„ZATWIERDZAM” ……….. dnia …………...

(stanowisko służbowe)

………………………….

(stopień, imię i nazwisko)

Data ………………

PLAN - KONSPEKT

Do przeprowadzenia zajęć z wychowania fizycznego z

w dniu r.

TEMAT 9 :Piłka nożna.

CEL :

Kształtowanie cech motorycznych żołnierzy (siła, szybkość, zwinność).

Podnoszenie sprawności fizycznej ćwiczących żołnierzy.

CZAS :2 x 45'

MIEJSCE : sala sportowa

METODA :Zajęcia praktyczne

ZAGADNIENIA :

1. Rozgrzewka biegowo-gimnastyczna.

2. Mecz piłki nożna.

3. Ćwiczenia rozluźniające.

LITERATURA :

„ Program ćwiczeń ze szkolenia fizycznego żołnierzy służby zasadniczej RP”.

WSKAZÓWKI ORGANIZACYJNO-METODYCZNE

1. Zajęcia prowadzę osobiście.

2. Przed przystąpieniem do zajęć omawiam warunki bezpieczeństwa.

3. Zajęcia przeprowadzone zostaną całością.

4. W części końcowej szczególna uwagę zwrócę na ćwiczenia rozluźniające.

WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA

1. Przed zajęciami dokładnie zapoznać się z miejscami ćwiczeń i zabaw.

2. Sprawdzić stan obuwia i umundurowania ćwiczących.

3. Uświadomić ćwiczących o niebezpieczeństwach grożących im w czasie zajęć.

4. Do zajęć dopuścić żołnierzy zdrowych.

5. Zabraniam korzystania z przyrządów uszkodzonych.

6. Zabraniam ćwiczyć na przyrządach bez odpowiedniej asekuracji.

PRZEBIEG ZAJĘĆ:

Lp.	Treść zagadnienia i czas	Czynności
				Kierownika zajęć	Szkolonych
1	CZĘŚĆ WSTĘPNA - Przyjęcie meldunku - Sprawdzenie obecności - Podanie warunków bezpieczeństwa na czas zajęć - Podanie tematu i celu zajęć - Podanie organizacji zajęć 15. min	Przyjmuję meldunek. Sprawdzam wygląd zewnętrzny żołnierzy. Podaję temat, cel, organizację oraz warunki bezpieczeństwa podczas zajęć.	Stoją na zbiórce i słuchają.
2	CZĘŚĆ GŁÓWNA Rozgrzewka biegowo-gimnastyczna: ćwiczenia w biegu: bieg w biegu naprzemianstronne krążenia ramion w przód w biegu naprzemianstronne krążenia ramion w tył obustronne krążenia ramion w przód, krążenia ramion w tył, bieg krokiem dostawnym, bieg z wysokim unoszeniem kolan, bieg z uderzaniem piętami o pośladki, podskoki z naprzemianstronnym wymachem rąk; podskoki obunóż - ćwiczenia w marszu: w marszu wypady nóg z pogłębianiem, marsz w przysiadzie, podskoki w przysiadzie; - ćwiczenia w miejscu: postawa, RR w górę - skłony tułowia w przód z pogłębianiem, w rozkroku, RR na biodra - krążenie tułowia w rozkroku, RR na biodra - jedna ręka wzdłuż tułowia - skłony tułowia w bok z pogłębianiem, w rozkroku, w opadzie tułowia - naprzemianstronne wymachy RR w górę i w dół, przysiad podparty - naprzemianstronne wyrzuty nóg w tył, przysiad podparty - obustronne wyrzuty nóg w tył, podpór leżąc przodem - uginanie ramion 20 razy, w leżeniu na plecach - skłony tułowia z unoszeniem nóg, siad prosty - naprzemianstronne skłony tułowia do NN - ćwiczenia dwójkami: tyłem do siebie, chwyt pod łokcie - przysiady RR na barkach partnera - skłony z pogłębianiem, chwyt za nogę partnera - podskoki 15 min. 2. Mecz piłki nożnej. 40 min. 3. Ćwiczenia rozluźniające. 10 min.	Prowadzę osobiście Prowadzę osobiście	Aktywnie uczestniczą w zajęciach. Aktywnie uczestniczą w zajęciach. Aktywnie uczestniczą w zajęciach.
3	CZĘŚĆ KOŃCOWA Omówienie zajęć. Wskazanie najlepiej i najsłabiej ćwiczących. Podanie tematu i terminu następnych zajęć. Przegrupowanie w rejon zajęć wynikających z planu szkolenia. 10 min	Omawiam krótko zajęcia. Odpowiadam na pytania szkolonych. Zakończenie zajęć.	Stoją na zbiórce i słuchają.

Opracował

………………………………….

---