Cel i zadania ćwiczeń oddechowych

Cel i zadania ćwiczeń oddechowych

Układ oddechowy łącznie z pracą serca zapewnia człowiekowi odpowiedni dopływ tlenu do organizmu i usuwanie zużytego powietrza.

Oddychanie ma charakter czynności rytmicznej, niezależnej od naszej woli i świadomości. Jednak może być przez naszą wolę i ćwiczenia oddechowe częściowo kontrolowane i wspomagane.

Podczas wysiłku fizycznego wzrasta praca układu oddechowego i przyśpiesza się czynność serca. Prawidłowe oddychanie i ćwiczenia oddechowe działają kształtująco na klatkę piersiową. W chorobie Parkinsona dochodzi do widocznych zmian w sylwetce chorego. Powstają przykurcze i ograniczenie ruchów w stawach barkowych, przodopochylenie oraz pogłębienie kifozy kręgosłupa (plecy okrągłe). Wszystkie te zmiany powodują zapadanie się klatki piersiowej, a w konsekwencji dochodzi do spłycenia oddechu i gorszego dotlenienia całego organizmu. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń oddechowych zwiększa pojemność życiową płuc i rozwija mięśnie klatki piersiowej.

Najważniejszym mięśniem, mającym 65% udziału w oddychaniu, jest przepona. Aby uzyskać pełniejszy oddech, należy nauczyć się oddychać przeponą.

A oto kilka przykładów ćwiczeń oddechowych:

Ćwiczenie nr 1

- połóż się na plecach, ugnij nogi w stawach kolanowych,

- prawą rękę połóż na klatce piersiowej, a lewą na górnej części brzucha,

- wykonaj wdech nosem powoli, wypychając jednocześnie brzuch (jakbyś nabierał powietrza do brzucha),

- ręką położoną na klatce piersiowej sprawdź, czy pozostaje ona nieruchoma w czasie oddychania,

- wykonaj wydech przez usta, powoli, jednocześnie wciągając brzuch. (Rys.)

Ćwiczenie nr 2

- połóż się na plecach, ugnij nogi, ramiona wzdłuż tułowia,

- wdech nosem, powoli, wznos ramion przodem za głowę, aż do podłogi,

- wydech ustami (tak jakbyś cedził powietrze przez zęby), powoli, opust ramion przodem w dół - do pozycji wyjściowej. Podczas wydechu wciśnij mięśniami brzucha lędźwie do podłogi.

Ćwiczenie nr 3

- połóż się na plecach, nogi ugięte, ramiona wzdłuż tułowia,

- wdech nosem powoli, wznoś ramion przodem za głowę,

- wydech ustami "przez zęby", powoli, opust ramion bokiem po podłodze do pozycji wyjściowej, wciśnij lędźwie w podłogę.

Ćwiczenie nr 4

- stań w małym rozkroku,

- wdech nosem, powoli, wznos ramion przodem w górę,

- wydech ustami "przez zęby", powoli, opust ramion bokiem w dół.

Umiejętność prawidłowego oddychania ułatwi osobom z chorobą Parkinsona wymowę, która może być u nich w późniejszym etapie zaburzona.

Zobacz więcej na temat:


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
ZADANIA Z ĆWICZEŃ(1)
ćwiczenia oddechowe
Celem ćwiczeń oddechowych wolnych jest nauka prawidłowego
kryteria do zadania cwiczeniowego
Ćwiczenia oddechowe(1), FIZJOTERAPIA, Kinezyterapia
Ćwiczenia oddechowe
Zadaniedo8 ćwiczenia KORELACJA, Rok I, matematyka
Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne
Ćwiczenia oddechowe z tekstem
KONSPEKT ĆWICZENIA ODDECHOWE
Ćwiczenia oddechowe w czasie zajęć ruchowych
psio zadania cwiczenia-1, Programowanie
Zadania - ćwiczenia, Fizyka - zestaw zadań, Fizyka
Zadania ćwiczenia 9
ĆWICZENIA ODDECHOWE
Ćwiczenia oddechow12
02 Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenia oddechowe w korekcji wad postawy
zadania z ćwiczeń, 2, Zad

więcej podobnych podstron