korekcyjna konspekt - skolioza, Konspekty

Konspekt skoliozy

Temat: Utrwalenie nawyku prawidłowej postawy w różnych pozycjach wyjściowych w ruchu

i w miejscu

Klasa:

Miejsce ćwiczeń: Sala gimnastyczna

Płeć: Dziewczęta i chłopcy

Cele główne:

- utrwalenie nawyku prawidłowej postawy

- wzmocnienie mm osłabionych brzucha, obręczy barkowej i prostownika grzbietu

Umiejętności:

- Uczeń potrafi przyjąć pozycję skorygowaną w różnych pozycjach wyjściowych

Wiadomości:

- Uczeń wie jakie są zalecenia i przeciwwskazania przy skoliozach

Przybory i przyrządy: kocyki, szarfy, pachołki, drabinki, laski gimnastyczne, ławeczki, piłki,

woreczki

Część toku

Nazwa i opis ćwiczenia

Czas

Uwagi organizacyjno-metodyczne

I Część wstępna

1. Ćwiczenia organizacyjno porządkowe

2. Zabawa ożywiająca

3. Ćw. oddechowe

II Część główna

1. Ćw. kształtujące

Ćw. RR

Ćw. NN

Ćw. T

Ćw. szyi

2. Ćw. RR i NN

3. Ćw. mm grzbietu - wydłużanie czynne

4. Ćw. rozciągające mm kl. piersiowej

5. Ćw. mm grzbietu

6. Ćw. mm pośladkowych

7. Ćw. oddechowe

8. Ćw. mm brzucha

9. Ćw. oddechowe

10. Ćw. równowagi i antygrawitacji

11. Ćw. na mm grzbietu na przyrządach

12. Ćw. oddechowe

13. Ćw. na mm brzucha na przyrządach

14. Ćw. oddechowe

15. Zwis czynny

16. Ćw. mm pośladkowych

III Część końcowa

1. Ćw. utrwalające nawyk prawidłowej postawy

2. Ćw. uspokajające

3. Zbiórka

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie tematu i zadań lekcji.

„Berek w siadzie na piętach na kocyku”

Uczestnicy zabawy znajdują się na ograniczonym polu w pozycji siadu na piętach na kocyku. Na sygnał prowadzącego wszyscy uczestnicy zabawy ślizgają się na kocykach po wyznaczonym boisku, odpychając się dłońmi od podłogi. Berki gonią uciekających i przez dotknięcie ręką - belkują. Dziecko zberkowane przejmuje od dotychczasowego berka szarfę i staje się berkiem

P.w.: siad skrzyżny, w jednej dłoni szarfa, której wolny koniec wisi przed ustami

Ruch: wdech nosem, a następnie silne dmuchnięcie na szarfę - szarfa powinna poruszyć się

Ćw. w truchcie:

- wymachy RR w górę w skos

- j.w. w bok

- krążenia RR w przód

- j.w. w tył

- krok skrzyżny przodem do środka koła

- j.w. tyłem

- krok odstawno-dostawny

- skip A

- skip C

- podskoki obunóż w przód

Ćw. w marszu i w miejscu:

- skłon T w przód co 3 krok

- co 3 krok skręt T raz w prawo (odrzut PR) raz w lewo (odrzut LR)

- krążenia nadgarstków

- skłon głowy w przód, wyprost, skłon głowy w tył wyprost

- krążenia głowy

P.w.: rozkrok, RR wzdłuż T

Ruch: podskokiem rozkrok i zeskok, RR bokiem w górę

P.w.: stanie przodem przy drabince, RR chwyt szczebelka na wysokości barków

Ruch: wspięcie na palcach stóp z wyciągnięciem kręgosłupa w górę

P.w.: siad na piętach, RR wyprostowane przed sobą, w dłoniach trzymana laska

Ruch: unieść laskę wysoko górę-ugiąć RR, przełożyć laskę za głowę na plecy-oprzeć laskę na łopatkach i chwilę wytrzymać, podnieść laskę do góry i opuścić do p.w.

P.w.: leżenie przodem, kocyk zrolowany pod odc. lędźwiowym, czoło oparte na podłodze, laska trzymana w dłoniach na pośladkach, NN wyprostowane i złączone

Ruch: ściąganie łopatek z równoczesnym uniesieniem głowy

P.w.: j.w., dłonie splecione na karku, łokcie odwiedzione w bok

Ruch: uniesienie głowy i łokci w górę

P.w.: leżenie przodem, czoło oparte na dłoniach, piłka między stopami

Ruch: uniesienie do góry NN wraz z piłką i powrót do p.w.

P.w.: leżenie tyłem, NN ugięte, stopy oparte na podłodze, na brzuchu umieszczona piłka trzymana oburącz

Ruch: wdech nosem, z przeniesieniem rąk z piłką w górę - do położenia na podłodze za głową, a następnie wydech ustami z przeniesieniem rąk z piłką do p.w.

P.w.: leżenie tyłem, NN ugięte w kolanach, stopy oparte na podłodze, RR z piłką trzymaną oburącz wyprostowane za głową

Ruch: przejście do siadu prostego, RR z piłką w przód przed siebie i wyciągnięcie się w górę, powrót do p.w.

P.w.: siad klęczny, w RR piłka trzymana oburącz

Ruch: wdech nosem z uniesieniem RR z piłką trzymana oburącz w górę a następnie wydech ustami z przejściem do pozycji niskiej Klappa i maksymalnym wyciągnięciem rąk w przód

P.w.: stanie w postawie skorygowanej przed ławeczką, na głowie ćwiczącego znajduje się woreczek

Ruch: przejście po ławeczce wzdłuż, z zachowaniem postawy skorygowanej

P.w.: zwis tyłem na drabince na ugiętych RR, z oparciem głowy na szczeblu trzymanym rękoma na wys. barków

Ruch: wytrzymanie

P.w.: postawa

Ruch: wdech nosem z uniesieniem RR w górę a następnie wydech ustami ze skłonem T w przód

P.w.: leżenie tyłem głową w dół na skośnie ustawionej ławeczce, zaczepionej o 2 - 3 szczebel drabinki. NN ugięte stopy zaczepione o szczebel drabinki. RR wyprostowane leżą na ławeczce przy głowie

Ruch: skłon T w przód

P.w.: siad na ławeczce, dłonie splecione na karku

Ruch: wdech nosem z cofnięciem łokci, ściągnięciem łopatek i uwypukleniem kl. piersiowej a następnie wydech ustami z opadem T w przód

P.w.: zwis tyłem do drabinki na wyprostowanych RR

Ruch: podciąganie kolan do kl. piersiowej

P.w.: leżenie przodem, RR oparte o pierwszy szczebel drabinki

Ruch: unoszenie wyprostowanych NN - „nożyce pionowe”

P.w.: marsz w postawie skorygowanej z woreczkiem na głowie

Ruch: na sygnał przejście do przysiadu z dotknięciem dłońmi podłogi i powrót do p.w.

P.w.: marsz na palcach w postawie skorygowanej z woreczkiem na głowie

Ruch: wznos RR bokiem w górę - wdech, opust RR - wydech

Podsumowanie lekcji, posprzątanie sprzętu, pożegnanie

1min

3min

1min

7min

2x po 2 serie

2min

Kontrola stroju, obuwia, biżuterii, przypomnienie o bezpieczeństwie.

XXXXXXXX

M. zabawowo-klasyczna

Zwracam uwagę na bezpieczeństwo uczni. Wyznaczam pole zabawy za pomocą pachołków, wyznaczam dwóch berków i oznaczam ich szarfą, nie można berkować tego, kto przed chwilą był berkiem. Zberkowanie po niepoprawnym ślizgu (asymetryczna praca rąk) nie liczy się. Jeżeli zawodnik uciekający przed berkiem wykonuje nieprawidłowe ślizgi lub przekroczy linie ograniczające boisko, uważany jest za zberkowanego.

M. zadaniowa ścisła, forma frontalna

Plecy wyprostowane podczas ćwiczenia

M. zadaniowa ścisła, forma frontalna

Zwracam uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń

Cz. N - koryguje i nadaje tempo ćwiczeń

O.k. - wzmocnienie mm obręczy barkowej, wzmocnienie mm NN i RR

Cz. N - nadaje tempo ćwiczeń, koryguje błędy

O.k. - wydłużenie czynne kręgosłupa

Metoda i forma j.w.

Cz. N - j.w.

O.k. - wzmocnienie mm rozciągających kl. piersiową

Cz. N - koryguje i nadaje tempo ćwiczeń

O.k. - wzmocnienie mm ściągających łopatki, wzmocnienie mm prostownika grzbietu i mm karku