Konspekt lekcji WF

Temat:

1. Ćwiczenia stymulujące rozwój grup mięśniowych istotnych w sprincie i w rzucie piłeczką palantową.

2. Doskonalenie startu niskiego.

Zadania szczegółowe w zakresie:

1) Motoryczności

Uczeń: - rozwinie mm obręczy barkowej, uda, brzucha i grzbietu, stopów.

2) Umiejętności

Uczeń: - potrafi prawidłowo wykonać postawione zadanie

- potrafi dokonać samooceny wykonania zdania

3) Wiadomości

Uczeń: - zna zasady bezpiecznego organizowania ćwiczeń

4) Usamodzielnianie ucznia

Uczeń: - umie współpracować w zespole

Miejsce: Sala gimnastyczna

Klasa: 4a

Ilość uczniów: 24

Czas: 90 minut

Formy:

• ścisła,

• zabawowa,

• zadaniowa.

Metody:

• jednym frontem,

• obwód stacyjny.

Tok lekcji	Nazwa ćwiczenia	Przebieg ćwiczenia	Organizacja	Uwagi
WSTĘPNA	Zbiórka. Powitanie klasy. Podanie zadań lekcji.	Nauczyciel stojąc przed klasą przedstawia główne cele lekcji.	XXXXXXXXX N
ZABAWA	„Berek na czworakach” „Berek - pająk”	Uczniowie w pozycji na czworakach uciekają przed berkiem(berkami). Jak wyżej tylko w pozycji „pająka”.	W rozsypce po całej Sali gimnastycznej.	Berek posiada szarfę.
ROZGRZEWKA GŁÓWNA KOŃCOWA	Ćwiczenia ze skakanką.. Zabawa START NISKI Z BLOKÓW STARTOWYCH OBWÓD ĆWICZEBNY ZABAWA KOSZYKÓWKA Ćwiczenia rozciągające. Zbiórka, podsumowanie lekcji.	krążenia przed sobą w lewą i prawa stronę, przekładanie skakanki ponad głową, skakanka na barkach, skręty tułowia w lewą i prawa stronę, skakanka nad głową, wypady na lewą i prawą nogę, bieg w różnych kierunkach, skakanka służy jako kierownica, skrętoskłony przechodzenie przez skakankę, rozciąganie mm dwugłowego uda, rozciąganie mm czwórgłowego uda, czworakowanie dookoła skakanki w lewa i prawa stronę, podskoki dookoła skakanki (jednonóż, obunóż, przodem, tyłem, bokiem), przetoczenia, skakanka nad głową, w siadzie, rozciąganie mm dwugłowych uda, wszystkie skakanki są ułożone w równych odstępach. Uczniowie wykonują skip A i C, jak wyżej tylko zwiększamy odstępy a uczniowie wykonują „żabki”, uczniowie w parach trzymają skakanki. Przebieganie pod skakankami. Regulujemy wys. przeszkody, w ustawieniu j/w praca rąk w biegu. Przeciąganie liny Starty z różnych pozycji wyjściowych. Start niski z klęku jednonóż z przejściem nogi zakrocznej przez skakankę(ręce splecione z tyłu). Start niski opierając się o piłkę lekarską. Start niski z przeniesieniem nogi zakrocznej przez piłkę. Start niski w pełnej formie z pomiarem czasu. przysiady z piłka lekarską, podciąganie na linie, przysiady jednonóż na drabince, w leżeniu tyłem przenosy piłki lekarskiej, w siadzie trzymając w dłoniach ciężarki 0.5 kg, praca rąk jak w biegu sprinterskim podskokami obunóż wskakiwanie i zeskakiwanie z materaca, mm brzucha(pw: siad, nogi ugięte nie dotykają podłoża): przenosy piłki lekarskiej w lewą i prawa stronę z równoczesnym prostowaniem raz lewej raz prawej nogi, mm grzbietu: w leżeniu na brzuchu tułów lekko uniesiony(piłka lekarska trzymana za głową. Prostowanie i uginanie ramion. w parach ćw. mm dwugłowych uda. jeden z uczniów leży na brzuchu(nogi ugięte), drugi, trzymając za piety stara się opuścić nogi kolegi na podłoże, w leżeniu na plecach odpychanie się od drabinki stopą, w leżeniu tyłem na skrzyni przenosy piłki lekarskiej za głowy, przechodzenie przez płotek lewą i prawą nogą. „Wróble - wrony” uczniowie przez około 4-5 minut wykonują rzuty do kosza, gra szkolna, zespoły, które nie uczestniczą w grze przeglądają materiały dotyczące najczęściej popełnianych błędów przy starcie niskim i rzucie piłeczką palantową. W parach i indywidualnie.	W rozsypce po całej Sali gimnastycznej. W rozsypce Uczniowie siedzą w kole.	Rywalizują 2 grupy Skakanka służy jako linia startowa. Wypełniają krótką ankietę n/t startu niskiego i rzutu p.palantową.

opracował: mgr Piotr Chrząszcz

---