1. zidentyfikuj co chcesz jak zmienić
2. utwórz afirmację
3. pukać wzdłuż szczytu ucha 3 razy powtarzając afirmację
powtarzać kilka razy dziennie, przynajmniej 30 minut na osobności
doczytalam jeszcze gdzies indziej ze osoby praworeczne powinny na prawe ucho stosowac pozytywne zdania a na lewe negatywne afirmacje bo tak mozg je lepiej akceptuje..a osoby leworeczne odwrotnie...