Konspekt lekcji plywania korekcyjnego 1, Konspekty


Konspekt zajęć pływania korekcyjnego

Miejsce ćwiczeń: pływalnia.

Grupa: Chłopcy 16-18 lat.

Liczba osób: 10

Czas trwania: 45 min.

Sprzęt i przybory: ręczniki, piłki

Umiejętności pływackie: niezłe, ćwiczący potrafią przepłynąć 350-450m

Wady: skoliozy czynnościowe.

Temat lekcji: Pływanie stylem klasycznym z wydłużoną fazą poślizgu.

Cele główne: Wydłużanie czynne kręgosłupa.

Umiejętności:

Wiadomości:

Cele wychowawcze: autokorekcja.

Tok lekcji

Zadania

Środki realizacji

Czas trwania, liczba powtórzeń

Uwagi organizacyjno-metodyczne.

Część I wstępna 10 min

Sprawdzenie gotowości do ćwiczeń, zorganizowanie grupy.

1.Sprawdzenie obecności.

2.Podanie zadań lekcji.

2'

Zbiórka w dwuszeregu.

Rozgrzewka na lądzie - ćwiczenia dużych grup mięśniowych, ćwiczenia elongacyjne

1. p.w. - w małym rozkroku, KKG trzymają końce ręcznika-wznos KKG i odrzuty w tył ze wspięciem na palce

2.J.w- przenosy KKG w tył i w przód.

3.Przysiady na całych stopach, postawa ze wspięciem na palce -KKG z ręcznikiem w górę.

4.Głębokie skłony T w przód - postawa w rozkroku, KKG trzymają ręcznik.

5. W siadzie na brzegu pływalni- imitacyjne ruchy KKD do stylu klasycznego na plecach.

8'

Rozsypka, ćwiczenia na brzegu basenu.

Ćwiczenia w siadzie na krawędzi basenu.

Część II główna 30 min

1.Rozpływanie.

1.Pływanie na odc 50m-25m st klas.+25 m stylem grzb. z równoczesną pracą KKG

2 Zabawa „Dalekie poślizgi”.

50m

2'

Pływanie prawą stroną toru

2.Ćwiczenia korekcyjne ogólnorozwojowe.

1.Przepływanie odc. krótkich st. klas. i grzb. na zmianę.

2.Przepływanie odc. 50 m /25 st klas +25 st grzb z symetryczną pracą KKG swobodnie

2x25m

50m

Pływanie z lekkim przyśpieszeniem.

3. Ćwiczenia oddechowe

1. Głęboki wdech nosem, zanurzenie, wydech ustami pod wodą

x 5

4.Ćwiczenia korekcyjne właściwe

1.Pływanie KKD do st klas.- KKG w przód poniżej linii barków, głowa między KKD- dwa ruchy KKD i długi poślizg.

2.Pływanie stylem klasycznym z akcentowaniem fazy poślizgu - długie ruchy KKG pod wodą z pełnym wyprostem w przód, KKD -małe ugięcie w stawach biodrowych/poniżej 90 stopni/.

3.Ćwiczenia oddechowe - postawa w rozkroku, KKG w przód, 1 ruch KKG w st. klasycznym i powolny wydech z KKG w przód /niepełny wyprost KKG w stawach łokciowych/.

4. Zabawa „Jak najdalej po wodzie”- poślizg z pracą KKD do st. klasycznego.

5. Pływanie st. klasycznym na plecach z symetryczną pracą KKG, z wydłużoną fazą poślizgu w czasie pracy KKD. Spokojny powrót do miejsca startu.

6.Pływanie KKD do st. klasycznego na plecach z KKG złączonymi za głową(lekko ugięte w stawach łokciowych) - wydłużona faza poślizgu. Spokojny powrót do miejsca startu

7. Zabawa ruchowa „Wyścig par z nurkowaniem”

25m

25m

1'

3'

25m

25m

50m

Ćw. elongacyjne- wydłużona faza poślizgu

Tempo umiarkowane

Ustawienie w rozsypce.

W czasie pływania można wykonać 1 oddech.

Tempo średnie.

Tempo średnie.

Tempo umiarkowane

Część III końcowa 5 min

Ćwiczenia uspokajające.

1.Zabawy z piłką

2.Wyjście z wody, zbiórka, omówienie lekcji.

5'

Ćwiczenia w parach



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Konspekt lekcji plywania korekcyjnego 2, Konspekty
Konspekt lekcji plywania korekcyjnego 1
KONSPEKT LEKCJI PŁYWANIA
piłka nożna, 35-PN-Naucznie przyjecia piłki, Konspekt lekcji pływania
KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ 9 11
KONSPEKT LEKCJI Z PLYWANIA, Prywatne, Studia, Pływanie
konspekt- plecy płaskie, Pływanie korekcyjne
Kosz, PK - Doskonalenie rzutów w elementach rywalizacji, Konspekt lekcji pływania
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej, skolioza
konspekt pływanie korekcyjne, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego
KONSPEKT LEKCJI, Plywanie
KONSPEKT Z LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ, Konspekty
Kosz, Nauka poruszania się w obronie, Konspekt lekcji pływania
konspekt-kształtujemy wyczucie prawidłowej postawy ciała w różnych pozycjach, Plan metodyczny lekcji
siatkówka, 32-PS - Doskonalenie wystawiania i zbijania piłki., Konspekt lekcji pływania
konspekt plecy plaskie, OSNOWA LEKCJI ĆWICZEŃ KOREKCYJNYCH DLA DZIECI Z PLECAMI PŁASKIMI
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej
KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ DLA KLASY II i III, fizjoterapia

więcej podobnych podstron