Wpływ starzenia się na moc maksymalną

mięśni szkieletowych człowieka

W wyniku zachodzących procesów starzenia się wydolność fizyczna zmniejsza

się. Jeśli chodzi o zdolności do wysiłków krótkotrwałych o maksymalnej

intensywności, ich utrata jest szczególnie wyraźna u kobiet już po 50 roku życia.

Spadek siły i masy mięśniowej u mężczyzn w tym wieku jest mniej wyraźny,

jednakże po przekroczeniu około 65 roku życia masa mięśniowa mężczyzn oraz

siła mięśni gwałtownie maleją.

Między 20 a 30 rokiem życia mięśnie stanowią około 45% masy ciała,

natomiast po przekroczeniu 70 roku życia udział mięśni w masie ciała zmniejsza

się do około 27%.

Według Astranda siła mięśniowa 65-letniej osoby stanowi zaledwie 75-85%

wielkości osiąganej między 20 a 30 rokiem życia. Spadek siły (około 1 % na rok)

w wyniku starzenia się organizmu człowieka ma miejsce przede wszystkim

z powodu postępującej atrofii mięśni (głównie włókien typu II) oraz zmian

zachodzących w nerwach obwodowych.

Spadek siły mięśniowej oraz mocy prowadzi do ograniczenia, a następnie do

utraty możliwości lokomocyjnych człowieka. Stanowi to bardzo ważny problem

kliniczny, gdyż utrata zdolności lokomocyjnych człowieka prowadzi do spadku

wydolności krążeniowo-oddechowej pacjenta oraz rozwoju chorób metabolicznych.

Dlatego w programach opieki nad pacjentem geriatrycznym, zwłaszcza

w Wielkiej Brytanii oraz w Stanach Zjednoczonych, prowadzony jest regularny

trening siłowy. Treningiem tym objęte są osoby, których wiek często przekracza

90, a nawet 100 lat. Stwierdzono, że w wyniku treningu siłowego nawet w wieku

ponad 90 lat możliwy jest u ćwiczących przyrost siły izometrycznej, znaczne

zwolnienie tempa utraty masy mięśniowej oraz poprawa możliwości lokomocyjnych

pacjenta.

Jeszcze lepsze wyniki w podtrzymaniu wydolności fizycznej aż do późnych

lat życia przynosi kontynuacja treningu fizycznego rozpoczętego w młodości.

Bodajże najbardziej przekonujących dowodów o skuteczności treningu w starszym

wieku dostarczają dane o wynikach uzyskiwanych w zawodach lekkoatletycznych

przez lekkoatletów kontynuujących trening po 35 roku życia.