Emil Krakowiak
Zajęcia Instruktorskie
Temat: Kraulowe ruchy nóg na grzbiecie, ruchy ramion na piersiach
Cele główne:
Umiejętności- Nauczanie pracy RR na piersiach i doskonalenie pracy NN na grzbiecie
Motoryka- siła ramion i nóg, gibkość w stawach barkowych
Wiadomości: Bezpieczeństwo na pływalni
Akcent wychowawczy- systematyczność i dokładność
Wiek- klasa 4
Płeć- chłopcy
Ilość uczniów- 18
Miejsce ćwiczeń- pływalnia kryta
Czas- 45 minut
Przybory- deski
TOK LEKCJI |
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE |
DOZOWANIE |
UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE |
1.Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć |
1.Zbiórka w dwuszeregu 2.Przywitanie 3.Sprawdzenie obecności i stroju pływackiego pod kątem higieny |
3 minuty |
-dwuszereg -nie ćwiczący siadają na ławce -spr czepków , okularków |
2.Motywacja do zajęć |
1.Podanie tematu i celów zajęć 2.Omówienie i pokaz pracy RR na piersiach
|
2 minuty |
|
3.Rozgrzewka |
Na lądzie: 1.Wymachy RR 2.Naprzemian stronne krążenia RR w przód i w tył 3.Krążenia bioder w lewą i prawą stronę 4.Pokaz pracy ramion na piersiach - próba wykonania -w padzie T w przód naprzemianstronne ruchy RR -j.w - kraulowe ruchy RR 5.Wykonujemy 10 przysiadów , przy wyproście wspięcie na palcach 6.Siedząc na ławeczce krążenia sto i dłoni - nożyce pionowe i poziome Przejście pod natrysk: W wodzie 1.Berek kucany(uczniowie pomagają sobie RR odpychając się od wody): wyznaczony berek stara się dotknąć ćw , którzy broniąc się przed berkiem chowie się pod wodę. Dotknięty staję się berkiem 2.Natarcie na sygnał N uczniowie biegną na przeciwną stronę basenu :w miejscu spotkania wydają okrzyk HURA !!! . Wygrywa zespół który pierwszy znajdzie się na przeciwnej stronie
|
Ok. 8 min |
-w rozsypce
.
- wejście do wody:sok na nogi (p.w przysiad, palce stóp oparte o brzeg basenu)
|
4.Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności i kształtowanie zdolności twórczych
|
Nauczyciel przypomina prace nóg do kraula na grzbiecie - pokaz 1.Trzymając się z brzeg basenu wykonujemy pracę NN na grzbiecie 2.Kto mocniejszy: Cw chwytają się za RR i kładą się na powierzchni wody. Na sygnał wykonują naprzemianstronne ruchy NN. 3.Wyścig ślizgaczy: U chwytają się o brzeg i opierają stopami i o ścianę. Na sygnał startują w położeniu na grzbiecie, płynąc na drugą stronę basenu-kto szybciej. 4.Kraulowe ruchy rąk nad wodą w opadzie T. To samo ćw z zanurzeniem RR 5.Ruch jednego RR z imitacją oddechu(wdech przez skręt głowy) - to samo z drugim RR. Powtarzamy ćw w wodzie 6.Kraulowe ruchy rąk w wodzie w marszu w opadzie T. bez oddechu iż oddechem. 7. Taczki Cw kładą się na piersiach ramiona w przodzie, nogi w rozkroku. Partnerzy chwytają za stopy ćw (wchodzą miedzy nogi) i pchają ich do przodu-ci wykonują na przemian stronne ruchy rąk (głowa w wodzie) 8. Przepychanka- ćw kładą się na piersiach i ujmują się stopami - na sygnał starają się przeciągnąc na swoją stronę 9.W poślizgu na piersiach, z deską , praca nóg z głową na powierzchni 10.Skoki do wody - „kto dalej” |
ok 25 min
|
-Dzieci zabierają deski i ustawiają się na płytkiej wodzie -w dwójkach tyłem do siebie
-w dwójkach
- palce stóp oparte o brzeg basenu |
5. Uspokojenie organizmu |
„Inicjator ruchu” |
2 min |
|
6.Czynności organizacyjno- wychowawcze |
1.Sprzątanie sprzętu. 2.Zbiórka 3.Omówienie lekcji |
2 minuty
|
-ułożenie desek |
7.Nastawienie uczniów do pracy w czasie wolnym |
1.Zachęcenie do ćwiczeń w wolnym czasie 2.Pożegnanie |
1 minuta |
|