Konspekt lekcji W-F dla klasy……………………….

Dziewczęta / Chłopcy

Liczba……../...……...

Temat: Gimnastyka ogólna. Kształtowanie sprawności ogólnej.

Cele operacyjne w zakresie:

• Umiejętności - ………………………………………………………………………….

• Wiadomości - …………………………………………………………………………..

• Motoryczności - ………………………………………………………………………..

• Wychowania - ………………………………………………………………………….

Miejsce zajęć: …………………………………………………………………………………...

Czas trwania:…………………………………………………………………………………….

Pomoce dydaktyczne:…………………………………………………………………………...

Część zajęć	Czas	Układ działań	Treść zadań	Dozo-wanie	formy
WSTĘPNA	2-3 min	Czynności organizacyjno-porządkowe Umotywowanie do zajęć.	Zbiórka (meldunek) Powitanie: Witam wszystkich na zajęciach wychowania fizycznego. Cieszę się z tak dobrej frekwencji , gdyż dzisiaj będziemy realizować temat z zakresu gimnastyki ogólnej. Na dzisiejszej lekcji będziemy kształtować naszą sprawność ogólną. Wiem, że gimnastyka nie jest waszą ulubioną dyscypliną, ale motywacją do ćwiczeń powinna być dla was nagroda, którą będzie ocena bardzo dobra dla osób aktywnych, które chętnie i prawidłowo będą wykonywały ćwiczenia.
		2-3 min	Psychiczne i fizjologiczne ożywienie grupy	Zabawa lub ćwiczenia ożywiające (zabawy znane, lubiane, masowe )
		7-10 min	Rozgrzewka - przygotowanie aparatu ruchu do wzmożonego wysiłku Profilaktyczne i kompensacyjne oddziaływanie na postawę ciała	Ćwiczenia kończyn i tułowia zwiększające ruchliwość w stawach i harmonijnie wzmacniające gorset mięśniowy Ćwiczenia koordynacji ruchów, ekspresja ruchowa 1. niezbyt długi, lekki bieg 2. marsz z luźnymi wymachami nóg w celu rozluźnienia mięśni kończyn dolnych. 3. Ćwiczenia w biegu: - krok odstawny-dostawny - przeplatanka - bieg z wysokim unoszeniem kolan - bieg z przyspieszeniem na krótkim dystansie 4. Ćwiczenia rozciągające: GŁOWA p.w. stojąc w lekkim rozkroku poruszanie głową do przodu i do tyłu - potakiwanie na boki - ruchy przeczące OBRĘCZ BARKOWA p.w. stojąc obszerne krążenie nadgarstkami kręcenie rękoma w stawach barkowych wykonanie kilku pompek TUŁÓW p.w. rozkroczna skłon tułowia w przód do postawy równoległej do podłoża, RL w górze, RP w dół, naprzemianstronne wymachy ramion RR p.w. rozkroczna RR w górę, skłon T w przód, pogłębienie, pogłębienie z dotknięciem podłoża, wyprost p.w. leżąca tyłem brzuszki OBRĘCZ MIEDNICZNA I NOGI p.w. stojąc naprzemienne kręcenie stopami w stawach skokowych p.w. stojąc, stopy złączone RR w górę, skłon T w przód, palce dotykają podłoża (skłony do ziemii przy wyprostowanych nogach w stawach kolanowych) p.w. leżenie przodem, RR w górze skłon T w tył z równoczesnym uniesieniem nóg, wstrzymać, wyprost do leżenia p.w. leżenie tyłem, RR w dół wznos nóg, rowerek, opust nóg
		2-3 min	Dynamiczne działania ruchowe o charakterze rozluźniającym	Zabawa biegowa lub skoczna o średnim natężeniu, tańce, ekspresja ruchowa

---