odnowa biologiczna, Odnowa teoria podstawy[1], Wnioski:


ODNOWA BIOLOGICZNA

Szereg oddziaływań pedagogicznych, psychologicznych i biologicznych na organizm człowieka w celu przeciwdziałania przeciążeniu pracą oraz przywróceniu pełnej sprawności fizycznej i motywacji psychicznej zmniejszonej wskutek:

ODNOWA BIOLOGICZNA

Szeroko pojęta profilaktyka zdrowotna chorób cywilizacyjnych i przeciążeń sportowych

ODNOWA BIOLOGICZNA (sport)

Świadome działanie na ustrój przy pomocy różnych naturalnych lub sztucznych środków i warunków środowiskowych, w celu optymalizacji fizjologicznych procesów wypoczynkowych, ochrony zdrowia oraz utrzymania względnie podniesienia wydolności psychofizycznej sportowca

BIOREGENERACJA

Uodparnianie organizmu na wpływ czynników zewnątrz środowiskowych w różnych okolicznościach działaniowych i eliminacja negatywnych skutków tego wpływu

WYPOCZYNEK

Przerwa czasowa pomiędzy jedną praca a drugą.

Dynamicznie zmienny stan ustroju następujący bezpośrednio po zakończeniu bądź zmniejszeniu intensywności wysiłku fizycznego lub umysłowego (w. całkowity, częściowy), w którym przeważają procesy asymilacyjne (gromadzenie energii) nad dysymilacyjnymi a produkty przemiany materii są usuwane.

Właściwości procesów wypoczynkowych.

faza szybka (kilka, kilkanaście minut)

faza wolna (2-3 dni)

Czynniki warunkujące charakter procesów wypoczynkowych:

Środki odnowy biologicznej

pedagogiczne

psychologiczne

medyczno-biologiczne

  • racjonalne planowanie tr.

  • Optymalne planowanie cykli

  • Prawidłowe łączenie pracy i wypoczynku

  • Zapewnienie środków zapobiegających znużeniu

TRENER

  • odpowiedni klimat i stosunki interpersonalne w zespole

  • stosowanie różnych form relaksu

  • wyrabianie odporności psychicznej

  • odpowiednie współdziałanie poszczególnych członków zespołu sportowego

CAŁY ZESPÓŁ

  • opieka zdrowotna

  • badania okresowe i wydolnościowe

  • stosowanie odżywek

  • metody fizjoterapeutyczne

  • wykorzystywanie klimatu

LEKARZ

FIZJOTERAPEUTA

Metody postępowania „odnawiającego”

W czasie treningu lub zawodów

Po treningach i zawodach

  • dostosowywanie ćwiczeń i ich rytmu do aktualnych możliwości psychofizycznych zawodnika

  • prawidłowa rozgrzewka

  • odpowiednie przerwy śródtreningowe

  • doraźne zabiegi fizykalne

  • uzupełnianie strat wodno-elektrolitowych

  • komfort mikroklimatyczny

  • higieniczny tryb życia

  • odpowiednia ilość snu

  • fizykalne zabiegi odnawiająco-hartujące

  • psychoterapia i autopsychoterapia

  • wyrównywanie strat energetyczno-substancjonalnych

ZASADY POSTĘPOWANIA RESTYTUCYJNEGO:

- zasada racjonalnego i w pełni przemyślanego stosowania środków odnowy - wykorzystanie wiedzy z zakresu fizjologii wysiłku i restytucji oraz doświadczenia praktycznego w danej dyscyplinie sportowej w celu uzyskiwania oczekiwanych efektów zgodnie z wcześniejszym planem.

- zasada indywidualnego doboru środków odnowy - szczególnie pracując z dużą grupą sportowców (np. gry zespołowe) powinno się uwzględniać przy doborze zabiegów takie cechy jak wiek, płeć, stan zdrowia, stopień wytrenowania, rodzaj odczynów powysiłkowych, tolerancja zabiegów fizykalnych itp.

- zasada specyficznego doboru środków odnowy - zespół szkoleniowy musi uwzględniać dyscyplinę sportową, etap przygotowań, specyfikę okresu treningowego, objętość i intensywność poszczególnych treningów, wielkość obciążeń startowych, zadania na następne mikrocykle itp.

- zasada stopniowania intensywności zabiegów i ich różnicowania - należy wziąć pod uwagę jedną z ważniejszych cech organizmu człowieka jaką jest zdolność adaptacji do określonych, stałych bodźców. Bez zmiany ich intensywności i zróżnicowania efekty oddziaływania będą coraz mniejsze.

- zasada kompleksowego stosowania środków odnowy - im więcej środków i metod odnowy zastosujemy tym bardziej doprowadzimy do wielokierunkowego oddziaływania na organizm zawodnika.

- zasada cyklicznego stosowania środków odnowy -przestrzeganie czasokresu i częstotliwości stosowania zabiegów odnawiających (dobranych do procesu szkoleniowego).

- zasada systematycznego stosowania środków odnowy - tak jak systematycznie obciążamy organizm wysiłkiem fizycznym doprowadzając do wyższego poziomu wytrenowania tak systematycznie stymulowane procesy restytucyjne zwiększają swoją efektywność.

CELE ODNOWY BIOLOGICZNEJ:

- w procesie treningowym w miarę potrzeb przygotowywanie organizmu zawodnika do mającego nastąpić wysiłku fizycznego (np. masaż przedwysiłkowy, przedstartowy), wykorzystywać niektóre formy odnowy biologicznej w trakcie aktywności fizycznej (np. masaż treningowy) lub zastępować jednostkę treningową odpowiednio dobranymi zabiegami fizjoterapeutycznymi (np. sauna).

- w procesie odpoczynku organizowanie i przeprowadzanie odnowy biologicznej w zależności od częstotliwości i natężenia treningu w poszczególnych okresach szkolenia sportowego (makro-, mezo- i mikrocyklach) uwzględniając nierównomierny, fazowy i niejednoczasowy charakter przebiegu procesów restytucyjnych. Istotne jest aby zawodnik poprzez odpowiednią stymulację naturalnych i nabytych możliwości wypoczynkowych zniwelował negatywne skutki aktywności fizycznej i w odpowiedniej dyspozycji, zarówno psychicznej jak i fizycznej przystąpił do realizacji następnych zadań treningowych i startowych.

- stosowanie szeroko rozumianej celowanej profilaktyki uwzględniając znajomość specyfiki danej dyscypliny sportowej i charakterystycznych dla niej chorób przeciążeniowych (np. stawy skokowe u piłkarzy nożnych, staw łokciowy u tenisistów i oszczepników). Główny kierunek oddziaływania powinien dotyczyć narządu ruchu i związanych z nim mikrourazów doprowadzających do przeciążeń powolnych. Nie należy zapominać o profilaktycznym oddziaływaniu na układ krążenia, oddechowy i nerwowy. Ważnym elementem zapobiegawczym jest hartowanie czyli usprawnianie mechanizmów obronno-adaptacyjnych do zmiennych warunków otoczenia w jakich odbywa się proces szkolenia zawodnika.

- przeprowadzanie postępowania rehabilitacyjnego w ścisłej współpracy z lekarzami sportowymi w przypadkach uszkodzeń, urazów i stanów chorobowych szczególnie narządu ruchu.

Programowanie zabiegów odnowy biologicznej

Wskazania zabiegowe w zależności od obciążeń treningowych



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
EKOLOGIA I BIOLOGIA CHWASTÓW, 1. ROLNICTWO, Podstawy Produkcji Roślinnej i Leśnej
podstawy wnioskowania cz I
Biologia Czerwiec 2012 Podstawowy biologia 06 pp klucz
PODSTAW WNIOSKOWANIA STATYSTYCZNEGO (Automatycznie zapisany)
Wyklad 4 Podstawy wnioskowania statystycznego + dodatkowe przyklady
podstawy wnioskowania cz II
Stat FiR TEORIA I (podstawowe pojecia, sggw - finanse i rachunkowość, studia, II semestr, Statystyka
Stat FiR TEORIA I (podstawowe pojecia, sggw - finanse i rachunkowość, studia, II semestr, Statystyka
wyklad 4 Podstawy wnioskowania statystycznego
PODSTAW WNIOSKOWANIA STATYSTYCZNEGOII
BIOLOGIA, METAGENEZA WORKOWCÓW I PODSTAWCZAKÓW
Wykłady-pbm mini, Szkoła, penek, Przedmioty, Elektrotechnika, Teoria, Podstawy Budowy Maszyn

więcej podobnych podstron