wyprostowanych kolanach tworzy się między kolanami odstęp większy niż 4-5 cm.

Najczęstszą przyczyną szpotawości jest krzywica (niedobór witaminy D), ale wadę tę spotyka się również u dzieci z nadwagą, które zbyt wcześnie rozpoczęły chodzenie (brak fazy raczkowania). Do powstania kolan szpotawych usposabia również długie siedzenie w pozycji ze skrzyżowanymi nogami („po turecku”). Wada nasila się szczególnie w okresie intensywnego wzrostu i jest zwykle obustronna.

Wskazania:

- gimnastyka korekcyjna

• dziecko powinno jak najczęściej siedzieć ze złączonymi kolanami i rozstawionymi stopami

• należy zredukować nadwagę (jeśli istnieje)

• można stosować wkładki lub obuwie z podwyższonym obcasem po stronie zewnętrznej, ale tylko przy zaleceniu przez lekarza

• łyżwiarstwo

• jada na nartach technikami kątowymi (pług, łuk)

• pływanie stylem klasycznym

• masaż klasyczny

• terapia manualna.

Przeciwwskazania:

• stanie w rozkroku

• unikanie długotrwałych wysiłków i obciążeń w pozycji stojącej

• przebywanie w siadzie skrzyżnym („po turecku”).

Korekcja szpotawości

Leczenie jest uzależnione od przyczyny i stopnia zaawansowania wady.

Cel ćwiczeń:

2. Wzmocnienie mięśni osłabionych i rozciągniętych (dwugłowych uda, strzałkowych oraz więzadeł pobocznych zewnętrznych)

3. Rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni przykurczonych (półścięgnistych, półbłoniastych, mm. przywodzących oraz więzadeł pobocznych wewnętrznych)

4. Nauka prawidłowego ustawiania kończyn podczas chodu i stania

Przyrządy: krzesło

Przybory: piłka, woreczek z piaskiem, szarfa

Czas trwania: 30 minut

ZESTAW I

Lp.	Opis ćwiczenia	Dozowanie ćwiczenia	Uwagi medyczno-organizacyjne
1. 2. 3. 4. 5. 6.	Pw. - stojąca w rozkroku, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - ugięcie nóg (półprzysiad) z równoczesnym zbliżeniem kolan do siebie przez naciskanie dłońmi na boczne okolice kolan, powrót do pozycji wyjściowej. Pw. - siad na krześle, stopy złączone, między kolanami woreczek z piaskiem, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - przejście do pozycji stojącej z jednoczesnym uniesieniem rąk w górę, powrót do pozycji wyjściowej Pw. - siad, nogi w trójzgięciu, stopy rozstawione, z tyłu podpór na rękach Ruch - naprzemienne skręcanie ugiętych nóg do wewnątrz z równoczesnym dotknięciem kolan podłoża Pw. - siad, nogi w trójzgięciu, stopy rozstawione, z tyłu podpór na rękach, między kolanami gumowa piłka Ruch - zgniatanie kolanami piłki przez 5 s, a następnie rozluźnienie Pw. - leżenie tyłem, nogi wyprostowane w rozkroku, ramiona wzdłuż tułowia Ruch: łączenie nóg przez ugięcie w ich w stawach kolanowych, stopy ustawiamy na zewnątrz i powrót do pozycji wyjściowej Pw. - leżenie tyłem, ramiona w bok, nogi proste w stawach kolanowych, uniesione w stawach biodrowych do kąta 60° od podłoża Ruch - rozkrok, a następnie złączenie nóg i powrót do pozycji wyjściowej	10 powtórzeń 10 powtórzeń 5 powtórzeń dla każdej nogi 10 powtórzeń 10 powtórzeń 5 powtórzeń	ćw. można wykonywać przed lustrem, aby lepiej skorygować wadę; ruch wykonujemy wolno i dokładnie ćw. można wykonywać przed lustrem, aby lepiej skorygować wadę; woreczek można zastąpić innym przedmiotem; podczas ruchu łączymy kolana tak, aby nie wypadł woreczek ćw. wykonujemy wolno i dokładnie piłkę możemy zastąpić innym przedmiotem (np. ręcznikiem) ćw. wykonujemy wolno i dokładnie ćw. wykonujemy wolno i dokładnie; nie wstrzymujemy oddechu

ZESTAW II

Lp.	Opis ćwiczenia	Dozowanie ćwiczenia	Uwagi medyczno-organizacyjne
1. 2. 3. 4. 5. 6.	Pw. - stojąca, stopy złączone, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - jednoczesne napinanie pośladków i łączenie kolan następnie rozluźnienie Pw. - siedząca na krześle, woreczek między kolanami, ramiona wzdłuż tułowia Ruch - prostujemy nogi i powrót do pozycji wyjściowej Pw. - siad prosty podparty, nogi maksymalnie wyprostowane, stopy złączone Ruch - unoszenie nóg z maksymalnym napięciem mięśni znajdujących się po wewnętrznej stronie nóg Pw. - leżenie tyłem, ramiona w bok, nogi zgięte w stawach kolanowych, uniesione w stawach biodrowych do kąta 60° od podłoża Ruch - rozkrok, a następnie złączenie nóg i powrót do pozycji wyjściowej Pw. - siad rozkroczny, z tyłu podpór na rękach Ruch: naprzemienne zginanie i prostowanie stopy przy maksymalnym wyproście w stawie kolanowym Pw. - leżenie przodem, między stopami szarfa, ręce spleciona pod głową Ruch - unoszenie prostych nóg w górę, wytrzymanie w tej pozycji 2s i powrót do pozycji wyjściowej	10 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń 10 powtórzeń	ćw. można wykonywać przed lustrem, aby lepiej skorygować wadę woreczek można zastąpić innym przedmiotem; podczas ruchu łączymy kolana tak, aby nie wypadł woreczek ćw. wykonujemy wolno i dokładnie; nie wstrzymujemy oddechu ćw. wykonujemy wolno i dokładnie; nie wstrzymujemy oddechu szarfę można zastąpić innym przedmiotem; podczas ruchu staramy się łączyć kolana; ćw. wykonujemy wolno i dokładnie; nie wstrzymujemy oddechu

4

---