Ćwiczenia gimnastyczne:

1. Ćwiczenia ramion „Pokażcie jak słonko świeci”.

Wiek: 3-5 lat.

Cel: ćwiczenia mięśni ramion, pogłębienie oddechu, wydłużenie fazy oddechowej.

Liczba dzieci: 5-15/20.

Przebieg ćwiczenia: Dzieci unoszą wysoko w górę ręce starając się złapać jak najwięcej powietrza. Następnie poruszają paluszkami pokazując jak pięknie świeci słońce i jednocześnie powoli wydychając nagromadzone powietrze. Następnie opuszczają ręce bokiem.

2. Ćwiczenie relaksacyjne „Lew”.

Wiek: od 6 r.ż.

Cel: rozluźnienie mięśni twarzy, regulowanie oddechu.

Liczba dzieci: max. 25.

Przebieg ćwiczenia: Dzieci w siadzie klęcznym wykonują wdech przez otwarte usta równocześnie unosząc ręce na wysokość barków i szeroko rozciągając palce dłoni („rozczapierzone” palce dłoni). Następnie otwierają wyraźnie usta i wykonując skłon ku podłodze wydają dźwięk taki, jaki wydają lwy (np. ła!) aż do momentu, gdy ręce położą na podłodze. Ćwiczenie należy powtórzyć kilkakrotnie.

3. Ćwiczenia w pozycji leżącej.

Wiek: od 3 lat.

Cel: ćwiczenia nóg, wyrobienie prawidłowego oddechu.

Liczba: około 10.

Przebieg ćwiczenia: Dzieci kładą się w miejscu wyznaczonym przez nauczyciela. Następnie wykonują wdech i jednocześnie unoszą nogi do góry. Nogi dzieci powinny próbować utrzymać bez zginania (w szczególności w kolanach). Potem dzieci wykonują wydech wraz z opuszczeniem kończyn.

4. Ćwiczenie „Wdychamy zapachy lasu”

Wiek: od 4/5 lat.

Cel: ćwiczenia grup mięśniowych, doskonalenie prawidłowego wdechu i wydechu w pozycji stojącej przy opuszczeniu i wznoszeniu ramion.

Przebieg: Dzieci stają w kole i naśladując nauczycielkę wykonują na przemian wdech i wydech. Przy wdechu dzieci stają na palcach i unoszą ręce. Wdech dzieci próbują wykonywać nosem. Przy wydechu, który dzieci wykonują ustami, dzieci opadają na całe stopy i opuszczają ręce.

5. Ćwiczenie „Filiżanki mojej mamy”.

Wiek: od 5 lat.

Cel: doskonalenie prawidłowego wdechu i wydechu oraz prawidłowych dróg oddychania przy tych czynnościach.

Liczba: 1 osoba.

Przebieg: Dziecko przygląda się zastawie filiżanek jego mamy, która jest przedstawiona na rysunku. Dziecko próbuje dmuchać na parę oraz łączyć filiżanki z ich cieniami. Należy przypomnieć dziecku, żeby wdychało powietrze przez nos, a wydychało przez usta. Następnie dziecko łączy cienie filiżanek.

6. Ćwiczenie oddechowe oporowe „Nadmuchaj balonik”.

Wiek: od 4 lat.

Cel: wyrobienie umiejętności pełnego i szybkiego wdechu i wydłużenia fazy wydechowej

Liczba: 5-10 dzieci.

Przebieg: Dzieci w pozycji wyjściowej siedzą oparte o ścianę w dłoniach trzymając balonik. Następnie nadmuchują balonik wdychając powietrze nosem, a wydychając powietrze ustami wprost do balonika.

7. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych.

Wiek: 5-6 r.ż.

Cel: ćwiczenia dużych grup mięśniowych, pogłębienie wydechu.

Przebieg: Dzieci tworzą koło i unoszą ręce w górę podczas wdechu, a następnie wolno oraz spokojnie opuszczają je przy wydechu.

8. Ćwiczenie buzi i języka

Wiek: od 3 lat.

Cel: usprawnianie narządów mowy.

Liczba: 1

Przebieg: Nauczyciel sugeruje dziecku, że jego język jest huśtawką. Najpierw huśtawka unosi się do góry, a potem wraca na dół. Dziecko wysuwa język przed zęby i porusza nim tak, jakby się huśtał - raz do góry w stroną nosa, raz do dołu w stronę brody.

9. Ćwiczenia warg

Wiek: od 3 lat.

Cel: usprawnianie warg.

Liczba: 5-6 osób.

Przebieg: Dzieci cmokają ustami i naśladują posyłanie całusków do swoich bliskich.

10. Ćwiczenie „Gruby miś”

Wiek: 3-4 lata.

Cel: ćwiczenia policzków

Liczba: około 10 osób.

Przebieg: Dzieci naśladują grubego misia i w tym celu nabierają powietrze w usta i zatrzymują je w jamie ustnej. Następnie krążą tym powietrzem, by powoli wypuścić je z buzi.

Zabawy:

1. Zabawa na czworakach „Pieski śpią”.

Wiek: 2-5 lat.

Cel: ćwiczenie mięśni grzbietu, mięśni narządów mowy poprzez powtarzanie głoski hau.

Liczba dzieci: 6-8.

Przebieg zabawy: Dzieci w siadzie klęcznym opierają głowę na dłoniach co oznacza, że „pieski śpią”. Na sygnał nauczyciela „pieski” - dzieci budzą się i w klęku podpartym „szczekają”: hau, hau, hau. Zabawę można powtórzyć około 3 razy.

2. Zabawa „ Celuj do obręczy”

Wiek: od 3 lat.

Cel: rozwój uwagi i celności, poszerzenie pojemności płuc.

Liczba dzieci: 5-6.

Przebieg zabawy: Dzieci stoją w małym kole zakreślonym na podłodze, natomiast obręcz leży w środku koła w odległości około 90 cm od dzieci. Na podłodze ułożone są kule z kolorowej waty. Nauczycielka określa kolor waty. Wybraną kulę dziecko podnosi i wraca na miejsce, a następnie próbuje wdmuchać ją do środka koła. Zabawę powtarzamy 2-3 razy.

3. Zabawa „Jesienny wiatr”

Wiek: 3-5.

Cel: naśladowanie szumu wiatru, poszerzanie pojemności płuc.

Liczba: max. 15.

Przebieg zabawy: Dzieci stają w rozsypce. Następnie robią wdech, a następnie długi wydech ustami, naśladując dmuchanie jesiennego wiatru (np. ssssssssss…).

4. Zabawa „Strach na wróble”.

Wiek: dzieci starsze.

Cel: wdrażanie do maksymalnego wykorzystania pojemności płuc, wdrażanie do oddychania przeponą.

Liczba: 5-6.

Przebieg zabawy: Dziecko stoi na jednej nodze wysuwając jedną nogę pół kroku do przodu. Łokcie rozchyla na boki, a dłonie kładzie tam, gdzie znajdują się dolne żebra. W tym działaniu niezbędna będzie pomoc nauczyciela. On musi pokazać owo miejsce. Na hasło: wiatr! - dziecko wciąga powoli powietrze, powoli wychyla się do przodu i jeszcze powoli wydycha powietrze na głosce s, by odgarnąć o d siebie żar, jaki jest w ten upalny dzień. Gdy dłonie „stwierdzą”, że między żebrami nie ma już powietrza, to wykonują dzieci kolejny wdech.

5. Zabawa „Duch”

Wiek: od 3 lat.

Cel: kontrolowanie fazy wdechu i wydechu, wzmacnianie mięśni brzucha.

Liczba: około 10-15.

Przebieg zabawy: Dziecko leży na podłodze, nogi ma wyprostowane, a ręce ułożone wzdłuż ciała. Na hasło „duch” unosi nogi do góry, w taki sposób, że są już ułożone pionowo jednocześnie próbuje wdychać powietrze do płuc. Następnie na hasło „pomyłka” nogi powoli opuszcza na dół, równomiernie i powoli wydychając powietrze.

6. Zabawa „Zdmuchiwanie pyłków”.

Wiek: 5-6 lat.

Cel: uelastycznienie mięśni aparatu oddechowego.

Liczba: 10-15.

Przebieg zabawy: Dzieci poruszają się po sali w dowolny sposób. Na określony sygnał słowny lub muzyczny zatrzymują się i zdmuchują pyłki z ubrania, z rąk, ramion, piersi, nóg, głowy. Dmuchnięcia są krótkie i niezbyt mocne, w rytmie wolnych ćwierćnut.

7. Zabawa bieżna „Zawody z piórkiem”

Wiek: 7-9 r.ż.

Cel: zwiększenie pojemności płuc, kształcenie ruchów przepony.

Liczba: max. 20 osób.

Przebieg zabawy: Nauczyciel przez rozpoczęciem zabawy przygotowuje ptasie piórka lub małe kawałki bibułki. Dzieci otrzymują owe piórka lub bibułkę i zatrzymują dowolne miejsce na sali. Na sygnał puszczają piórka nad głowę i dmuchaniem starają się utrzymać jak najdłużej je w powietrzu. Zwycięzcą jest dziecko, które utrzyma najdłużej piórko w powietrzu.

8. Zabawa „Uśmiechnięty przedszkolak”.

Wiek: 5 r.ż.

Cel: naśladowanie śmiechu różnych ludzi, kształcenie ruchów przepony.

Liczba: 10-15.

Przebieg zabawy: Zadaniem dzieci jest naśladowanie śmiechu różnych ludzi:

• śmiech staruszka - che, che, che….

• śmiech chłopca - cha, cha, cha…...

• śmiech kobiety - jasny i radosny - cha, cha, cha…...

• śmiech mężczyzny - tubalny - cho, cho, cho…

• śmiech dziewczynki - piskliwy - chi, chi, chi ….

9. Zabawa "Misie śpią”

Wiek: od 3 lat.

Cel: wdrażanie do oddychania nosem.

Liczba: około 10 osób.

Przebieg zabawy: Dzieci kładą się na dywanie, zamykają oczy i naśladują misia podczas snu. Dzieci oddychają (wydech i wdech) nosem.

10. Zabawa „Huśtamy dziecko”

Wiek: 4-5 r.ż.

Cel: rozruszanie przepony.

Liczba: 10 osób.

Przebieg zabawy: Dziecko leży na podłodze, a nauczyciel kładzie mu na brzuchu lalkę lub misia. Zadaniem dziecka jest huśtanie lalki przy pomocy oddechu. Dziecko powinno oddychać wolno i równo, by zabawka nie spadła.

2

ZESTAW ĆWICZEŃ GIMNASTYCZNYCH ORAZ ZABAW RUCHOWYCH

USPRAWNIAJĄCYCH

APARAT

ODDECHOWY

---