Test Zuchory

skonstruowany przez K. Zuchorę w 1982r. Jego podstawowe cele ukierunkowane zostały na autoocenę i wzmacnianie w ten sposób u ćwiczących motywacji do podnoszenia swej sprawności.

Test zawiera 6 prób- przez każdego, normy dla poszczególnych kategorii wieku, umożliwiające porównanie osiągnięć osób od 6 do 71 lat- i straszych.

1. Bieg sprinterski w miejscu, klaszcząc pod uniesioną nogą- szybkość

2. Skok w dal z miejsca- skoczność

3. Zwis na ramionach- siła względna ramion

4. Skłon tułowia w dół- gibkość

5. Bieg ciągły- wytrzymałość

6. Przemachy poprzeczne nóg („nożyce”) w leżeniu na plecach- siła dynamiczna

Test można przeprowadzić jednego dnia, umieszczając bieg ciągły na końcu sprawdzianu.

Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej

W trakcie kongresu zorganizowanego z okazji Igrzysk Olimpijskich w Tokio w 1964 roku podjęto próbę unifikacji metod sprawności. W wyniku dyskusji powołano Międzynarodowy Komitet do spraw Standaryzacji Testów Sprawności Fizycznej. Wieloletnie prace zmierzające do opracowania wzorców zakończono i zatwierdzono w roku 1970 podczas konferencji w Oxfordzie.

Zalecany dla osób w wieku od 6 do 32 lat.

Test zawiera 8 następujących prób:
1. Bieg na dystansie 50m ze startu wysokiego- szybkość
2. Skok w dal z miejsca- moc (siła nóg)
3. Bieg na dystansie: -wytrzymałość
600m - chłopcy i dziewczęta poniżej 12 lat;
800m - dziewczęta w wieku 12 lat i powyżej;
1000m - chłopcy w wieku 12 lat i powyżej.
4. Pomiar siły dłoni za pomocą dynamometru- siła statyczna
5. Pomiar siły ramion- siła względna rąk i barków
a) podciąganie się na drążku: mężczyźni i chłopcy w wieku 12 lat i powyżej;
b) zwis na ugiętych ramionach: dziewczęta i chłopcy w wieku do 11 lat.
6. Bieg wahadłowy 4x10m- zwinność
7. Skłony tułowia w dół- gibkość

8. Skłony w przód z leżeniem tyłem przez 30 s -siły dynamiczna

Test sprawności fizycznej dzieci i młodzieży YMCA

Test został opracowany na zlecenie YMCA przez profesora B. Dona Franksa (1989), a w polskim tłumaczeniu (Osiński, Wachowski) został wydany w 1994 roku przez AWF w Poznaniu. Głównym celem pomiaru sprawności jest tu promocja zdrowia i motywowanie do kształtowania pożądanego stylu życia, nastawionego na uczestnictwo w aktywności fizycznej, satysfakcjonujący wygląd, wysoką zdolność do pracy i dobre samopoczucie. Test ujmuje wyłącznie pięć komponentów uznawanych za istotne dla zdrowia.

1) Bieg na jedną mile (1609 m.) - wydolność tlenowa
2) Pomiar fałdu skórno - tłuszczowego na mięśniu trójgłowym ramienia i łydce- względna szczupłość ciałą
3) W siadzie głebokość skłonu- gibkość
4) Z leżenia półskłony- siła dynamiczna
5) Zmodyfikowane podciągania się- siła względna ramion

Bateria testów dla oceny sprawności fizycznej osób dorosłych TKKF

Jest to materiał służący samokontroli i samoocenie sprawności fizycznej propagowany przez TKKF m. in. w broszurze: „Sprawdź swoją sprawność fizyczną”. Autorem opracowania byli Pilicz i Żmudzki (1973), którzy zaproponowali uwzględnienie następujących testów:

1. uginanie i prostowanie ramion w podporze przodem- pompki (kobiety z podporem klęcznym - sila

2. wyskok dosiężny- zdolności szybkościowych (mocy)

3. głębokość skłonu tułowia w przód- gibkość

4. bieg lub marsz - ocenę przeprowadza się w sposób zróżnicowany w zależności od wieku i płci- wytrzymałość

THE FULLERTON- test sprawności fizycznej dla osób starszych po 60 roku życia

bierze się pod uwagę wskaźnik BMI

składa się z 7 prób

1. wstawanie z krzesła w ciągu 30 sek.-siła dolnych cz. ciała

2. uginanie ramion- siła górnych cz. ciała

3. 6-minutowy marsz- wydolność tlenowa

4. 2-minutowy marsz w miejscu - wydolność tlenowa

5. usiądź na krześle i dosięgnij- gibkość dolnej cz. ciała, ścięgien podkolanowych

6. drapanie się po plecach- gibkość górnych cz. ciała

7. wstań i idź- szybkość

Test sprawności motorycznej dla dzieci przedszkolnych Bożeny Sekity

W latach 70. nad zagadnieniem oceny sprawności motorycznej dzieci przedszkolnych pracowała w AWF we Wrocławiu Sekita (1988). Przygotowany wówczas test był wykorzystywany w badaniach naukowych. Składają się na niego następujące prby:

1. rzut znad głowy piłką lekarską o cieżarze 1 kg- siła

2. skok w dal z miejsca- moc

3. bieg wahadłowy 4x5m- zwinność

4. bieg na dys. 20m.- szybkość ruchów

Test relatywnej oceny sprawności motorycznej Żaka

Bateria testów składa się z 8 prób i jest narzędziem wychowawczym, przeznaczonym dla dzieci i młodzieży w wieku od7-19 lat.

1. postawa równoważna na jednej nodze

2. zaciskanie kciuka za sygnał słuchowy- czas rekacji

3. realizacja zadania na aparacie krzyżowym- koordynacja wzrorkowo-ruchowa

4. stukanie w krążki- szybkość ruchów

5. w siadzie prostym skłon tułowia w przód- gibkość

6. skok w dal z miejsca- siła eksplozywna

7. rozciąganie dynamometru- siła statyczna

8. bieg ciągły na dys. 1000m- wytrzymałość biegowa

---